Snažiť sa, aby vaša rodina zdravo stravovala každý deň, môže byť ťažké, najmä pokiaľ ide o kŕmenie ich odporúčaných 5-denných porcií. Vyzývali sme našu múmiu bloggerku Anneliese, aby každý mesiac kŕmila svoju štvorčlennú rodinu každý deň 5 dní denne.
mená dievčat Harryho Pottera
Od raňajok po večeru, od občerstvenia po obed, Anneliese úspešne zvládla svoju výzvu! Počas 30 dní sa naučila veľa trikov, keď počítala každé ovocie a zeleninu, ktoré prešli perami jej rodiny, z ktorých jedným bolo naplánovať si jedlo dopredu.
Náš týždenný plánovač stravovania je tu pre vás, aby vás inšpiroval, uľahčil vám spočítanie vašich 5 dní a ukázal vám prehľad o druhoch jedál, ktoré Anneliese robila pre svoju rodinu počas jej výzvy.
| pondelok | utorok |
| raňajky: 1 z vašich 5 dní Získajte recept: Banánová kaša | raňajky : 2 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Omeleta zo sladkého ovocia |
| obed: 1 z vašich 5 dní Získajte recept: Vajce Mayo rolls | obed: 1 z vašich 5 dní  Získajte recept: Hubová polievka |
| večera: 3 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Bolonské zeleninové špagety |  Získajte recept: Jarné kurča s vegetariánmi |
| 5-denný počet: 5 | Počet za deň 5: 6 |
| streda | štvrtok |
| raňajky : 1 z vašich 5 dní denne Získajte recept: jogurt s bobuľami | raňajky : 2 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Banánový smoothie |
| obed : 3 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Pečený zeleninový šalát | obed : 2 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: avokádo a fazuľa |
| večera : 1 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Špargľa ricottová pizza | večera : 2 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Špenátové cestoviny pečieme |
| 5-denný počet: 5 | Počet za deň 5: 6 |
| piatok | sobota |
| raňajky : 1 z vašich 5 dní denne Získajte recept: ovsená kaša a škorica | raňajky : 3 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Čierne ríbezle brezové müsli |
| obed : 2 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Falafel squashového orecha | obed : 1 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Mrkva a hummusové zábaly |
| večera : 3 z vašich 5 dní denne Získajte recept: hamburgery šalvie a cibule | večera : 1 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Riziko špargle a hrachu |
| Počet za deň 5: 6 | 5-denný počet: 5 |
| nedeľa | 7-a-dňový |
| raňajky : 1 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Banán na hrianke | raňajky : 1 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: 5-dňové palacinky |
| obed : 2 z vašich 5 dní denne Získajte recept: Kuracie šaláty | obed : 1 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: Vegetariánske kuracie pittas |
| večera : 2 z vašich 5 dní denne Získajte recept: cestoviny pór, hrach a šunka | večera : 5 z vašich 5 dní denne  Získajte recept: 5-dňový chalupový koláč |
| 5-denný počet: 5 | Počet za deň: 7 |
* Upozorňujeme, že priemerný počet dní nie je presný