Chudnutie sa niekedy môže cítiť ako nemožné a začiatok je pravdepodobne najťažšia časť. Detoxická diéta však môže byť len tým, čím sa veci začnú. Nielenže sa budete držať počiatočného detoxikácie, posilní váš imunitný systém a povzbudí váš mozog, aby produkoval chemikálie, ktoré sú dobré pre pocit, ale tiež to odštartuje vaše chudnutie!
Existujú rôzne druhy detoxikačných plánov, ale je dôležité pamätať na to, že detoxikácia úspešne neznamená mať hlad. Použitím rovnakých nápadov za populárnymi diétami nalačno, ako je zdravé stravovanie 5: 2 a dobré staré zdravé stravovanie, môžete v procese začať chudnúť a cítiť sa dobre.
Preto odložte ďalších 7 dní a zaručujeme vám, že uvidíte výsledky!
Čo je to?
Tento týždenný stravovací plán je útok s tromi hrotmi. Začína detoxikačný proces, zvyšuje vašu prirodzenú odolnosť voči chorobám a povzbudzuje váš mozog, aby produkoval chemikálie, ktoré sa cítia dobre. Toto nie je strava na celý život a mala by sa používať iba trikrát alebo štyrikrát ročne. Ale pri správnom použití by vám to malo pomôcť zbaviť sa tejto nadmernej batožiny iba za sedem krátkych dní.
Ako to funguje?
Upozorňujeme, že prvý deň tohto plánu bude ťažký, ale ak sa budete držať prísneho režimu ovocnej šťavy a jogurtu, začne to detox. Potom sa príjem kalórií pre každý deň líši, od 800 kalórií v deň 4, špeciálny deň ryže, do 1300 kalórií v deň 6. Táto starostlivo kontrolovaná nízkotučné nízkokalorické diéty vám zabezpečí chudnutie pri vysokej koncentrácii. ovocia a zeleniny zaplaví váš systém vitamínmi a minerálmi. Výsledkom bude žiariaca pokožka a ľahšie vás!
Pre koho je to dobré?
Ľudia, ktorí majú radi ovocie a zeleninu, ľudia, ktorí chcú vyčistiť svoj systém. Vegetariáni môžu tiež robiť túto stravu, pretože je to hlavne vegetariánske a nepárny kus mäsa možno ľahko nahradiť tofu alebo Quorn.
Aké sú nevýhody?
Potrebné veľké množstvo ovocia a zeleniny by mohlo byť drahé a niektoré jedlá sú časovo náročné na prípravu. Táto strava sa pravdepodobne najlepšie pripraví počas týždňa, keď nepracujete, pretože by ste mohli mať kvôli procesom detoxikácie bolesti hlavy.
Ako postupujete podľa 7-denného detoxikačného plánu?
Jednoducho postupujte presne podľa tohto sedemdňového plánu stravovania. Pomôcť detoxikovať
telo, každé ráno pridajte 15 ml čistého plánu (k dispozícii pri každom dobrom zdraví)
obchody) do 1 litra nehybnej minerálnej vody. Jedná sa o zmes
púpava, lopúcha, artičoky, fenikel, morské riasy, maceška divá a tamarínd.
Uistite sa, že pijete celú fľašu počas dňa.
Ak chcete kompenzovať akýkoľvek nedostatok vitamínov, mali by ste tiež vziať genézu
multivitamínová tableta raz denne a dve čajové lyžičky švajčiarskeho bylinného tonika
BioStrath trikrát denne. Obe tieto látky by mali byť dostupné pre zdravie
obchody s potravinami.
V hornej časti denných ponúk si môžete dopřát mimoriadnu vitalitu
Posilnite šľahanie ovocného smoothie. Existujú tri chutné recepty
vrátane, aby ste mohli začať.
Deň 1: 600 kalórií
Toto je pôstny deň. Pite veľa vody a bylinkových čajov
deň. Raňajky, obedy a večere sú rovnaké: 1 pohár
nesladené ovocie alebo soľná zeleninová šťava a kartón z prírodných
živý jogurt.
Pokúste sa začať túto diétu v nepracovný, tichý deň a nebojte sa
je to jednoduchšie!
Vyskúšajte jeden z našich 12 nápadov na receptúru džúsovej šťavy
Deň 2: 1200 kalórií
raňajky:
Toto sú štandardné raňajky, ktoré budete jesť po zvyšok týždňa. 1
porcie čerstvého ovocia (v priebehu týždňa sa mení medzi jablkami, hruškami,
mango, hrozno, ananás, grapefruit), 2 plátky celozrnného toastu
pomazánka s nízkotučným tvarohovým syrom, kartón s nízkym obsahom tuku živého jogurtu, a
malú pohár odstredeného mlieka a šálku byliniek alebo slabého indického čaju bez
mlieko alebo cukor.
nev schulman baby
obed:
1 kivi, miešaný surový zeleninový šalát (posteľ ľadového šalátu,
plnené strúhanou mrkvou, zelerom a cviklou, s nožičkou
citrónová šťava a mrholenie olivového oleja) plus 150 g (6oz) naparenej
zelenina, posypaná nasekanou strúčikom cesnaku a mrholením
olivový olej. Bylinkový alebo slabý indický čaj.
večera:
50g (2 oz) čučoriedok a 100g (4oz) nesladeného müsli zmiešaného s a
lyžica pomarančovej šťavy a kartón s nízkym obsahom tuku živého jogurtu. Byliny alebo
slabý indický čaj.
Vyskúšajte túto dusenú zelenú zeleninovú zmes - vymieňajte maslo a pokvapkajte olivový olej
Deň 3: 1100 kalórií s
raňajky:
Rovnako ako v deň 2.
obed:
1 veľké mango, 150 g (6 oz) miešaného šalátu vrátane žeruchy, čerstvej mäty,
jarná cibuľa, paradajka, červené a žlté papriky, čakanka, baby špenát
a fazuľové klíčky pokvapkané citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja.
1 veľká zemiaková bunda s 50 g (2 oz) nízkotučných fazuľových šupiek so šľahačkou
nasekané pažítka a strúčik cesnaku. Rastlinná šťava.
večera:
1 kartón živého jogurtu s nízkym obsahom tuku v zmesi s černými, čučoriedkami a čučoriedkami
a 1tsp medu. 1 chrumkavý celozrnný kotúč s kúskom krabičky na zápalky
mäkký syr (brie, camembert alebo podobné). Bylinkový alebo slabý indický čaj.
Zmiešajte kartón živého jogurtu s nízkym obsahom tuku s černicami, čučoriedkami a 1tsp medu na ošetrenie po večeri!
Deň 4: 800 kalórií
Jedná sa o veľmi špeciálny deň, v ktorom bude hlavným jedlom ryža. Začnite od
príprava ryže na celý deň. Budete potrebovať 225 g (9oz) suchej hnedej farby
ryža varená podľa pokynov na obale. Ak dávate prednosť, vy
môže variť polovicu ryže vo vode a druhú polovicu v zeleninovom vývare
pre príjemnejšiu chuť. Pite iba vodu dnes.
raňajky:
75g (3oz) varená ryža so 125g (5oz) duseným jablkom ochuteným medom, škoricou a nastrúhanou citrónovou kôrou.
obed:
75g (3oz) varenej ryže so 175g (7oz) dusenou zeleninou - zeler, pór, mrkva, paradajka, špenát, brokolica a strúhaná kapusta.
večera:
75 g (3 oz) varenej ryže zmiešanej s nasiaknutými sušenými marhuľami, hrozienkami, sultanami a mäsom ružového grapefruitu.
Deň 4 je ryžový deň. Budete potrebovať 225 g suchej hnedej ryže, z ktorej polovicu môžete variť vo vode a polovicu v zeleninových zásobách
Deň 5: 1100 kalórií
raňajky:
Rovnako ako v deň 2.
obed:
1 jablko, 1 hruška, 150 g (6oz) surového zeleninového šalátu (karfiol a
brokolica, mrkva, jarná cibuľa, strúhaná červená kapusta, mange tout)
hodené do olivového oleja a octu z jablčného octu posypané
lyžica hrozienok a 3 nakrájané brazílske orechy. Zemiaky s veľkým plášťom
plnené 75 g (3 oz) duseným špenátom, nakrájané na 2 čajové lyžičky olív
olej, strúčik cesnaku a veľkorysý strúhaný muškátový oriešok. Byliny alebo slabé
Indický čaj.
večera:
75g (3oz) z fazuľovej zmesi zmiešanej s 1 kartónom živého jogurtu s nízkym obsahom tuku,
naleje sa na veľkorysú misu miešaného ovocného šalátu vrátane kivi,
ananás, pomaranč, hrozno, čučoriedky, jablko. Šálka bylinkového čaju.
Milujeme zemiakový plášť! Naplňte dnešným duseným špenátom nasekaným 2tsp olivovým olejom, cesnakom a muškátovým orieškom
Deň 6: 1300 kalórií
raňajky:
Rovnako ako v deň 2.
obed:
1 banán, 150 g (6oz) miešaného šalátu (paradajkový šalát z drveného ľadového štrku,
olivy, paprika, mrkva, jarná cibuľa, uhorka, strúčik cesnaku,
fenikel a žerucha) s dresingom z citrónovej šťavy, vlašského oleja a
estragón. 1 veľká zemiaková bunda so 75 g (3oz) parou francúzsky alebo bežec
fazuľa s dezertnou lyžičkou slnečnicového oleja posypaná jemne
nakrájanú cibuľu. Bylinkový alebo slabý indický čaj.
večera:
75g (3oz) müsli zmiešané s citrónovou šťavou, 1tsp medom, nastrúhaným jablkom a 1
škatuľka živého jogurtu s nízkym obsahom tuku. 1 plátok celozrnného chleba s krabičkou na zápalky
kus brie, hermelín alebo podobný mäkký syr. 1 celozrnná rezka
chlieb s medom. Šálka čaju.
Top 1 plátok celozrnného chleba s medom a šálku čaju - mňam!
Deň 7: 1200 kalórií
raňajky:
Rovnako ako v deň 2
obed:
150g (6oz) miešaný šalát (potočnica, detský špenát, listy šalátu,
petržlen, zeler, cesnak, pažítka, bazalka, paradajka - s dresingom 1/3
orechový olej, 1/3 olivového oleja, 1/3 jablčného octu a lyžička Dijonu
horčica, posypaná slnečnicovými semienkami). Zemiaky varené 75 g (3 oz) a
pstruh plnený jemne nasekanou petržlenovou vňaťou, cibuľou, paradajkami a borovicovými orieškami,
obalené v tenkej plátky citróna, zapečené vo fólii s trochou olivového oleja.
(Ak ste vegetariáni alebo nemáte radi ryby, opekajte tofu so strúhankou
karotka, fazuľové klíčky, mangová tout a sójová omáčka alebo grilovaná zelenina
hamburger).
Pohár suchého bieleho vína.
večera:
1 ružový grapefruit, 2 pošírované vajcia z voľného výbehu na 2 plátkoch celozrnného toastu so škrabkou masla. Bylinkový alebo slabý indický čaj.
Naučte sa, ako uvariť perfektné pošírované vajce
A pamätajte ...
Bez ohľadu na počasie je dôležité cvičiť tento týždeň.
svižný 20 minút chôdze trikrát týždenne spôsobí to, že sa to zmení
tento plán.
Kvôli chudnutiu a úžasnému zvýšeniu vitality pite šťavy pravidelne po celú dobu detoxikácie. Odšťavovač je pravdepodobne najlepšia investícia do zdravia, ktorú môžete urobiť. Vyskúšajte tieto pre začiatočníkov:
Modrá vášeň:
Táto šťava je zaručená, že prenasleduje blues a vytvorí vašu pokožku
žiara. V mixéri rozotrite spolu 100 g (4oz) čučoriedok, 3 vášeň
ovocie, 1 stredný melón ananásový melón a 1 mango
Scarborough Fair:
Táto upokojujúca šťava vyživuje telo, myseľ a ducha. Zmiešajte spolu 4
mrkva, 3 tyčinky zeleru, hrsť petržlenu, 6 listov šalvie, 2 lyžičky rozmarínu
listy odstránené zo stopky, tymián malý vetvička
Repa-treat:
Táto vitálna šťava vytvára zdravšiu krv a je nevyhnutná
prísady na ochranu buniek. Zmes 1 malá červená repa s listami, 3
mrkva a 2 jablká