DODO strava

Sadnite si na miesto 5: 2, v meste je nová strava!

Strava DODO alebo strava Deň v deň voľna je o prerušovanom pôste.

najlepšie miesto na nákup veľkonočných vajíčok

Zatiaľ nič, o ktorom sme doteraz nepočuli, však? Ale na rozdiel od 5: 2, ktorý v roku 2013 vzal diétny svet búrkou, s prísľubom, že ak budete jesť 500 kalórií denne počas dvoch dní a čokoľvek sa vám bude páčiť pre zvyšných päť, budete môcť schudnúť, DODO strava si vyžaduje celý deň bez jedla ,

Znie to extrémne, ale rovnako to sú aj výhody, tvrdí výživár a vynálezca stravy Drew Price. Navrhuje, že diéta DODO prináša nielen lepšie výsledky ako iné diéty nalačno, ale že počítanie kalórií sa môže stať minulosťou vďaka oveľa jednoduchšiemu prístupu k prerušovanému pôstu. Kniha v skutočnosti sľubuje, že môžete očakávať výsledky až do 7 libier na chudnutie v prvom týždni a 1 libra až 3 libry v nasledujúcich týždňoch.

Začíname sa cítiť trochu v pokušení, ale pôst na celý deň znie strašidelne. Potrebujeme trochu presvedčivejšie ...

Ako funguje prerušovaný pôst?

Nie je to prvýkrát, čo bol koncept prerušovaného pôstu navrhnutý ako úspešný spôsob, ako schudnúť. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako môžete prerušiť príjem potravy na úpravu spôsobu, akým vaše telo zaobchádza so zásobami energie (vrátane tuku). Ale zatiaľ čo 5: 2 vám umožňuje jesť obmedzené množstvo kalórií v deň pôstu, s diétou DODO nejete vôbec 20 až 24 hodín (trochu dobrých správ tu, to zahŕňa aj pri spánku) Tiež!).

Autor diéty Drew hovorí, že veľa ľudí, ktorí si dovolia rýchly denný príjem kalórií pri iných diétach, je pravdepodobne neúspešných, pretože celkový počet kalórií, ktoré v týchto dňoch konzumujú, sa postupne zvyšuje.

Ako teda vie naše telo, že pri pôste spotrebuje skôr tuk než energiu, ktorú potrebujeme?

„Telo dokáže kontrolovať, ako používa rôzne energetické palivá, ako sú tuky, bielkoviny a uhľohydráty,“ vysvetľuje Drew. ‘Spaľuje ten, ktorý má najväčšiu zásobu, čo znamená, že v období pôstu zvýhodňuje tuk nad svojimi zásobami uhľohydrátov.

Strava DODO obsahuje úplne rýchly pôst, pretože aj keď máte niekoľko gramov sacharidov alebo bielkovín, telo prepne z režimu nalačno do režimu kŕmenia, takže stratíte výhody prestávky od jedla. ““

robí ťa gin plačom?

Dobre, ako teda môžem DODO?

V noci pred vašim rýchlym dňom zjedzte svoje večerné jedlo (predbežné rýchle jedlo) medzi 19:00 a 22:00.

Pôst sa začína, keď spíte, a pokračuje až do nasledujúceho večera, keď jete jedno jedlo zo sviatku (najneskôr do 24 hodín po pred-rýchlom jedle). Nasledujúce ráno jesť špeciálne ranné jedlo, vaše jedlo na rýchle prerušenie, aby ste ukončili obdobie pôstu.

Čo môžem jesť počas dní bez pôstu?

Drew Price tvrdí, že hoci sa riadite plánom DODO, mohli by ste sa držať vašej bežnej stravy počas vašich dní bez jedla a strácať tuky, zistil však, že väčšina ľudí si pre tieto jedlá začína robiť lepšie rozhodnutia. Odporúča „naplniť tanier najskôr slušnou hrsťou alebo dvoma vláknitými rastlinami a kusom chudého mäsa, rýb alebo vegetariánskych bielkovín s veľkosťou dlane a potom pridať dobrý kúsok tuku, ako je olivový olej, niektoré orechy alebo avokádo je dobrý začiatok - na tanieri to môže vyzerať ako guláš, šalát, grilovaný kúsok mäsa a rýb a trochu pečenej zeleniny. “

„Potom, ak je cieľom odbúravanie tukov, minimalizujete sacharidy - udržujete ich na jednom alebo dvoch jedlách denne a namiesto toho plníte vláknitým zeleninou.“ “

Nemali by ste robiť viac ako tri dni nalačno v týždni a vždy by ste mali mať medzi sebou prestávku.

Ak sa chcete dozvedieť viac o strave DODO a získať jasné pokyny o tom, čo jesť pre rýchle, stredne rýchle a rýchle občerstvenie, môžete si kúpiť stravu DODO podľa ceny Drew (Vermilion, 10,99 GBP).

Kam ďalej?