- zdravý
slúži:
6skill:
strednánáklady:
lacnýprípravka:
15 minvarenie:
1 hod. 05 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 408 kCal | 20% |
| tuk | 8g | 11% |
| - Nasýtené | 2,5g | 13% |
| - z toho cukor | 7 g | 8% |
| soľ | 1,2g | 20% |
Rybí koláč je dokonalým pohodlným jedlom a tento ľahký recept na rybí koláč je vynikajúci a výživný. Rybí koláč je dokonale podávaný so zelenými fazuľami alebo záhradným hráškom pre ďalšiu dávku vitamínu baleného zeleniny.
Tento klasický recept na rybí koláč bude trvať asi 1 hodinu a 20 minút, kým sa pripraví a uvarí a oplatí sa počkať. Toto rodinné jedlo slúži spolu 6 ľuďom a zvyšky sa môžu uchovávať v chladničke až 2 dni alebo podľa potreby zmraziť. Časť tejto misky na ústa zalieva iba 408 kalórií na porciu. Najlepšia časť tohto rybieho koláča s kašou je smotanová, bohatá náplň, ktorá sa pripravuje s mliekom a ktorá je naplnená cibuľou. Filet z bielej ryby a údená treska jednoškvrnná sú vynikajúcou kombináciou tohto koláča. Vrchná časť s veľkorysou pomocou syra pre mimoriadne zlatý a svieži povrch. Milujete varenie s rybami? Práve tu máme veľa chutnejších receptov na ryby!
prísady
- 1,8 kg kocky zemiaky
- 75g nízkotučná nátierka
- 50g hladkej múky
- 575 ml poloodstredeného mlieka
- 1 bobkový list
- 6 čiernych korení
- ½ malej cibule
- 450g filé z bielych rýb
- Údená treska škvrnitá 225g
metóda
Zemiaky vložte do panvice a zakryte vodou. Priveďte do varu a duste 15 minút. Odtok a kaša s 25 g nízkotučnej nátierky.
Vložte mlieko na veľkú panvicu s bobkovým listom, korením a cibuľou. Pomaly priveďte do varu a vyberte z tepla. Odstráňte a zlikvidujte bobkový list, korenie a cibuľu.
ako urobiť lego koláč s fondánom
Vložte 50 g nízkotučnej nátierky do veľkej misky a jemne zahrievajte, kým sa neroztopí. Pridajte 50 g hladkej múky a jemne varte 1 až 2 minúty za stáleho miešania. Odstráňte z ohňa a postupne šľahajte do vyhradeného mlieka. Vráťte sa do tepla a privádzajte do varu, neustále šľahajte, až kým nezhoustne.
Vložte ryby, stiahnuté z kože a nakrájané na veľké kúsky, na dno misky odolnej voči pôsobeniu rúry, nalejte na omáčku a lyžicu zemiakovej kaše na lyžicu nakrájajte na vrchol. Pečieme v predhriatej rúre pri 190 ° C (značka 5) po dobu 25 minút, kým zemiaky nie sú zlaté. Rybí koláč podávame okamžite.