Oprah Winfrey sa otvoril o svojej bitke so svojou váhou a odhalil číslo na stupnici, ktoré sa v týchto dňoch cíti pohodlne.
Od vstupu do Weight Watchers v roku 2015 (po zakúpení 10% podielu v tom istom roku) Oprah stratil neuveriteľných 40 libier alebo viac ako dva a pol kameňa.
Nesledovala len ich program, hovorila aj o tom, ako posunula zameranie svojich cieľov, av nedávnom rozhovore s časopisom New York Times uviedla, že sa nestará, či bude niekedy opäť chudá, pokiaľ bude v kontrolu nad jej telom a stravou.
„Všetci ľudia, ktorí hovoria:„ Och, musím sa prijať tak, ako som “- nemôžem sa akceptovať, ak mám viac ako 200 libier (čo zodpovedá asi 14 kameňom), pretože je na ňom príliš veľa práce moje srdce.
‘Spôsobuje mi vysoký krvný tlak. To ma vystavuje riziku cukrovky, pretože v mojej rodine mám cukrovku. ““
63-ročná žena vie, že pre ňu je potrebné cvičiť spolu so stravou ... „Aby vaše srdce pumpovalo, pumpovalo, pumpovalo, pumpovalo, potrebuje na to najmenšiu možnú váhu“, dodala
‘Celý tento prístup sa prijíma tak, ako ste - mali by ste, 100 percent. V skutočnosti je to pre mňa vedomé stravovanie, pretože body (Weight Watchers) sú teraz tak hlboko zakorenené. ““
je harry kane ženatý
Chcete sa držať zdravých krokov Oprah? Tu sú tajomstvá jej úspechu ...
Uistite sa, že váš program na chudnutie je vhodný
Oprah často hovorila o svojom zápase s váhou na svojej talk show Oprah Winfrey Show. Čo sa týka jej najsledovanejšej epizódy v roku 1988, odhalila, že stratila neuveriteľných 30 kg a na voze vytiahla 30 kg tuku, aby presne ukázala, ako tvrdo pracovala.
V tej dobe sa Oprah zoštíhlil vďaka tekutej strave, pôstu a cvičeniu.
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah v roku 1988
„To, čo som urobila, bolo, že som sa postila - bez podvádzania - na solídnych šesť týždňov,“ povedala v tom čase.
„Chcem, aby ste vedeli, akú stravu si vyberiete - a toto publikum je plné ľudí, ktorí mali veľké úspechy - môžete to urobiť s pomocou svojho rodinného lekára a ak môžete veriť v seba a veriť, že je to najdôležitejšie vec vo vašom živote, môžete ju dobyť, pretože ak som to urobil, môžete to urobiť. “
Oprah však dokonca zistila, že životný štýl, ktorý si osvojila, aby chudol, nebol z dlhodobého hľadiska realistický, pripúšťa, že sa začala po boku takmer okamžite po pôste.
'Vo všetkých som získala 17 libier zo 67 libier, ktoré som stratila tento rok,' uviedla. 'Je to stále bitka, v ktorej bojujem každý prebudený okamih môjho života.'
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah na Oscaroch v roku 2015 av januári 2017
Odvtedy váha Oprah kolísala, ale vraví, že pre ňu nefungovalo nič, rovnako ako jej súčasný režim. Keď si uvedomila, že má závislosť od jedla, začala sa zaoberať psychológiou toho, čo ľudí vedie k prejedaniu, a pozrela sa na svoj vlastný prístup k chudnutiu zameranému na cieľ.
Uprednostnite dôvody na chudnutie
Oprah povedala časopisu Watch Watchers, že prvou vecou, ktorú musela vyriešiť na svojej ceste k chudnutiu, bolo nájsť jej „úmysel“ na zoštíhlenie.
‘Zámer je najmocnejšou zásadou, ktorá ovláda môj svet. Je to princíp, ktorým riadim svoju spoločnosť a všetky činy v mojom živote. Nerobím nič bez toho, aby som premýšľal o tom, prečo to robím. ““
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah získal cenu Emmy v roku 1991
V rozhovore vysvetlila, ako sa obyčajná chyba, ktorú ľudia pri chudnutí robia, robí pre všetko ostatné okrem seba.
‘Keď sa hmotnosť začala zmenšovať, musela som sa jasne vyjadriť o svojom úmysle. Mohol by som schudnúť, aby som sa zmestil na šaty, zúčastnil sa udalosti, alebo aby som urobil iných ľudí ako ja.
„Ale z týchto dôvodov som to nedokázal udržať. Vždy som si dal váhu späť.
‘Tentokrát som zmenil zámer na„ Chcem byť najzdravší, aký môžem byť - fyzicky, emocionálne, duchovne “. Takže proces a účel straty sa pre mňa posunuli. Bolo to jednoduchšie, pretože môj zámer bol jasnejší. ““
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah v roku 2013
Stratiť tie numerické ciele
Aj keď hovorí, že v súčasnosti je pre svoje zdravie pohodlná pod značkou 200 libier, Oprah predtým povedala Weight Watchers, že v okamihu, keď prestala merať svoju hodnotu podľa počtu na stupnici, jej výhľad sa okamžite osviežil, čo ju viedlo k udržateľnejšiemu životu. a realisticky.
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah v auguste 2016 - keď tvrdila, že schudla počas celého leta
'Stratila som stabilným tempom a celé leto som prešla bez toho, aby som stratila libru,' uviedla vo svojom rozhovore.
‘To bolo v poriadku, pretože som bol so svojím životom veľmi spokojný. Už viac neexistoval pocit naliehavosti stratiť libry; Teraz bola silná túžba byť plne prítomný a vychutnať si každé jedlo.
Focused Zamerala som sa na to, čo som jesť a oceňovala svoj život. Nie je to to, čo všetci hľadajú? “
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah v roku 2008
‘200 libier. (90 kg), bol som v poriadku. Nikdy som v tom čase nikdy nebol. A potom na 190 libier. (86 kg), bol som v poriadku. Ak práve teraz nestratím ďalšiu libru, som stále v poriadku, “pokračovala.
„Plnosť života, plnosť bytia, sebavedomie - nikdy som to neurobil. Vždy som sa zbil, pretože som bol zviazaný s určitým počtom. ““
Oprah tiež vysvetlila časopisu, ako sa unavuje z toho, že si sľubuje, že si neuvedomila, že by mohla splniť dlhodobo.
„Bolo by frustrujúce sľubovať si:„ Budem to robiť dnes, budem to robiť dnes “a potom sa nebudem držať svojho plánu,“ povedala.
Obrázok: Rex / Shutterstock
Oprah v januári 2017
‘Takže som sa posunul. Teraz nemám na mysli cieľ. Dostanem sa do určitej váhy a som v poriadku a poviem: „Tu chcem byť. Počkaj tam. Dostanem sa tam, keď sa tam dostanem “. A moje telo mi povie, kedy som presne tam, kde musím byť. ““