Zoštíhlujúci recept na svetový rustikálny cesnakový kurča na pečenie

slúži:

6

skill:

stredná

prípravka:

30 min

varenie:

1 hodina 40 min

Táto chutná domáca pekná pekáreň na pečenie cesnaku pre chudnutie vo veľkosti Slimming World je jednoduchá a zdravá v jednom. Tento recept používa kuracie stehná, čo znamená, že by sa nemal rozbiť na banku.

Zoštíhlenie svetovej rustikálnej cesnakovej kuracej misky na pečenie slúži 6 ľuďom. Toto jedlo by urobilo perfektnú alternatívu k pečenej večere s menším umytím! Môže to chvíľu trvať, ale stojí za to námahu. Kuracie mäso v tomto recepte je naplnené cesnakom, rozmarínom a červenými chilli vločkami, čím sa získa ďalší korenie. Ak hľadáte super ľahký a chutný recept na chudnutie sveta, ktorý si môže vychutnať celá rodina, je to ono! Budete chcieť, aby sa tento jednorázový zázrak znova a znova opakoval.

prísady

• Nízkokalorický sprej na varenie
• 12 Veľké kuracie stehná bez kože
• Zemiaky Desirée 600 g, šúpané a nakrájané na plátky s hrúbkou 2,5 mm
• 800 g Paradajky stredne veľké, na polovicu
• 2 cukety, hrubo nakrájané na plátky
• 3 Veľká cibuľa, olúpaná a silne nakrájaná na plátky
• 4 strúčiky cesnaku, ošúpané a jemne nasekané
• 4-5 Malé rozmarínové vetvičky
• 4tbsp Jemne nasekaná čerstvá petržlenová vňať
• 1tsp Sušené červené chilli vločky
• Jemne nastrúhaná chuť a šťava z 1 citróna
• 250 ml vriaceho kurčaťa

metóda

• Aby sa tento recept na stehno kuracieho stehna predhrial, rúra sa musí predhriať na 180 ° C / ventilátor 160 ° C / plyn 4. Nastriekajte veľkú panvicu s nízkokalorickým sprejom na varenie a umiestnite ju na vysokú teplotu.

  kedy môžete dať dieťaťu figurínu

• Kuracie stehná ochutte, pridajte na panvicu a varte 2-3 minúty na každej strane. Vyberte štrbinovou lyžicou a odložte.

• Zemiaky nastriekajte nízkokalorickým varným sprejom a pridajte do panvice v jednej vrstve. Varte asi 5 minút na každej strane, až kým nie sú ľahko zapečené. Odstráňte z tepla.

• Nastriekajte stredne peknú podnos s nízkokalorickým sprejom na varenie a dno pokrájajte paradajkami, cuketou, cibuľou a zemiakmi.

  ako pripraviť kašu z quinoy

• Vložte kura na vrch zeleniny v jednej vrstve a posypte cesnakom, bylinkami, chilli vločkami a citrónovou kôrou a šťavou.

  ozdoby na tortu z palmy

• Nalejte násadu na kuracie mäso a zeleninu, prikryte fóliou a pečte v rúre po dobu 1/2 hodiny, kým zemiaky nie sú mäkké a kuracie mäso nie je krehké a kuracie mäso je jemné, fóliu odstráňte za posledných 10 minút varenia.

• Zaveďte podnos na stôl a nechajte si pomôcť každému.

  Recept s láskavým dovolením na chudnutie sveta