- Pozorovatelia nadváhy
slúži:
3skill:
jednoduchýnáklady:
lacný5-a-day:
1prípravka:
20 minvarenie:
20 minWeight Watchers paradajka a červená cibuľová polievka sú skutočne obľúbené. Táto ľahko pripraviteľná rajčinová polievka s trochou tabasco omáčky robí vynikajúci obed alebo ľahkú večeru pre každého, kto sleduje ich hmotnosť. Tento recept slúži 3 ľuďom a jeho príprava bude trvať asi 40 minút. Odporúčame pripraviť túto lahodnú polievku vo veľkej dávke, aby ste ju mohli zmraziť na budúci obed alebo večeru, keď budete mať málo času. Tento recept na polievku s nízkym obsahom tuku je perfektný, ak sa snažíte byť zdravý a počítate kalórie. Plesnivá červená cibuľa, ostré paradajka, tabasco omáčka a náznak cesnaku vytvárajú kombináciu komára z úst.
prísady
- 4 veľké paradajky na polovicu
- 1 stredne silná cibuľa
- 1 strúčik cesnaku, drvený
- 1 sprej s nízkym obsahom tuku na varenie
- 600 ml paradajkovej šťavy
- 300 ml čerstvého materiálu
- 1 lyžica sušených byliniek
- 1tsp bazalka, roztrhaná na kúsky, plus navyše, ozdobte ju
- 1 striekajúca pepřová omáčka Tabasco
- 4 malé hrnce s veľmi nízkym obsahom tuku obyčajný jogurt
metóda
Predhrejte rúru na značku plynu 6, 200 ° C, ventilátorovú rúru na 180 ° C. Paradajky, cibuľu a cesnak vložte do pekáča. Sprej s nízkym obsahom tuku varenie sprej a pečieme po dobu 20-25 minút, otáčať raz. Ochladí sa, potom sa odstránia šupky z rajčiakov a nakrájame paradajky.
Paradajkovú šťavu nalejte do panvice a pridajte praženú zeleninu, bylinky, bazalku a tabasco. Priveďte do varu, potom znížte teplo a povarte, čiastočne zakryté, 5-10 minút. Podávajte polievku a každú porciu doplňte 1 polievkovým jogurtom a niekoľkými listami bazalky.