Neschopnosť spať v noci nie je len frustrujúca, ale zvyčajne vás tiež robí nevrlý a zlý na druhý deň ráno.
Z dlhodobého hľadiska môžu mať problémy so spánkom tiež vplyv na vaše zdravie a pás, najmä ak máte na jedle polnočné občerstvenie, ktorému sa chcete pred spaním vyhnúť.
Navyše iba o hodinu menej zavretého oka za noc znamená, že nasledujúci deň budete pravdepodobne ľahšie občerstvovať sladké nezdravé jedlá, ktoré vám pomôžu udržať sa hore.
A to, čo jete pred nasadením pyžamu, môže mať veľký vplyv na to, ako dobre budete spať na doraz. Jedná sa o 10 potravín, ktorým sa treba pred spaním vyhnúť, ak si chcete nechať pokojný nočný spánok ...
10 potravín, ktorým sa treba pred spaním vyhnúť
Fazuľa na hrianke
Kredit: Getty
Sú známe tým, že vás nechávajú veterne, pretože sa pomaly trávia, takže nie je dobré jesť fazuľa pred spaním, ak chcete spať pohodlne. Chlieb, najmä bielym spracovaným materiálom, sa tiež najlepšie vyhýba, pretože cukor spôsobí energetický bodec.
guillaume canet marion cotillard
Slanina a vajcia
Kredit: Getty
Uložte si slaninu a vajcia na raňajky, ak chcete získať plných osem hodín. Mastné jedlo, najmä červené mäso, je pre telo ťažké rozobrať, takže váš žalúdok bude vydávať najrôznejšie vtipné zvuky.
Zmrzlina
Kredit: Getty
Mali ste zlý deň? Nesiahajte po zmrzline! Je plná tukov a cukru, nie to, čo vaše telo alebo mozog potrebujú relaxovať po dlhom dni.
Syry a sušienky
Kredit: Getty
Príbeh starých manželiek, že by ste nemali jesť syr pred spaním, má pravdu. Nemusí to nevyhnutne znamenať nočné mory, ale môže vás to udržať aj vďaka chemikálii v syre, ktorá ešte viac sťažuje váš mozog.
pizza
Kredit: Getty
Všetci sme vinní za to, že sa pizzu neskoro v noci pripojíme k druhej polovici pred telly, ale pravdepodobne je na vine, keď sa o pár hodín neskôr nemôžete prikývnuť - a to nielen vďaka tráveniu.
Veľké jedlá môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, ale keď si ľahnete, vaša zlá bruška bude robiť sedenie a snaží sa rozobrať všetky tie statné sacharidy. Namiesto toho nasaďte plátok.
Curry
Kredit: Getty
Pred spaním povedzte korenené jedlo, pokiaľ nechcete, aby vás pri pálení záhy, nadúvaní a vetre udržali hore. Nie je to príjemné, najmä pre chudobných, s ktorými musíte zdieľať obliečku!
obilnina
Kredit: Getty
Určite sme sa dopustili naplnenia tohto ako polnočný zážitok! Veľa obilnín obsahuje jačmeň, ovos a otruby, ktoré spomaľujú trávenie. Teplé mlieko je omnoho viac upokojujúcou možnosťou pre brucho.
cukroví
Kredit: Getty
Ľahšie unášajte uložením sladkých sladkostí pre chod školy, keď skutočne potrebujete podporu energie.
Tmavá čokoláda
Kredit: Getty
Kofeín, ktorý spí v spánku, sa neskrýva iba v čaji, káve, cole alebo energetických nápojoch. Číhajú tiež v horkej čokoláde. Namiesto toho nasaďte opravu za pár štvorcov bielej čokolády a stále uspokojte ten sladký zub.
cesnak
Kredit: Getty
Pálenie záhy, tráviace ťažkosti a kyslý reflux - ľahšie spánok vyhladením cesnaku v čase večere.