Myslíš, že to znie príliš dobre, aby to bola pravda? Čítajte ďalej a zistite, ako funguje 8-hodinová strava a čo môžete jesť a piť ...
Začať a držať sa 8-hodinovej diéty je často zložité, najmä keď existujú nejaké potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, ale stále ste mimo života a žijete svoj život. Čo keby ste však museli vziať do úvahy čas jedla?
najlepší umelý vianočný stromček 2017 uk
Takzvaná „osemhodinová strava“, známa tiež ako „16: 8“, vidí, že stúpenci jedia osem hodín normálne jedlo a nalačno zostávajúce 16 hodín dňa.
Strava sa stáva čoraz obľúbenejšou, najmä medzi hollywoodskymi A-listermi ako Nicole Kidman a Hugh Jackman, pretože sľubuje nakopnúť ich telo do režimu spaľovania tukov. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o 8-hodinovej diéte ...
Čo je to 8-hodinová diéta?
Všetci sme si prečítali rady, ktoré by ste nemali jesť po 19:00, ak sa snažíte sledovať svoju postavu a táto strava funguje na podobnom princípe. Verte tomu alebo nie, strava funguje tak, že jednoducho obmedzíte počet hodín, v ktorých jete, a nie čo ty ješ.
8-hodinová diéta skutočne neobmedzuje to, čo jete. Je to zázrak?
Zrejme to všetko záleží na vede. Jedením do 8 hodín a nalačno počas zostávajúcich hodín dňa dávate svojmu telu dlhú prestávku od chvíle, keď ste jedli posledný večer, až po raňajky, čo mu dáva čas na „vynulovanie“, spracovanie všetkých živín konzumovali sme, zbavili sa toxínov a spálili kalórie.
Táto strava je ideálna pre tých z nás, ktorí majú tendenciu pasú sa po celý deň a pri diéte majú nedostatok vôle.
A čo je ešte lepšie, môžete si vybrať, ktoré dni sledujete 8 hodinovú diétu. Urobte to každý deň alebo iba raz alebo dvakrát týždenne, ak sa vám to páči. Čím častejšie to robíte, tým viac schudnete.
Kredit: Getty
Kedy môžem jesť pri 8 hodinovej diéte?
Záleží len na vás, kedy budete chcieť klesnúť osemhodinová doba. Závisí to hlavne od vášho rozvrhu. Ak pracujete deň okolo detí, prečo by ste nemali nastaviť osemhodinovú lehotu, aby s nimi bola v súlade?
Môžete sa najesť, keď sa vrátite zo školy a chodíte okolo 9:30 a večeru si môžete dať okolo 17:00, keď sú doma a je čas na čaj.
Ak sa snažíte schudnúť, je rozumné jesť zdravo počas 8 hodín, ale to v žiadnom prípade nie je povinné. Neexistuje žiadny limit kalórií ani zakázané potraviny (yippee!)
Väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú 8-hodinovú diétu, zvyčajne jedia raňajky o 10:00, obed o 14:00 a večeru o 18:00 a nasledujúci deň raňajky o 10:00 - to znamená, že majú 16-hodinovú prestávku.
Môžem piť po uplynutí 8 hodín?
Môžete piť toľko vody, čaju a kávy, koľko chcete, ale nehľadajte čokoládový mliečny kokteil alebo vysoko kalorickú latte!
Je 8-hodinová strava zdravá?
Autor knihy 8-hodinová strava David Zinczenko tvrdí, že jeho 8-hodinový plán na chudnutie má veľa zdravotných výhod.
Okrem zrejmého úbytku hmotnosti bolo dokázané, že pôst niekoľkokrát týždenne reguluje hladinu inzulínu, a teda chráni pred cukrovkou, nehovoriac o rakovine a demencii.
Nový výskum tiež ukázal, že pôst po určitú dennú dobu môže urýchliť recykláciu a regeneráciu buniek, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že ochoriete, a spája pravidelné pôst s nižšími rizikami srdcových chorôb, cukrovky a starnutia. ,
Vyskúšate osemhodinovú diétu? Dajte nám vedieť v komentároch!