Pečené jahňacie steaky recept



  • zdravý

slúži:

4

prípravka:

20 min

varenie:

55 min

Výživa na jednu porciu

RDA
kalórií 382 kCal 19%

Pečené jahňacie steaky s cibuľou, cesnakom, nádychom Worcesterovej omáčky, byliniek a paradajok - jedna chutná večera!



Pre tento recept z pečených jahňacích steakov je každá porcia pod 400 kalórií, takže získate plnené a výživné jedlo bohaté na bielkoviny za menej ako 500 kalórií. Pečie v rúre a necháva vás, aby ste pokračovali v niečom inom - možno dokonca pripravíte trochu prekvapivého pudingu? A keďže je to tak málo tuku, je skvelé, ak ste na strave, ale napriek tomu chcete skutočne uspokojivé jedlo. Varením všetkých ingrediencií naraz na jednej miske sa môžu navzájom nadchnúť svojou bohatou chuťou pre skutočne uspokojivé jedlo, ktoré nepotrebuje omáčku. Pretože sme do tohto jahňacieho receptu pridali čerešňové paradajky, získavate tiež trochu zeleniny, aby ste zvýšili príjem 5 dní denne bez zbytočného úsilia. A najlepšie na tom je, že pretože tento ľahký recept z jahňacej steaky sa varí iba na jednej panvici, bude umývanie skutočne rýchle. Namiesto toho sme pridali čerstvé bylinky na poslednú chvíľu, aby sme dosiahli posledný hit chuti - vynikajúce!

Milujete varenie s baránkom? Práve tu máme vynikajúce recepty na jahňatá!



Sledujte, ako pripraviť pečené jahňacie steaky



prísady

  • 275 g (10oz) nových zemiakov, silne nakrájaných na plátky
  • 1 polievková lyžica oleja
  • 4 jahňacie stehná
  • 1 červená cibuľa, nakrájaná na plátky
  • 2 strúčiky cesnaku, drvené
  • 450 ml (3 / 4pt) jahňacieho materiálu
  • 1tbsp) Worcestershire omáčka
  • 2tsp sušené bylinky
  • 10 cherry paradajok, na polovicu
  • Čerstvé oregano alebo tymiánové listy ozdobte


metóda

  • Predhrejte rúru na teplotu 190 ° C / plyn 5. Zemiaky vylejte 2-3 minúty na mierne osolenú vodu. Odtok dobre.

    guillaume canet marion cotillard
  • Olej zahrievajte na veľkej panvici a nastrúhajte jahňacie steaky na vysokej strane 1 - 2 minúty na každej strane, až kým sa nezhnednú. Preneste na plytkú misu odolnú voči ohňu.

  • Pridajte cibuľu a cesnak na panvicu a smažte 5 minút. Vmiešajte pažbu a omáčku Worcestershire a privarte k varu. Nalejte jahňacie steaky a pridajte zemiaky. Posypeme sušenými bylinkami, dochutíme soľou a čerstvo zomletým čiernym korením a varíme 30 minút.

  • Pridajte cherry paradajky a vráťte sa do rúry na ďalších 10 - 15 minút. Podávame ozdobené čerstvými listami oregánu alebo tymiánu.

Kliknutím ohodnoťte (1964 hodnotení) Odoslanie vášho hodnotenia
Čítaj Viac

Nedeľný obed Nápady a recepty ako stvorené na Recept na Deň matiek