slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
25 minvarenie:
10 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 162 kCal | 8% |
| tuk | 4g | 6% |
| - Nasýtené | 0,7g | 4% |
| - z toho cukor | 3g | 3% |
| soľ | 0,7g | 12% |
Vychutnajte si obedové časy svojich detí pripravením týchto zdravých kuracích jám. Plné chuti, ale iba 162 cal na jednu porciu, sú ideálne pre obedové boxy alebo víkendové procedúry
moj babie kočík lidl
prísady
- 2 lyžice prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku
- Paradajkový pretlak z haldy 2 haldy
- 2 haldy tsp tikka masala kari pasta
- 150g kurča (stehná alebo prsia) bez kože, nakrájané na prúžky
- 1 lyžička rastlinného oleja
- 2 celozrnné pečivo
- Skartovaný šalát a cherry paradajky
metóda
Ak chcete urobiť tento recept z kuracích pŕs, zmiešajte jogurt, paradajkový pretlak a kari pastu. Pridajte kurča a premiešajte ho. Prikryte a nechajte vychladnúť 15 minút.
Predhrejte nelepivú panvicu na miernom ohni. Pridajte olej.
Vložte kúsky marinovaného kurčaťa do vyhrievanej panvice a smažte na miernom ohni, kým sa neuvaria, ale stále šťavnaté (asi 5 - 8 minút).
Teplý a rozštiepený otvorí pitta chleby a naplní ich strúhaným šalátom. Pridajte varené kurča a potom podávajte s cherry paradajkami.