- zdravý
slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
10 minút (možno bude potrebné ďalšie 2 minúty)Výživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 398 kCal | 20% |
| tuk | 10,3 g | 15% |
| - Nasýtené | 2,5g | 13% |
| soľ | 1,1g | 18% |
Tento ľahký superfoodový recept na losos a špenátový tagliatelle stojí iba 73p na porciu, výroba trvá iba 20 minút a je vynikajúco krémová - ideálne na večerné večere! Tento pokrm superfood sa dá ľahko pripraviť a je ideálny na zdieľanie s priateľmi a rodinou. Mäkký, vločkový losos a bohatá smotanová omáčka spolu zázraky pôsobia. Pridajte pár hrstov špenátu, aby ste sa započítali do 5 dní, a máte jednu zdravú večeru. Špenát je plný vitamínov C a A a má vysoký obsah bielkovín, vápnika a horčíka, takže je skvelé zeleniny zahrnúť do tohto jedla. Zvyšky môžu byť uložené v chladničke a nasledujúci deň na obed znovu zohriaté alebo podávané studené. Túto lahodnú misu môžete poslúžiť za studena s čerstvo pripraveným šalátom alebo ju môžete podávať teplú, ktorá je doplnená veľkorysou pomocou syra a nejakého chrumkavého chleba pripraveného na vyčistenie smotanovej omáčky - existuje veľa príležitostí!
ako vyrobiť cukor z cukrovej vaty
prísady
- Rezance 225 g / 8 oz
- 1 (100 g) listových špenátových listov, premyté
- 2 (180 g) plechovky ružového lososa bez kože a vykostených, vločkované
- ½ x 200 g vaňa so zníženým obsahom tuku kyslou smotanou a pažítkovou omáčkou
- Čerstvo zomleté čierne korenie
metóda
Ak chcete urobiť, je superfood recept, varte tagliatelle vo veľkej panve vriacej slanej vody po dobu 10-12 minút, alebo len do jemnej. Medzitým dobre vypusťte losos, potom ho zlikvidujte a zlikvidujte kožu alebo kosti. Vločkujte lososa.
Vložte špenát do cedníka. Keď sa tagliatelle uvarí, nalejte ju do cedníka cez vrch špenátu, aby odtekala, vriaca voda špenát vädne bez toho, aby ho uvarila.
Cestoviny a špenát vráťte na panvicu. Zamiešajte do kyslej smotany a pažítka a ružového lososa. Zahrievajte niekoľko minút, kým nie je losos horúci. Podávajte ihneď a dochutte príchuťou.