toto núdzová sedemdňová strava je nízkotučné, nízkokalorické, diéta s vysokým obsahom bielkovín to vám pomôže schudnúť. Môže sa to opakovať až štyri týždne, a ak ho budete udržiavať mesiac, môžete stratiť až do kameňa.
Ako funguje záchranná diéta?
Ako každý vie, udržanie váhy v dlhodobom horizonte vyžaduje viac ako len rýchlu opravu stravy. Ale ak máte špeciálne príležitosti alebo sviatky, nie je nič zlé na pokuse schudnúť, pokiaľ to robíte rozumne.
Tento diétny plán sa skladá z náplne potravín s nízkym obsahom tuku, ako sú kaše na raňajky a chudé mäso na večeru. Dúfajme, že s jedlom budete spokojní, nebudete cítiť potrebu občerstvenia, takže schudne.
Pre koho je vhodná záchranná strava?
Ľudia, ktorí pracujú počas dňa - všetky obedy sa dajú ľahko pripraviť a pracovať. Ľudia, ktorí sa chcú naučiť zdravo jesť dlhodobo.
Aké sú nevýhody?
Chudé mäso plus ovocie a zelenina môžu byť drahé. Opakovanie tohto plánu štyrikrát by mohlo byť veľmi nudné. Nie je vhodné pre vegetariánov.
Stačí sledovať Núdzová záchranná strava denné stravovacie plány.
Dni môžete prepínať, ale nemiešať a spájať jedlá z jedného
deň do nasledujúceho. Každý deň máte tiež povolené:
* 125 ml (4fl oz) polotučného mlieka
* Neobmedzený ovocný a bylinný čaj
* Najmenej osem pohárov vody
Deň 1
raňajky:
30g / 1oz nesladeného müsli s polotučným mliekom, posypané 1 jablkom, nakrájané na sekanie.
obed:
Herby omeleta sa získava porazením dvoch vajec s obsahom tuku 30 g (1 oz)
syr, strúhaný a hrsť nasekanej petržlenovej vňate. Pridať na panvicu,
variť a slúžiť.
večera:
Zmiešané 30g (1oz) varené krevety s majonézou so zníženým obsahom tuku 1tsp. Podávame s
miešané šalátové listy, 1/2 červenej papriky a červenej cibule, nakrájané. 1 hrniec
čerstvý syr.
koľko kalórií v zmrzline
Deň 2
raňajky:
1/2 grapefruitu. 1 plátok celozrnného toastu s 1tsp medom.
obed:
1 bagel s nízkotučným smotanovým syrom 2tsp. 1 jablko.
večera:
1 malá grilovaná jahňacia kotletka podávaná so 4 novými zemiakmi a 300 g / 10 1/2 oz parenej brokolice a mrkvy.
Deň 3
raňajky:
30g / 1oz kaše vyrobená z polotučného mlieka a 1tsp medu.
obed:
Šunka 2 plátky podávaná so zemiakovým šalátom so zníženým obsahom kalórií s 2 lyžicami a miešaným šalátom. 1 banán.
večera:
1 filet z lososa kartáčovaný 1tsp pestom. Gril po dobu 10-12 minút. slúžiť
s 30 g (1oz) vareného kuskusu a 300 g (10 1/2oz) mange tout.
novy thomas postavy cisternoveho motora
Deň 4
raňajky:
2 vyrážky chudej slaniny podávané s 2 grilovanými hubami a 2 cherry paradajkami. 1 sklenená nesladená jablková šťava.
obed:
1 malá cínová zeleninová polievka s 1 celozrnnou rolkou. 20 semien bez hrozna.
večera:
Varte 1 malé balenie zeleniny na vyprážanie. Pridajte 30 g varených rezancov,
1tsp kešu oriešky a 1tsp sladkej a kyslej omáčky. Zahrejte a podávajte. 1
pohára čerstvého syra.
Deň 5
raňajky:
1/4 melónu. 1 plátok celozrnného toastu s 1tsp medom.
recept na banánovú a vaječnú palacinku
obed:
Neobmedzené plátky mrkvy, zeleru a korenia s huňkou 2 lyžičky a 1 celozrnná pitta.
večera:
1 malá grilovaná bravčová kotleta, podávaná s 200g / (7oz) šťouchanými sladkými zemiakmi a 300g (10 1/2oz) savoy kapusty. 1 hruška.
Deň 6
raňajky:
Otruby s obsahom tuku 30 g / loz polotučného odstredeného mlieka. 1 satsuma.
obed:
1 pitta plnená 2 plátky pečeného kurčaťa, miešaných šalátových listov a 2 cherry paradajkami.
večera:
1 malá filet z tresky pražená v peci pri teplote 7/220 ° C / 425 ° F s 1 malým paradajkami z plechovky s bylinkami po dobu 15 minút. Podávame so šalátom. 2 kopčeky
vanilková zmrzlina so zníženým obsahom tuku.
Deň 7
raňajky:
Koktejl vyrobený s 1 skleneným polotučným mliekom, 1 stredným banánom a 1tsp vanilkovou esenciou.
obed:
Vajcový šalát vyrobený z 2 vajíčok s tvrdým varením, listov šalátu a 2 čerešní
paradajky, na polovicu, potom pokropené bezolejovým dresingom
voľba. 1 hrniec s nízkym obsahom tuku jogurt.
večera:
Nakrájajte dve varené chudé párky a pridajte na panvicu s 1 malými paradajkami z plechovky
s bylinkami a 1 strúčikom cesnaku, drvené. Zahrejte a podávajte s 30 g
(1oz) varené celozrnné špagety.
Pripojte sa k nášmu stravovaciemu klubu
Vďaka bohatému množstvu ovocia a zeleniny a potravín s vysokým obsahom bielkovín môže byť náš celkový klub stravovania v blahobyte prispôsobenou stravou, ktorú potrebujete na začatie chudnutia! Pripojte sa a získajte 4 týždne zadarmo
Kam ďalej?
Schudnite rýchlo
Snack swapper Foods tajne ničí vašu stravu