Môže byť ťažké zvládnuť stres pri skúškach - najmä u pol milióna 11-ročných, ktorí každý rok robia testy SAT, ich prvé veľké skúšky.
V období 2017/18 usporiadala spoločnosť Childline 3 135 poradenských stretnutí o záťaži pri skúškach - takmer päťina sa konala v mesiaci máj, keď sa koná väčšina koncoročných skúšok. Malé deti a dospievajúci majú obavy z obrovskej pracovnej záťaže, možného tlaku zo strany rodičov a starostí o to, či dostanú požadované známky.
Ale zatiaľ čo väčšina rodičov môže pochopiť, že výsledky sa používajú na posudzovanie školy viac ako dieťa, žiaci sú stále vystavení tlaku na dosiahnutie dobrých výsledkov, čo mnohým z nich môže spôsobiť stres zo skúšky.
Niektoré školy však chápu, že SAT nie sú všetky a končia pri určovaní budúcnosti vášho dieťaťa a podnikli kroky na zníženie počtu skúšok, ktoré pociťujú deti.
Úrovne AS a A: Všetko, čo potrebujete vedieť o úrovniach AS a A
Jedna takáto škola, All Saint's School in Blackheath, predstavila svojim žiakom pred začiatkom tohto týždňa pred začiatkom SAT iný druh „domácich úloh“, medzi ktoré patrilo „jesť nejaké Haribo“ a „smiať sa, kým ti neuškodí brucho“.
Poznámka končí na konci tým, že deťom povedala, že môžu vykonať revíziu iba „jednu hodinu“, a že úlohou ich učiteľa je robiť si starosti, nie oni.
Mama a novinárka Jane Martinsonová zdieľali obrázok „domácich úloh“ na Twitteri a chválili školu za jej jedinečný ústup od stresu a tlaku na skúšky.
Ďalšia mama sa podelila o svoj milý liek za pomoc svojej dcére vyrovnať sa s jej stresom na Facebooku. Ukázala, že na ruky a jej dcéru kladie zodpovedajúce ružové bozky, aby sa jej dcéra dotkla, ak sa bude cítiť trochu stresovaná.
Povedala: „SAT tento týždeň najväčší. Je jasná ako gombík, ale môže byť na sebe trochu tvrdá, takže ... Mám Sharpie a nakreslil na každú z našich rúk zodpovedajúci bozk.
spájanie kurča
‘Ak sa trochu bojí a potrebuje svoju mamičku? Môže sa pozrieť na jej ružový bozk a vedieť, že na ňu tiež myslím.
‘Vedľajšia nota, keď sa držíme za ruky, dotyk bozku Som si vedomý, že toto všetko je smiešne kýčovité a OTT. Mamička však niekedy musí urobiť to, čo musí urobiť mamička.
SAT pre najväčší tento týždeň. Je jasná ako gombík, ale môže byť na sebe trochu tvrdá, takže ... mám Sharpie a ...
Uverejnil používateľ brummymummyof2 v pondelok 14. mája 2018
Ako zistiť, či vaše dieťa trpí stresom pri skúške
Emily Graham, referentka pre politiku a kampane na charite duševného zdravia Mind, uviedla: „Je pochopiteľné, že mladí ľudia sa cítia stresovaní okolo času skúšky, pretože s nimi je často spojený veľký tlak, najmä GCSE a A úrovne. Dlhodobé stresové obdobie môže prispieť k problémom duševného zdravia, a preto musí náš vzdelávací systém vážiť a podporovať duševnú pohodu žiakov, ako aj ich akademický úspech. ““
Pokračovala: „Z rozhovorov s mladými ľuďmi vieme, že učitelia sú často ich prvým prístavom, ak sa obávajú o svoje duševné zdravie. Preto potrebujeme, aby zamestnanci v celej školskej komunite boli riadne vyškolení v oblasti duševného zdravia a dobrých životných podmienok, aby mohli začať rozhovory o duševnom zdraví a spozorovať príznaky problémov s duševným zdravím.
„Školy tiež musia zvážiť poskytnutie dodatočnej podpory duševnej pohode všetkých žiakov v stresových obdobiach, ako sú skúšobné obdobia, aby bola o celú študentskú komunitu dobre postarané.“
Podľa NHS Choices existujú určité náznaky, aby ste zistili, či vaše dieťa trpí stresom zo skúšky. Patrí medzi ne radosť z aktivít, ktoré predtým milovali, strata záujmu o jedlo alebo jesť viac ako normálne, problémy so spánkom a negatívne alebo slabé nálady - podobne ako dospelí.
Ako pomôcť svojim deťom pri zvládaní stresu
Ak sa obávate duševného zdravia vášho dieťaťa v priebehu týždňa skúšky alebo kedykoľvek inokedy, existujú spôsoby, ako rodičia môžu pomôcť udržať dieťa v pokoji.
Uistite sa, že hovoríte o ich skúške stres a nervy
Buďte pokojní, pozitívni a upokojujúci a dať celú vec do perspektívy. „Jednoduchá konverzácia môže pomôcť deťom uvedomiť si, s čím zápasia a ako sa cítia.“ Radí Place2Be, národná charita duševného zdravia detí.
Kredit: Getty
Pripomeňte dieťaťu, že pocit úzkosti je normálny. Nervozita je prirodzenou reakciou na skúšky. Kľúčom je pozitívne využitie týchto nervov. Môžete dokonca vysvetliť, kedy ste sa cítili stresovaní alebo znepokojení, a uviesť im príklady toho, ako ste prekonali svoje obavy.
Pomôžte dieťaťu študovať
Uistite sa, že majú pohodlné miesto na prácu a štúdium, ktoré je tiché. Opýtajte sa ich, ako ich môžete čo najlepšie podporiť pri ich revízii a stanovte rutinu zmenou usporiadania rodinných plánov a priorít, ktoré pre ne pracujú.
kozí syr a karamelizovaný cibuľový koláč
„Spýtajte sa ich, ako ich môžete čo najlepšie podporiť pri ich revízii,“ radí NHS Choices. „Pomôžte im prísť s praktickými nápadmi, ktoré im pomôžu prehodnotiť, ako je napríklad vypracovanie harmonogramu revízií alebo získanie praktických skúseností z minulých prác.“ “
Andrew Sutherland, zakladateľ kvízu, hovorí, že nájdenie správneho študijného prostredia môže byť nesmierne prospešné. „Ak môžete, pracujte pri stole v miestnosti s dverami, ktoré môžete zavrieť,“ hovorí. „Všetko upravte do pekných hromád, aby ste sa neutopili v papieri a knihách. Inšpiráciu a pomoc v tejto oblasti môžete získať z miest, ako je napríklad Študentská miestnosť a ďalšie študentské fóra. “
Kombinácia metód revízie môže tiež skutočne pomôcť vyhnúť sa vyhoreniu z učebníc. Ak sa len pozeráte na svoje španielske slovesné konjugácie na stránke hodinu po hodine, vaše deti pravdepodobne zistia, že ich mozog je trochu slepý. Pridajte rôznorodosť a interakciu s online študijnými aktivitami, aby ste sa s nimi zaoberali. Pred jazykovou skúškou môže aplikácia Babbel vylepšiť vaše konverzačné zručnosti pred ústnou jazykovou skúškou. Blinkist berie knihy s fikciou a distiluje kľúčové body, ktoré sú perfektné, ak chcete produktívne prestať s revíziou a poskytnúť vám niekoľko zaujímavých informácií. štatistiky a cenové ponuky, ktoré sa môžu ukázať ako veľmi užitočné, čas na skúšku.
Niels Eek, psychologička a spoluzakladateľka platformy pre duševné zdravie a sebarozvoj, Remente tiež odporúča vizualizáciu vyšetrovacej miestnosti pred vstupom do testu, spojenie priestoru s niečím pozitívnym a zapamätanie si predchádzajúcich skúšok, na ktorých si vaše deti vedeli dobre. 'Pravdepodobne sa budete cítiť stresovaní a nervózni, takže chvíľu oddýchnite - odpočítavanie od 10 a zopakovanie dychového cvičenia niekoľkokrát,' hovorí Niels. „Ak sa ocitnete na pridelenom sedadle a budete sa cítiť stresovaní, skúste postupnú relaxáciu. To zahŕňa napínanie a uvoľňovanie rôznych svalových skupín vo vašom tele. Túto metódu používajú aj herci skôr, ako sa objavia na pódiu, takže opakujte, kým sa necítite pokojne. “
Kredit: Getty
Uistite sa, že vaše dieťa jej dobre
Vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravie vášho dieťaťa a môže im pomôcť cítiť sa dobre počas skúšok. Ale malá pochúťka, či už to bude ich obľúbené jedlo alebo nechať si týždeň vybrať si vlastné raňajky, je tiež skvelý spôsob, ako im pomôcť, aby sa na niečo tešili a urobili nejaký tlak zo skúšok.
Podporujte cvičenie počas skúšok
„Cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladinu energie, vyčistiť myseľ a zmierniť stres. Nezáleží na tom, čo to je - kráčanie, jazda na bicykli, plávanie, futbal a tanec sú efektívne, “radí NHS Choices. Pokúste sa nájsť zábavnú fyzickú aktivitu, ktorú môžete robiť so svojím dieťaťom, alebo ak sú zapojené do školských klubov alebo športu, povzbudzujte ich, aby v tomto týždni pokračovali.
Nezvyšujte tlak
Je normálne, že rodičia chcú pre svoje deti to najlepšie, ale môžete sa pridať k tlaku, ktorý už cítia, bez toho, aby si to uvedomovali. Podľa NHS Choices, veľa detí, ktoré kontaktujú Childline, cítia, že najväčší tlak v čase skúšky pochádza od ich rodiny. „Skôr než vaše dieťa pôjde na skúšku alebo skúšku, musí byť upokojujúce a pozitívne,“ radia. „Dajte im vedieť, že zlyhanie nie je koniec sveta. Ak veci nefungujú dobre, možno bude možné skúšku vykonať znova. Hovorte skôr o častiach, ktoré išli dobre, ako o problémoch, s ktorými mali problémy. Potom choďte ďalej, namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré sa nedajú zmeniť. “
Nezabudnite na ne naplánovať prestoje tak často, ako je to možné
„Ako rodič môžete týmto deťom v tomto období skutočne pomôcť, len tým, že ste pre nich a povzbudili ich, aby hovorili o svojich pocitoch a strachoch,“ radí Family Lives.
„Dohodnite si medzi nimi prestoje, aby sa mohli pred ďalším testom úplne nabiť. Mať určitú rovnováhu je veľmi dôležité a môže im pomôcť zvládnuť úroveň stresu a úzkosti. “