Génius!
Prechod menopauzou je súčasťou prirodzeného rytmu života a predstavuje začiatok novej kapitoly v živote ženy.
Počas tejto doby môže zmena dvoch kľúčových ženských pohlavných hormónov - estrogénu a progesterónu - spôsobiť nechcenú výzvu, s ktorou sa musia vyrovnať emocionálne aj fyzické symptómy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, strata sexuálnej túžby, prírastok hmotnosti a zmeny nálady.
Jo Webber, vedúca odboru bylinného vzdelávania v Pukka Herbs, odhaľuje, že by bolo „neobvyklé, keby ženy vôbec neprežívali žiadnu formu zmeny, či už fyzickej alebo emocionálnej“.
'Hlavný rozdiel je v závažnosti symptómov,' dodáva.
V tento svetový deň menopauzy 18. októbra sa Jo podelí o svoje jednoduché rady o prirodzenom zmiernení symptómov menopauzy pomocou byliniek a každodenných praktík ...
Užitočné bylinky
„Jednou z najlepších byliniek na podporu hormonálnych zmien počas celého ženského životného cyklu je Shatavari. Názov shatavari je odvodený zo sanskrtských slov shat, čo znamená „100“ a vri, čo znamená „koreň“.
„Slovo vari môže tiež znamenať„ manžel “, čo môže vysvetľovať, prečo sa o shatavari často hovorí ako o„ tej, ktorá má sto manželov “,“ prezrádza Jo. Tento koreň sa po stáročia používa na liečbu a výživu zdravia žien.
Jo dodáva, že Shatavari je renomované tonikum pre ženský reprodukčný systém a obsahuje prírodné prekurzory ženských hormónov, ktoré ich pomáhajú vyvážiť a znižovať symptómy menopauzy.
'Je to tiež prirodzené chladenie a zvlhčovanie reprodukčného traktu, vďaka čomu je ideálny pre horúce a suché symptómy menopauzy.'
Milujeme Pukkova ženská menopauza doplnok, ktorý obsahuje Shatavari spolu so zmesou rastlín.
Sledujte svoju diétu
Pozrite sa na potraviny, ktoré pomáhajú vyrovnať hladiny estrogénu v tele, hovorí Jo. Skúste…
Krížová zelenina: Ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel a kapusta, ktoré obsahujú niekoľko silných živín, ktoré pomáhajú metabolizovať estrogénové molekuly.
Zdravé potraviny bohaté na tuky: Ide o potraviny bohaté na nasýtené a omega-3 mastné kyseliny, vrátane rastlinných tukov, ako je kokosový olej, konopný olej, extra panenský olivový olej a avokádo. Surové orechy (iné ako arašidy) a semená obsahujú rastlinné steroly vyvažujúce estrogén.
Rodina allium: Medzi alliumy patrí cesnak, cibuľa, škorica, pažítka a pór. Všetky sú bohaté na aminokyseliny obsahujúce síru a silný flavónový antioxidant kvercetín, ktoré pomáhajú detoxikovať pečeň a znižujú produkciu estrogénu.
Bylinné čaje: Zelený čaj a sladké drievko vyrovnáva hladiny estrogénu.
Šošovica: Všetky šošovice obsahujú značné množstvo fytoestrogénov, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladiny estrogénu a progesterónu. Sója je o tom dobre známa, ale všetky strukoviny sú nápomocné.
ako sterilizovať banky v rúre
Skúste jogu
Jo vysvetľuje: „Ako praktický lekár je jedným z primárnych ovplyvňujúcich faktorov závažnosti symptómov menopauzy stres. Pomôcť môže začlenenie každodenných cvičení, ako je joga, meditácia a všímavosť. Ale tiež počúvajte, čo vaše telo potrebuje, buďte v súlade so svojimi energetickými hladinami a uistite sa, že to nepreháňate. '
A po menopauze ...
'Nižšie hladiny estrogénu môžu mať vplyv na hustotu kostí, takže obzvlášť užitočné môže byť zvýšenie kľúčových minerálov na podporu zdravia kostí a začlenenie byliniek, ktoré posilňujú krvný obeh do svalov, ako je napríklad kurkuma,' hovorí Jo.