Zistite, ktorým potravinám sa vyhnúť, keď ste tehotná. Pokryli sme všetko od mliečnych výrobkov po ovocie a zeleninu. Vyhýbať sa určitým potravinám počas tehotenstva nemusí byť ťažké!
Existuje niekoľko potravín, ktorým je potrebné sa vyhnúť počas tehotenstva, napríklad tehotné ženy by sa mali snažiť vyhýbať sa, od nepasterizovaného syra po pečeň a majonézu. Pestrá a zdravá strava vám a vášmu dieťaťu poskytne všetky potrebné živiny počas tehotenstva. Ale čo sa týka potravín, ktoré môžete jesť, keď ste tehotné, a potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ste tak zmätení, ako by ste chceli byť?
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď sú tehotné: Vajcia
Jedzte: Vajcia sú pre vás skutočne dobré, preto ich nevystrihnite. Kedysi sa predpokladalo, že výtokové vajcia boli pre tehotné ženy príliš riskantné z dôvodu rizika salmonely, ale podľa najnovšej rady im bolo poskytnuté zelené svetlo. Podľa správy poradného výboru vlády pre mikrobiologickú bezpečnosť potravín (ACMSF) sú vajcia s červenou pečiatkou British Lion označené ako „veľmi nízke“ riziko salmonely. Znamená to, že sú bezpečné pre všetky skupiny ľudí.
vyhnúť: Ak máte stále obavy, vyhnite sa surovým vajciam v potravinách, ako je majonéza a holandská omáčka, aké sa vyrábajú so surovými vajcami. A riskovosť výtokových vajec hrozí iba vtedy, ak sú škrupiny označené červenou britskou pečiatkou leva, keďže pochádzajú z Veľkej Británie a sú to iba slepačie vajcia.
Prečo? Surové vajcia, ktoré nie sú schválené červenou britskou pečiatkou levov, môžu spôsobiť otravu potravinami salmonelou.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Syr
Jedzte: Tvrdý syr, aj keď je vyrobený z nepasterizovaného mlieka, pretože v ňom baktérie menej pravdepodobne rastú. Syr, rovnako ako všetky mliečne výrobky, je dobrým zdrojom vápnika, ktorý dáva dieťaťu silné kosti. Tvaroh, mozzarella, feta, smotanový syr, tabuľa, ricota, halloumi, kozie syry a spracované syry sú v poriadku, pokiaľ sú vyrobené z pasterizovaného mlieka.
vyhnúť: Mäkké syry ako brie, camembert a iné s kôrovou plesňou, ako aj dánska modrá, Roquefort a gorgonzola.
Prečo? Mäkké syry sa vyrábajú plesňou a môžu obsahovať baktérie nazývané listeria. Existuje malé riziko, že listéria spôsobí infekciu nazývanú listerióza, ktorá v závažných prípadoch môže viesť k potratu, vážnemu ochoreniu a v zriedkavých prípadoch k mŕtvemu narodeniu.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Mlieko
Piť: Mlieko je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý pomáha dieťaťu dodávať silné kosti. Uistite sa, že pijete pasterizované mlieko, pretože pasterizácia ničí baktérie, ako je listéria.
vyhnúť: Surové (nepasterizované) mlieko vrátane nepasterizovaného kozieho alebo ovčieho mlieka alebo potraviny vyrobené zo surového mlieka, napríklad z mäkkého kozieho syra. Ak je k dispozícii iba zelené mlieko, najskôr ho uvarte. Zmrzlina je zvyčajne v poriadku, pretože sa vyrába z pasterizovaného mlieka.
Prečo? Surové mlieko môže obsahovať baktériu nazývanú listeria, ktorá môže spôsobiť listeriózu. Aj keď je táto infekcia zriedkavá, môže viesť k potratu, vážnemu ochoreniu av zriedkavých prípadoch k mŕtvemu narodeniu.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Červené mäso, pečeň a paštéty
Jedzte: Dobre uvarené červené mäso, pretože je dobrým zdrojom bielkovín a železa. V niektorých krajinách sa ženám neodporúča jesť uzdravené alebo údené mäso, pretože existuje nízke riziko infekcie listérie. V Spojenom kráľovstve sa táto rada neposkytuje, ale ak by ste ich radšej nejedli, nie.
vyhnúť: Surové alebo tepelne neupravené mäso - nemalo by po ňom byť stopy ružovej alebo krvi. Buďte zvlášť opatrný pri párkoch a mletých mäsoch. Varenie mäsa pri vysokých teplotách zabíja baktérie. Mali by ste tiež povedať nie všetkým paštétom - nielen mäso a ryby, ale aj zeleninu. Neodporúča sa ani pečeň a pečeň, pretože pečeň obsahuje vysoké hladiny vitamínu A, ktoré môžu poškodiť vaše dieťa. Z toho istého dôvodu by počas tehotenstva mali byť z nákupného zoznamu vysoké dávky vitamínu, oleje z rybej pečene a akékoľvek ďalšie doplnky obsahujúce vitamín A.
Prečo? Mäso môže obsahovať baktérie, ktoré môžu spôsobiť toxoplazmózu, infekciu, ktorá môže poškodiť vaše dieťa. Paštéta môže obsahovať baktériu zvanú listeria. Hoci je to zriedkavé, listéria môže spôsobiť infekciu nazývanú listerióza, ktorá v extrémnych prípadoch môže viesť k potratu, mŕtvemu narodeniu a vážnemu ochoreniu.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď sú tehotné: Ryby a mäkkýše
Jedzte: Biele ryby, ktoré majú nízky obsah tuku, ale majú veľa dobrých bielkovín a vitamínov, ako aj varené mäkkýše - dobrý zdroj jódu a zinku.
vyhnúť: Žralok, marlín a mečúň. A obmedzte sa iba na dve porcie mastných rýb týždenne, ako sú sardinky, pstruhy, lososy, makrely a čerstvé tuniaky (konzervovaný tuniak je v poriadku, ale nie viac ako 4 konzervy za týždeň). Nejedzte surové mäkkýše, ale ak je uvarené, je to v poriadku. V niektorých krajinách sa tehotným ženám hovorí, aby sa vyhýbali údeným rybám, pretože môžu obsahovať baktérie listérie. V Spojenom kráľovstve sa táto rada neposkytuje, ale ak by ste ju radšej nejedli, nie.
Prečo? Tieto ryby obsahujú vysokú hladinu ortuti, ktorá môže pri veľkom množstve poškodiť nervový systém nenarodeného dieťaťa. Ak chcete jesť mäkkýše, uistite sa, že je čerstvá, pretože ide o častú otravu jedlom.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Alkohol
Piť: Veľa vody, aby sa vaše telo dobre hydratovalo. Ovocná šťava je tiež dobrým zdrojom vitamínu C.
vyhnúť: Závislé pitie, hoci niektorí lekárski odborníci tvrdia, že 1 alebo 2 jednotky alkoholu (1 jednotka = 1 pivo alebo 1 pohár vína) za týždeň je v poriadku. Mnoho žien sa vyhýba alkoholu akéhokoľvek druhu počas tehotenstva alebo dokonca keď sa snaží otehotnieť - je to preto, že je ťažké presne vedieť, kedy ste počali, takže je lepšie sa pokúsiť alkoholu úplne vyhnúť.
Prečo? Alkohol - najmä vo veľkých množstvách - môže vážne ovplyvniť vývoj vášho dieťaťa.
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Ovocie, zelenina a šalát
Jedzte: Ovocie, zelenina a šaláty. Samozrejme, že sa dôrazne odporúča tehotným ženám, pretože sú plné živín a tvoria základ zdravej výživy. Uistite sa však, že sú dobre prané, najmä ak kupujete v stánku na trhu, kde produkty pochádzajú priamo z poľa.
vyhnúť: Neprané ovocie, zelenina a šalát.
Prečo? Stopy pôdy môžu obsahovať toxoplazmu, parazit, ktorý môže spôsobiť toxoplazmózu. Z rovnakého dôvodu sa tehotným ženám hovorí, aby sa vyhýbali výmene podnosov pre mačky, pokiaľ nemajú na sebe rukavice.
lacné ozdoby na tortu
Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď ste tehotné: Kofeín - káva a čaj
Piť: Bylinné alebo ovocné čaje, ktoré často obsahujú vitamín C a prírodné prísady. Namiesto zvyčajnej šálky kávy vyskúšajte kávu bez kofeínu.
vyhnúť: Kofeín - snažte sa vyhnúť viac ako 200 mg kofeínu. (Jedna šálka instantnej kávy obsahuje 100 mg, filtrovaná káva 140 mg a čaj 75 mg.) Pamätajte, že kofeín sa tiež nachádza v čokoláde (50 g baru horkej čokolády obsahuje 50 mg, mliečna čokoláda 25 mg), ako aj v niektorých nealkoholických a energetických nápojoch, preto skontrolujte štítok ! A skontrolujte lieky proti nachladnutiu a chrípke, pretože tieto môžu obsahovať aj kofeín, hoci počas tehotenstva vyhľadajte lekársku pomoc skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek.
Prečo? Vysoká hladina kofeínu môže spôsobiť, že deti majú nízku pôrodnú hmotnosť. Príliš veľa kofeínu môže tiež v zriedkavých prípadoch spôsobiť potrat.
Pokyny sa často menia, takže navštívte stránku nhs.uk a pozrite si najnovšie rady - pred 20 rokmi boli ženy povzbudzované k tomu, aby jedli napríklad veľa vitamínu A pre pečeň, ale teraz sa neodporúča. A nedávno bolo tehotným ženám povedané, aby nejedli arašidy, ak sa v rodine vyskytla astma, ekzém alebo senná nádcha, ale nepreukázala sa žiadna súvislosť, takže sú teraz bezpečné!