Redaktorka zdravia Lucy Gornall na druhú stranu získala titul Bývalý majster v ťažkej váhe a krížovej váhe: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Svet David Haye vo svojej boxerskej telocvični, aby zistil, čo robí z boxu taký víťazný posilovať.
Nech už je vaša kondícia akákoľvek, box je príjemnou formou cvičenia, ktoré v priebehu času zvýši vašu výdrž a obratnosť a vo všeobecnosti pomôže udržať vašu myseľ aj telo v dobrej kondícii. Dole David Haye zdieľa šesť dôvodov, prečo by ste si mali dať pár boxerských rukavíc a dať tomuto starému športu vyraziť ...
1. Dostanete celotelové cvičenie
Existuje bežná mylná predstava, že box je iba tréning hornej časti tela, ale to nemôže byť ďalej od pravdy.
'Ak to robíte (box), je to tam s niektorými z najlepších cvičení na celom tele,' povedal David GoodtoKnow. „Zakaždým, keď sa pripravujete na úder, v podstate držíte squat pozíciu, pracujete na štvorkolkách a gluteách. A keď vykonávate rôzne série boxovacích sekvencií, budete sa neustále otáčať, čo bude slúžiť vašim jadrom a šikmám. ““
2. Je to skvelá forma úľavy od stresu
„Je tu niečo o zaťatí pästí a ošúchaní tašky, ktorá je dosť praveká. Rovnakým spôsobom sa nemôžete vyjadriť cvičením s nízkym dopadom - napríklad preskočením. Keď dierujete, pripájate sa k svojej duši, “hovorí David. „Či už ide o 30-minútovú alebo 50-minútovú boxovaciu triedu nasadenia boxerských rukavíc a búšenie na vankúšiky, búšenie do tašiek a robenie okruhu, ak to bude potrebné, čoskoro uvidíte všetky napätia a napätia dňa topiť sa preč. “
3. Pre každého existuje trieda boxu
Okrem tradičných niekoľkých kôl vo vašej miestnej boxerskej telocvični existuje toľko bojových tried, ktoré zahŕňajú box, z ktorého si môžete vybrať. Gymy David Lloyd majú napríklad Blaze (cvičenie HIIT, ktoré kombinuje kardiovaskulárny tréning so silou, boxovaním a bojovými umeniami), zatiaľ čo Kobox, reťaz boxerských telocviční, vedie 50-minútové a 30-minútové hodiny obeda vhodné pre ľudí z všetky úrovne fitness.
4. Je to podpora mozgu
„Box je ako naučiť sa choreografii tancovať, takže úplne zasahuje tvoj mozog,“ hovorí David. „Od dynamického zahrievania až po rôzne kombinácie boxov neustále nasiakate nové informácie a získavate rôzne zručnosti.“ “
recept na cannelloni
Tieňový box je skvelý spôsob, ako sa naučiť techniku športu bez toho, aby ste museli vyvíjať tlak na podložku alebo tašku alebo sa nemusíte obávať, že sa niečo stane. Môžete to urobiť kdekoľvek u vás doma alebo dokonca vonku, ak máte v blízkosti miestny park alebo zelenú plochu.
6. Nie je to len pre mužov
Victoria's Secrets models, vrátane Adriana Lima, sú len niektorí z ľudí, ktorí vedú cestu, pokiaľ ide o ženy, ktoré používajú box na cvičenie. David: ‘Všetci (Victoria's Secrets models) robia výcvik v boxe, aby zostali vo forme. A oni by to neurobili, keby to nefungovalo. Vedia, že je to úžasné cvičenie nôh, popálenín a brušných rúk a neodradia ich tým, že sú v boxerskej telocvični obklopenej spocenými mužmi. ““