slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
15 minvarenie:
55 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 500 kCal | 25% |
| tuk | 16g | 23% |
| - Nasýtené | 5g | 25% |
Domáce rybie prsty sú britskou detskou sponkou. Tieto rybie prsty sú zdravšie a sviežejšie na vašich klasických rybích prstoch s naším čerstvým bujným hráškom, na strane klasického čipového obchodu. V piatok večer večere dostali aktualizáciu, ktorá spôsobí, že kapitáni vtákov budú zastarané, a uistite sa, že vaša rodina konzumuje veľa omega 3 mastných kyselín, vitamínu D a naloženého množstvom bielkovín s nízkym obsahom tukov.
prísady
- 100g krekery, ako napríklad Jacob, boli jemne rozdrvené
- Hrsť petržlen s plochými listami, jemne nasekaná
- 600g, bez kosti, vykostené, hrubé biele rybie filé, narezané rovnomerne na 8 prstov (použili sme tresku)
- 1 vajce, zbitý
- Slnečnicový olej s obsahom 3 lyžičiek
- 12 cherry paradajok
- 30 g masla
- ½ banda jarnej cibule, jemne nakrájanej na plátky
- 1 strúčik cesnaku, drvený
- 350 g mrazeného zákusku
- Malá hrsť lístkov mäty, jemne nasekaná
- 2tbsp kapary, zhruba nasekané
- Zemiaková kaša, slúžiť
metóda
Zahrievajte rúru na 200 ° C. Krekery zmiešame s petržlenom a dochutíme soľou a korením. Každý kúsok rýb ponorte do vajíčka, rozvaľkajte v krekroch, znovu ponorte do vajíčka a potom rozvaľkajte v krekroch.
Olej zahrievajte na veľkej panvici na stredne vysokú teplotu a rybie prsty varte 5 minút. Dajte pozor, aby ste panvicu nepreplnili tak, aby sa otočila, až kým nebude úplne hnedá. Pečieme na vloženom plechu na pečenie počas 10 minút so skúsenými cherry paradajkami, až kým sa neuvarí.
Pre hrach rozpustite maslo na panvici pri miernom ohni, pridajte jarnú cibuľu a cesnak a varte 2 až 3 minúty. Vmiešajte hrášok a 3 lyžičky vody a varte 4 minúty za občasného miešania. Pridajte mätu a kapary, potom jemne rozdrvte zemiakový mlynček a sezónu.
Podávajte rybie prsty a mätový hrášok so smotanovo-zemiakovou kašou, cez ktoré sa premiešajú pečené cherry paradajky.