Recept s nízkym obsahom tukov z ovocia

• zdravý
• Nízkotučný
• vegetarián

slúži:

10 až 12

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

15 min

varenie:

45 minút (možno bude potrebných ďalších 5 minút)

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	225 kCal	11%
tuk	2g	3%
- Nasýtené	0,4 g	2%
- z toho cukor	36g	40%
soľ	0,2 g	3%

Tento lahodný ovocný koláč s nízkym obsahom tuku neničí vašu stravu ani kabelku. Príprava trvá iba 15 minút a stojí 13p na rez - výhodná cena!

prísady

• 1 čajový sáčok
• 200 g sultánok
• 100 g sušených marhúľ, nakrájané na plátky
• 175 g mäkkého hnedého cukru
• 2 stredne veľké vajcia, zbité
• Celozrnná múka
• 1tsp prášok do pečiva
• 1tsp zmiešané korenie
• vybavenie:
• 1 kg bochník cínu

metóda

• 1. Čajový sáčok namočte do 300 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 5 minút. Pridajte ovocie a namočte 2-3 hodiny.
  2. Predhrejte rúru na 180 ° C (značka plynu 4). Tukový bochník s obsahom 1 kg je namazaný tukom.
  3. Zmiešajte cukor a vajcia do ovocnej zmesi. Múku, prášok do pečiva a miešané korenie zmiešame a zamiešame do ovocnej zmesi.
  4. Lyžica nalejte do pripravenej plechovky a pečte 45 - 50 minút alebo dovtedy, kým sa firma nedotkne a špíz nevyčistí. Pred vybratím z plechovky nechajte mierne vychladnúť.

  viac zdravé recepty