- vegetarián
slúži:
6skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
30 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 190 kCal | 10% |
| tuk | 7 g | 10% |
| - Nasýtené | 1g | do 5% |
Tento chutný rastlinný chilli recept je tak ľahko vyrobiteľný a perfektný s ryžou, tortilla chipsami a guacamole. Tento chilli má stredomorské zvraty. Osvetlite rodinnú obľúbenosť - nahraďte kúsok kávy nádhernou šťavnatou zeleninou. Tento recept bude trvať 40 minút, kým sa pripraví a uvarí a slúži približne 6 ľuďom. Akékoľvek zvyšky môžu byť skladované vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 2-3 dni. Pred opätovným podávaním dôkladne ohriať. Pri podávaní tohto chilli vegetariánskym hosťom si vyberte syr vhodný pre vegetariánov. Priniesol vám časopis Essentials.
cupcakes pre nevestu a ženícha
prísady
- 3 lyžica olivového oleja
- 2 červené cibule, nakrájané na kocky
- 3-balené papriky zmiešané, zbavené ovocia a kocky
- 2 cukety, nakrájané na kocky
- 1 veľký baklažán, nakrájaný na kocky
- 4-6tsp Cajunova koreninová zmes
- 2x400g konzervované cherry paradajky v šťave
- 400 g cínovej fazule, odkvapkané
- 250g vrece mladého špenátu
metóda
Do veľkej panvice dajte olivový olej, nakrájanú červenú cibuľu, papriku, cukety, veľký baklažán a korenie Cajun.
Varte na miernom ohni asi 10 minút. Pridajte konzervy z cherry paradajok do šťavy a fazule a varte ďalších 15 minút.
Nakoniec zamiešajte špenát a podávajte s teplým kýčovitým chlebom.