Dôvodom bola prezývka športového korenia! Mel C predala viac ako 100 miliónov záznamov, keď zasiahla najväčší čas ako súčasť 90. rokov popového filmu Spice Girls, a vždy sa spájala s fitness vďaka jej prízvukom a tým, ktorí skvele tónovali abs.
Na 42 rokov (nie, nemôžeme tomu uveriť) vyzerá mamička lepšie ako kedykoľvek predtým, ale na čo ju kladie?
Pozrime sa na jej stravovacie a kondičné tajomstvá a budete radi, keď budete vedieť, že si ich môžete vyskúšať sami!
1. Vášeň pre šport!
Mel v rozhovore pre noviny Sun poskytla pohľad na to, odkiaľ vzišla jej vášeň pre všetky veci, ktoré sa týkajú fitness: „Dostal som prezývku Sporty Spice, pretože som vždycky šialený,“ povedala.
'Pamätám si, keď som mal 14 rokov, zlomil som školský rekord na skok do výšky - dokonca som porazil chlapcov, takže to bola naozaj moc dievčat už od mladého veku.'
Mel však našla vášeň pre telocvičňu až po jednom zo svojich spolužiakov Spice Girls: „Milujem všetky športy, ale v telocvični ma v roku 1994 predstavila Geri Halliwell.“ “
Je to niečo, čo Mel udržiaval od svojich dní v Spice Girls; ale potom, čo utrpel zranenie kolena počas zápasu judo pre program Channel Four The Games v roku 2003, bol po chirurgickom zákroku nútený držať sa plávania a cyklistiky.
Športové podľa mena, športu a prírody: Mel húpal športové vybavenie počas dní Spice Girls
2. Všetko s mierou
Dievča po našich vlastných srdciach, Mel je rovnako hlúpy na alkoholický nápoj a kúsok koláča ako my ostatní, ale vie, že príliš veľa dobrej veci nie je dobré pre stravu, takže sa drží mantry všetkého moderovania.
„Milujem drink a milujem tortu, ale je to len o všetkom, čo je moderované, nie?“ Hovorí. ‘Snažím sa dodržiavať pravidlo 80:20, v ktorom som dobrý 80 percent času, ale keď sa dostanem na víkend, prinesiem to. Myslím si, že odmietnutie je nebezpečná hra, pretože ste nakoniec chceli mať to, čo by ste nemali mať, takže je to všetko o rovnováhe ako o všetko v živote. ““
'Milujem piť': Mel nevystrihne zo svojej stravy všetko
3. Vymieňajte si stravu (a jesť viac zeleniny!)
Nikto nemá rád myšlienku nalepiť sa na rovnaký nudný šalát každý deň a Mel je rovnaký. Pokiaľ ide o miešanie jej stravy, snaží sa udržať ju zaujímavú.
„Snažil som sa pestovať podľa ovocia a zeleniny, ktoré kupujem. Myslím, že je také ľahké uviaznuť v koši jesť tú istú vec týždeň v týždni. “
Aké veci má na sklade? 'Vždy budem mať mandľové mlieko. Mám rád Rude Health, je to vynikajúce,' povedala značka pre zdravie Organic Burst. ‘Mám veľa obilnín, zŕn a strukovín, aby som si mohol vyrobiť svoje vlastné granoly, rizoto a daly. Jiem mäso, ale nedávno som začal variť viac vegetariánsky. ““
Pre Mel je to všetko o dobrom pocite. 'Dobré stravovanie sa cítim dobre, mám veľmi aktívnu dcéru a niekedy je ťažké s ňou držať krok,' hovorí Mel. „Naučil som sa, ako sa o seba starám, pomáha mi starať sa o ňu a teší ma, keď ju učím o výžive.
4. Vyskúšajte super jedlá!
Naše informačné kanály na Instagrame sú často plné obrázkov zelených štiav a Mel sa nebojí vyskúšať najnovšie superpotraviny na podporu zdravia. Hovorí: „Milujem koreň Organic Burst Maca na mojej cereáliách pre ďalšiu energiu. Baobab používam vo svojich smoothies na svoje silné antioxidanty. ““
Čo chce recept na ďalší zdravotný kop? 'Skúšala som viac zelených smoothies so špenátom alebo kapustou a pridala trochu pšeničnej trávy,' povedala Organic Burst. „Moje najobľúbenejšie raňajky v súčasnosti sú kaše quinoa vyrobené z mandľového mlieka s malinami, bobuľami goji a hrotmi kakaa, je to úžasné!“ “
5. Prihláste sa na výzvu
Keď Mel súťažila vo svojom prvom triatalóne v roku 2011, nie je žiadnym cudzincom vyčerpávajúceho tréningového režimu. Hovorí: tr Triatlon som začal robiť až v roku 2011 a chyba ma len uhryzla. Bolo to niečo, o čom som sa celkom rád bavil, ale bál som sa neznámeho. Potom som si pomyslel: „Nie, pij, to urobím.“
Či už súťažíte v triatlone, alebo sa len púšťate do 5 km behu, čítajte ďalej, ak naozaj, naozaj chcete byť fit ako Mel C. Tento rok sa spojila s charitou bez domova bez prístrešia, aby podporila svoju výzvu Vertical Rush. 42-ročná osoba sa tak podelila o svoje najlepšie tipy na fitness.
Najlepšie tipy pre fitnes od Mel C.
1. Pustite to ako drep
Zlepšenie vašej nižšej telesnej sily vám dá v deň pretekov veľkú nohu. Pokúste sa nastaviť denný squatový cieľ a každý deň ho zvyšujte o niekoľko dní pred začiatkom závodu.
john stamos priateľka súčasný vek
2. Vyskočte
Začleňte skoky do tréningu pomocou krokov, boxov alebo lavičiek. Zvýšením výbušnej sily získate silu a rýchlosť, ktorú budete potrebovať, aby ste držali krok.
Mel C si udržiava formu súťažením v triatlonoch - pozri sa na tých abs!
3. Otáčaním zvíťazíte
Vytrvalosť bude rozdiel medzi dosiahnutím cieľa a pádom v dychovej halde. Prihláste sa do triedy odstreďovania a natiahnite tú výdrž na svoj limit.
4. Poďme sa zvislo
Intervalový tréning vás pripraví na výbuchy energie, ktoré potrebujete na zlepšenie vytrvalosti a na prekonanie obávaného stehu. Nájdite kopec alebo kroky na rozbehnutie sa, jogging a opakovanie.
5. Udržujte ho v chlade
Poznajte svoje limity. Užite si dni odpočinku, zmeňte svoj tréning a po náročnom tréningu dajte svojim bolestivým svalom trochu TLC, s množstvom naťahovacích, horúcich kúpeľov a dokonca aj drzou masážou.