Dostaňte sa do formy na večierok s touto revolučnou diétou z USA ...
Nie sme si istí, ako sa október na nás tak rýchlo vkradol, ak vás rovnako ako my myšlienka vtlačiť sa do vášho šatníka na párty nenecháva znepokojovať, neprepadajte panike. Pomôcť môže revolučná diéta z Ameriky, The Overnight Diet.
ako rezať hrozno pre dieťa
Na rozdiel od módnych diét, pri ktorých váha na začiatku ľahko klesá, potom sa na plošinách a skončíte tam, kde ste začali, je The Overnight Diet osvedčenou metódou trvalo udržateľného chudnutia založenú na vede - bez obmedzujúceho zoznamu potravín.
Autorka diét, doktorka Caroline Apovianová, je popredným americkým odborníkom na chudnutie. Má nielen vzdelanie v oblasti výživy, pracuje pre popredné univerzity a nemocnice, ale tiež radí americkej vláde a NASA v tejto oblasti, takže presne vie, čo musia dietari urobiť, aby dosiahli výsledky.
Jej nová kniha, Nočná diéta (Piatkus; 12,99 libier), je vyvrcholením desaťročí výskumu v spolupráci s ďalšími poprednými odborníkmi na chudnutie. Výsledkom je ľahko dodržateľný plán, ktorý vás nenechá siahnuť po plechu na sušienky.
Kúpte si nočnú diétu: Začnite dnes večer chudnúť a natrvalo ju držte
Nočná diéta
'Potom, čo som bol svedkom bojov mojich pacientov, bolo mojou misiou vyvinúť vedeckú diétu 21. storočia, ktorá vám pomôže bezpečne dosiahnuť rýchle chudnutie, ktoré trvá,' vysvetľuje doktor Apovian. „Nejde o žiadnu módnu diétu, ako schudnúť niekoľko kíl na úkor svojho zdravia. Namiesto toho je podložené desaťročiami vedeckého výskumu, ktorý ukazuje, že okrem toho, že (The Overnight Diet) prináša rýchle výsledky, podporuje aj lepšie zdravie a dokonca dlhovekosť ... je to váš lístok k tomu, ako lepšie vyzerať, cítiť sa lepšie a žiť dlhšie! “
Prečo je nočná diéta odlišná
Doktorka Apovianová, ktorá dlhé roky študovala výživu, videla, aký vplyv môžu mať módne diéty na dlhodobé zdravie, a preto sa rozhodla vytvoriť The Overnight Diet. „Výskumom som určil hlavného vinníka, ktorý marí snahy bojovať s tukom, spomaľuje metabolizmus, vedie k jo-jo diéte a môže devastovať zdravie. A na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nemá nič spoločné so silou vôle, “hovorí. „Je to úbytok svalov, sarkopénia (alebo) syndróm zmenšujúceho sa svalstva. Je to strata svalovej hmoty, sily a funkcií, ktorá sa môže prirodzene vyskytovať s vekom, ale môže to byť aj nebezpečný vedľajší účinok najpopulárnejších metód chudnutia. „Nutričný make-up mnohých diét môže spôsobiť, že telo okradne vaše svaly o energiu, takže budete tenší, ale slabší a ochabnutejší ... Prevencia syndrómu zmenšovania svalov je hlavným kľúčom k chudnutiu, ktoré trvá, a preto som The Overnight Diet špeciálne navrhla tak, aby udržiavala svalové tkanivo pri odstraňovaní ochabnutia. '
Ako funguje nočná diéta - 6 -dňové doplnenie paliva
Dr. Apovian prepracoval, aby vytvoril Nočnú diétu a potom skombinoval dve osvedčené zdravé metódy chudnutia. Prvý je známy ako „šetriaci proteín“. V amerických nemocniciach sa používa na úspešnú liečbu obezity už niekoľko rokov. Ide o to, že ak udržujete svoje telo v režime spaľovania tukov na diéte s vysokým obsahom bielkovín, namiesto chudých svalov stratíte tuk. Pacienti v nemocnici boli tradične povzbudzovaní, aby v rámci upraveného pôstu jedli iba bielkoviny, ale doktor Apovian teraz verí, že po diéte s vysokým obsahom bielkovín v kombinácii s inými skupinami potravín, ako sú chudé sacharidy (celozrnné produkty, ovocie a neškrobová zelenina), budú mať stále rovnaký efekt na chudnutie. Odporúča diétam, aby sa tejto metódy chudnutia držali šesť dní v týždni.
Ako funguje nočná diéta - 1 -dňové napájanie
Druhý prvok nočnej diéty je veľmi podobný džúsu, ibaže na siedmy deň popíjate domáce smoothies. Je navrhnutý ako dočasná prestávka od pevného jedla, ktoré naštartuje chudnutie. 'Prestávka na pevnú stravu je predmetom desaťročí výskumu, ktorý ukazuje, že cez noc spôsobuje chudnutie a posilnenie zdravia, ktoré zvyšuje dĺžku života,' hovorí Apovian. 'Vedecké dôkazy ukazujú, že je to niečo, na čo sú naše telá geneticky naprogramované.' Ľudia na Západe sa však už tejto kedysi bežnej praxi nevenujú a výskum ukazuje, že kvôli tomu naše genetické programovanie začalo pracovať proti nám tým, že do našich tiel ukladalo stále viac tuku. '
Akú veľkú váhu môžem schudnúť počas jednodňovej diéty?
'Kombinácia (šetrenia bielkovín a smoothie) pripraví telo na akýsi„ metabolický zázrak “, ktorý maximalizuje chudnutie, vysvetľuje Dr. Apovian. 'Jednodňová diéta je zostavená špeciálne tak, aby začala spaľovať tuky rýchlejšie ako ostatné diéty ... Tento plán je navrhnutý tak, aby proces zapol takmer okamžite.' V skutočnosti niektorí pacienti doktora Apoviana údajne počas jednodňovej diéty zhodili 2 kilá za jeden deň. „Vaše genetické programovanie hovorí, že vaše telo je navrhnuté tak, aby nasledovalo vzor hostiny a potom lovu a zhromažďovania sa pri ďalšom jedle ... Jednodňové napájanie a 6-dňové dopĺňanie paliva pomáha (znova) vytvárať prirodzený cyklus, “dodáva. Striedaním medzi šetrením bielkovín a hodovaním v smoothie by nemalo schudnúť ani na váhe.
froté od pečenia
Prečo je cvičenie dôležité pre jednodňovú diétu
Zmena spôsobu stravovania vám prinesie len toľko. Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou chudnutia, najmä ak chcete zostať štíhli. Jednodňová diéta, ako sa dostať do dobrej kondície, je celkom osviežujúca - nie je potrebné tráviť hodiny v posilňovni ani sa registrovať na toľko cvičebných hodín, koľko môžete. V skutočnosti vám to môže zabrániť v tom, aby ste zhodili veľkosť šiat. „Nedávny výskum ukázal, že integrácia dvoch konceptov do jedného ... spaľuje viac tuku rýchlejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Je to ako získať dvojnásobok výsledkov za polovičný čas, “hovorí doktor Apovian. To znamená kombinovať odporový tréning s krátkymi kardio výbuchmi dvadsať minút štyrikrát týždenne. Ľahko! Kúpiť Jednodňová diéta: Začnite dnes večer chudnúť a natrvalo ju držte teraz.