slúži:
4skill:
jednoduchývarenie:
17 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 307 kCal | 15% |
| tuk | 4g | 6% |
| - Nasýtené | 1g | do 5% |
Táto vynikajúca misa z peri peri krevety s červenou a zelenou paprikou a kurkumou ide skutočne dobre s niektorou pikantnou ryžou. Nechajte nevarené krevety nasiaknuť príchuť peri peri v chladničke a potom ich varte na vysokej teplote. Korenené korenie s citrónovou a chillskou omáčkou skutočne prináša to najlepšie z krevet. Údená paprika a zelené a červené papriky so zmiešanou zeleninovou surovinou dodávajú ryži ďalší oomph, ktorý potrebuje na doplnenie pikantnej chuti. Táto farebná doska na morské plody vyzerá skvele a chutí ešte lepšie, takže to vyskúšajte! Časť tejto pikantnej ryže a krehkých kreviet sa vyrába pri 307 kalóriách na jednu porciu.
prísady
- 400g tepelne neupravené krevety so zapnutým chvostom, rozmrazené, ak sú zmrazené
- 25 g korenia peri peri
- 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
- 1 každý červený a zelený korenie, vyprázdnený a nakrájaný na kocky
- ½tsp kurkuma
- ½tsp horúca údená paprika
- 200 g ryže
- 400 ml rastlinného materiálu. Zmiešaný šalát, ktorý sa podáva
metóda
Nakrájajte krevety do veľkej misky, posypte peri-peri korením a dobre premiešajte. Zakryte ich filmom a nechajte v chladničke 15 minút do sezóny.
raňajkový banánový chlieb
Medzitým zahrejte polovicu oleja v hlbokej panvici a papriku opečte na vysokej teplote 3 minúty. Pridajte kurkumu a údenú papriku a varte ďalšie 2 minúty.
Pridajte ryžu na panvicu a dobre premiešajte. Nalejte zeleninový vývar, dajte do varu a ryžu dajte na dusené. Prikryte a varte 10-12 minút, kým nebude ryža iba jemná.
Zohrejte panvicu na vysokú úroveň so zvyšným olejom a krevety varte 2 minúty na každej strane, až kým ružové neprepichnú a mierne nespália. Podávajte ihneď s ryžou a miešaným šalátom.