Pinch of Nom zdravý recept na lepkavé karamelové pudingy

• zdravý

slúži:

4

prípravka:

5 min

varenie:

20 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	233 kCal	12%

Tento zdravý recept na puding z karamelky z karamelu Pinch of Nom je záchranca pre tých, ktorí túžia po sladkej liečbe a zároveň sa snažia sledovať svoje pasy ...

Ak sa vám nedá odolať klasickému sladkému jedlu, ale chcete udržať svoju stravu na dobrej ceste, budete milovať tento zdravý lepkavý puding z karamelu Pinch of Nom.

čo je treska z karé

Autori novej kuchárskej knihy Pinch of Nom, Kate a Kay vysvetľujú: „Vieme, čo si myslíte: lepkavý karamelový puding v chudšej knihe? V spoločnosti Pinch of Nom je naše odhodlanie vyrábať dezerty priateľské k chudnutiu skutočné. Tento lepkavý puding z karamelu je určite víťazom. Sladké a luxusne zhovievavé, neveríte nízkemu počtu kalórií! “

Zdravý lepkavý puding z karamelu je vhodný na mrazenie a je vynikajúci, ak hostíte špeciálne jedlo s priateľmi a rodinou. Zdravé lepkavé pudingové karamely zaberajú prípravu a varenie iba 25 minút, aby ste ich počas týždňa mohli dokonca vyšľahať, ak sa cítite ako liečivo. Pudingom môžete slúžiť s čímkoľvek, čo sa vám páči, ale možno by ste si mali vyskúšať náš nízkotučný pudingový recept ...

prísady

• Nízkokalorický sprej na varenie
• 75 g múky na rozmnožovanie
• 1 TSP prášok do pečiva
• 1 lyžica čierneho melasy
• 3 lyžice granulovaného sladidla
• 50g nátierka so zníženým obsahom tuku
• 3 stredné vajcia
• 1 lyžica zlatého sirupu

metóda

• Predhrejte rúru na 1 90 ° C (ventilátor 170 ° C / značka plynu 5) a nastriekajte štyri pekárne odolné rúry do pečiva sprejom s nízkym obsahom kalórií.

• Vložte všetky ingrediencie do veľkej miešacej misky (okrem zlatého sirupu) a šľahajte elektrickou ručnou metla, aby boli úplne kombinované, ľahké a vzdušné.

• Distribuujte zlatý sirup rovnomerne medzi jednotlivé ramekíny. Naplňte koláčovou zmesou a pečte v rúre po dobu 20 minút, až kým sa neuvarí.

• Vyberte z rúry a nechajte mierne vychladnúť v ramekinách, potom sa obráťte na servírovacie riady. Podávajte podľa vlastného výberu.

  škola Kim Sears

  Recepty extrahované z Pinch of Nom: 100 zoštíhľujúcich receptov v domácom štýle, hneď teraz (Bluebird, 20 libier)