- zdravý
slúži:
2varenie:
5 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 169 kCal | 8% |
| tuk | 1,7g | 2% |
Ak ste na zdravotnom kope, alebo si len chcete zaistiť, že každý deň máte dostatok ovocia a zeleniny, aby vás vzali až na päť dní, potom začnite deň s smoothie, je to skvelý spôsob, ako kopnúť veci preč. Ľahko sa vyrábajú, chutia skvele a sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem týchto životne dôležitých vitamínov. Prečo neskúsiť začať deň s touto energiou posilňujúcou a plniacim ovocným kokteilom, ktorý používa granátové jablko, malinu a banán, aby bol sladký a chutný? Vyrába sa tiež zo sójového jogurtu, čo znamená, že je bez mlieka, ak ste na strave bez mlieka. Granátové jablká sú superpotraviny, pretože sú plné živín a vitamínov - ovocie je skvelým zdrojom vlákniny, vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E, ako aj železa a celého radu ďalších antioxidantov. Začať deň voľna banánmi je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju energiu a ovocie je skvelým zdrojom vitamínu B6 a draslíka. Tiež sa predpokladá, že banány sú skvelé na podporu chudnutia, pretože vás naplnia a pomôžu potlačiť chuť do jedla. Maliny sú plné vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré majú protizápalové účinky. Naplnenie smoothie každé ráno je skutočne rýchly a ľahký spôsob, ako zaistiť, aby ste dostali časť dennej dávky ovocia. Navyše tento recept skutočne skvele chutí. Vyskúšajte to ešte dnes a budete mať nové miesto na raňajky.
prísady
- 100g / 4oz malín
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- Alternatíva 125g malinového a vanilkového sójového jogurtu
- Šťava z granátového jablka s obsahom 300 ml / ½ pinty
metóda
Aby ste pripravili tento superfoodový recept, vložte do mixéra maliny, banány, maliny a vanilkový jogurt a šťavu z granátových jabĺk. Blitzujte dokopy do hladka a kombinujte, potom nalejte do dvoch pohárov a podávajte.