Zoštíhľujúci recept na svetovú diétu cola

slúži:

4

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

10 min

varenie:

40 min

Zoštíhlujúci recept z kuracieho sveta na svete je jednoducho chutný, vyrobený z jemných kúskov kurčaťa a podávaný s veľkým množstvom čerstvej zeleniny pre ľahší výber.

Tento recept na chudnutie na chudnutie na svete, ktorý zrastie na chudnutie, je pripravený za menej ako hodinu a slúži pre 4 osoby. Diéta cola dodáva sladkú chuť a lepivú textúru spolu so sójovou omáčkou, omáčkou Worcestershire a passata. Tento vynikajúci recept na kurča na chudnutie zo sveta Slimming World trvá iba 40 minút a stojí za to počkať. Zvyšky môžu byť uložené vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 2 dni. Pred podávaním znovu dôkladne zohrejte a uistite sa, že kuracie potrubie je horúce. Podávajte so zemiakovou kašou alebo zoštíhľujúcimi hranolkami na domácu večeru v všedný deň.

Sledujte, ako pripraviť kuracie kolo cola z chudnutia na svete

prísady

• Nízkokalorický sprej na varenie
• 4 Kuracie prsia bez kože a vykostené kusy, nakrájané na kúsky
• 1 Červená paprika nakrájaná na kúsky
• 1 Žltá paprika nakrájaná na kúsky
• 1 Zelený korenie nakrájané na kúsky
• 1 Cibuľa, jemne nasekanú
• 330ml Môže diéta cola
• 200 ml vriaceho kurčaťa
• 120g Passata s cibuľou a cesnakom
• 4 lyžice paradajkového pretlaku
• 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané
• 2 lyžičky Worcestershire omáčka
• 1 lyžica tmavej sójovej omáčky
• 1 lyžička sušených byliniek
• 200g Cukorový hrach
• 1 kg múky zo zemiakov, olúpané a nakrájané na malé kúsky
• 2 až 3 lyžice tuku bez tuku

metóda

• Nastriekajte širokú nelepivú panvicu s nízkokalorickým varným sprejom a umiestnite ju na vysokú teplotu. Pridajte kurča, papriku a cibuľu a smažte ich päť minút, alebo kým nie sú ľahko opečené.

• Pridajte stravu cola, pažbu, pasu, paradajkový pretlak, cesnak, Worcestershire omáčku, sójovú omáčku a sušené miešané bylinky a dobre premiešajte. Priveďte do varu, prikryte, znížte teplo na stredne nízku teplotu a varte 12-15 minút.

• Vmiešajte cukrový hrášok a zahrejte ho na stredne vysokú. Varte ďalších 10 - 15 minút alebo dovtedy, kým nie je kuracie mäso uvarené a zelenina je jemná.

• Medzitým uvarte zemiaky v panvici vriacej vody na vysokej teplote 15 minút alebo do mäkka. Zemiaky dobre vypustíme, vrátime ich na panvicu s fazuľou, dobre ochutíme a rozdrvíme, kým nebudú hladké a teplé.

  Recept s láskavým dovolením na chudnutie sveta