Zoštíhlujúci recept na pečenú svetovú večeru

• Zoštíhľujúci svet

slúži:

4

skill:

jednoduchý

prípravka:

20 min

varenie:

1 hodina 20 min

Tento recept na večernú pečenú večeru Slimming World dáva vašej klasickej nedeľnej pečenej pečene zdravý vzhľad, vďaka čomu je ideálny pre tých, ktorí plánujú Slimming World, alebo ak sa snažíte jesť trochu zdravšie.

Spolu s pečenými zemiakmi Slimming World sa tento recept večere na pečenie Slimming World určite stane obľúbeným miestom pre rodiny. Tento recept na pečenú večeru slúži pre rodinu 4 a trvá iba 20 minút, potom 1 hodinu a 20 minút. Ale stojí za to počkať! Pridajte k svojmu sviatku všetku zeleninu; vyskúšajte mrkvu, brokolicu, mange tout a budete na dobrej ceste k tomu, aby ste časť svojich 5 dní dostali na jednom sedení.

recept na nízkotučný čokoládový koláč

prísady

• 1 Citrón na polovicu
• 2 Čerstvé rozmarínové vetvičky
• 1 stredne kuracie mäso (asi 1,5 kg)
• Nízkokalorický sprej na varenie
• 1 kg Floury zemiaky, ako napríklad Maris Piper, sa ošúpajú a nakrájajú na požadovanú veľkosť
• 2 lyžičky cesnakovej soli
• Kuracie omáčky so 4 úrovňami tSP
• Zelenina na servírovanie

metóda

• Predhrejte rúru na 200 ° C / ventilátor 180 ° C / plyn. 6. Kuracie vetvičky citróna a rozmarínu zasuňte do kurča a vložte do pekáča. Postrekujte nízkokalorickým sprejom na varenie a jemne osolte. Pečte v strede rúry po dobu 1 hodiny 30 minút alebo dovtedy, kým nie je kuracie mäso uvarené. Šťavy vytekajú, keď je najhrubšia časť stehna prepichnutá kovovým špízom. Vyberte kurča z rúry, prikryte fóliou a nechajte odpočívať 10-15 minút.

• Medzitým uvarte zemiaky v panvici vriacej vody po dobu 10 minút alebo dovtedy, kým sa nezmäknú. Dobre odvodnite a nakrájajte zemiaky na nepriľnavú plech na pečenie. Postrekujte nízkokalorickým varným sprejom, posypte cesnakovou soľou a pečte na vrchu rúry po dobu 25-30 minút alebo do sviežej a zlatej farby zvonku a vo vnútri jemnej.

• Omáčku pripravte podľa pokynov na obale. Zlikvidujte kožu kurčaťa, odstráňte všetok tuk a kurča rozdelte medzi taniere. Podávajte horúce so zemiakmi, omáčkou a obľúbenou zeleninou.

  ako pripraviť jamajské kari kurča

  Recept s láskavým dovolením na chudnutie sveta