Recept z opečenej ovsenej a jogurtovej vrstvy

• zdravý

slúži:

2

prípravka:

5 min

Jednoduché, zdravé a úplne chutné: Nájsť recept na raňajky, ktorý je rýchly a ľahký, ale stále skutočne zdravý, môže byť ťažký. Je vždy lákavé vybrať si najjednoduchšiu možnosť, ako dosiahnuť sladkú cereáliu s mliekom, ale raňajky môžu byť omnoho viac s trochou väčšieho úsilia. Akonáhle nájdete ten pravý recept, budete sa čudovať, ako ste to niekedy urobili so zvlhčenou cereáliou. Tento recept z opečenej ovsenej a jogurtovej vrstvy sa dá rýchlo rozhadzovať, ale robí takú zmenu oproti vašim obvyklým raňajkovým možnostiam a obsahuje skvelé superfood, aby ste si deň čo najlepšie vybrali. Čučoriedky sú plné vitamínu C a celého radu antioxidantov, ktoré pomáhajú robiť všetko od posilnenia imunitného systému až po potlačenie srdcových chorôb. V tomto jednoduchom recepte na raňajky sme spojili čerstvé čučoriedky s ovosom, ktoré vám pomôžu naplniť vás a dodajú vám energiu po celý deň, a bez tukových gréckych jogurtov. Jogurt je jedlo s nízkym obsahom laktózy, takže je ideálny spôsob, ako sa vyhnúť mliekárenstvu. Použili sme lyžicu medu, aby sme tejto raňajke dostali aj prirodzenú sladkosť. Ak sa vyhnete akémukoľvek nákupu v obchode a robíte si vlastné raňajky, presne viete, čo dáte sebe a svojim deťom na raňajky, a nemáte záludný pridaný cukor ani konzervačné látky. Tieto superfoodové raňajky vám spríjemnia deň voľna

prísady

• 50g (2oz) ovsa
• Grécky jogurt bez obsahu tuku 6 lyžičiek
• 1 polievková lyžica medu
• 100g (4oz) čučoriedok

metóda

• Ak chcete urobiť tento superfoodový recept, opečte ovos suchým vyprážaním na panvici po dobu 1 - 2 minút, kým nezískne zlato.

• Zmiešajte jogurt a med a napoly vložte do pohárov alebo pohárov na víno.

• Potom posypte polovicu opečeného ovsa do pohárov. Najvyššia polovica čučoriedok a potom vrstvy zopakujte.