Väčšina z nás by sa prebudila pri pomyslení na vegánstvo, ale čo tak na nejaký nápad - čo keby ste sa k tomu len museli držať pri raňajkách a obede a mohli by ste stále jesť to, čo sa vám páči večer?
joe swash a stacey solomon
Beyonce urobil práve to a vďaka tomu sa stal viac tónovaným. Zaslala obrázok na svojho Tumblra, ktorý vyzerá horúco ako kedykoľvek predtým. Ona aj Jay Z sledujú prísnu vegetariánsku stravu už 22 dní a výsledky sú úžasné!
Dieta Vegan Before 6 alebo VB6 je najnovšou Amerikou zameranou na chudnutie. Jeho predpokladom je, že sa vyhnete všetkému mäsu, rybám, mliečnym výrobkom a spracovaným potravinám do 6 hodín v noci, čím sa pred 6 rokmi efektívne stanete vegánmi!
Táto myšlienka prišla od amerického potravinárskeho spisovateľa Marka Bittmana. Od roku 1980 píše potravinové stĺpy pre noviny, takže vie niečo o jedle, a napriek tomu, keď mu lekár povedal, že jeho cholesterol je príliš vysoký a hrozí mu cukrovka, pustil sa do nového spôsobu života a narodil sa VB6. ,
Aké sú pravidlá diéty VB6?
Naozaj je ich veľmi málo, okrem zjavných. Pred 18:00 sa pokúste jesť stravu bohatú na rastlinné potraviny bez mäsa, mliečnych výrobkov, hydiny, rýb alebo morských plodov. Potom môžete jesť to, čo sa vám páči. Bittman tiež odporúča pokúsiť sa obmedziť na „biele potraviny“ a nenapĺňať ich spracovanými cukrami naplnenými nastiami (aj keď sú vegánske) počas celého dňa. Väčšina cestovín je rovnako ako taká, pretože sa zvyčajne vyrábajú z vajec, ale treba sa vyhnúť aj bielemu chlebu a trieskam.
Koľko môžem stratiť pri používaní VB6?
Po nástupe na tento nový stravovací plán stratil Mark Bittman v prvom mesiaci 15 libier. Po niekoľkých ďalších mesiacoch klesol o 35 libier a ľahší ako kedykoľvek predtým. Okrem toho lepšie spal, znížil hladinu cholesterolu a cítil sa oveľa zdravšie.
Aké sú výhody toho, že ste vegáni pred 6 rokmi?
V skutočnosti to nie je také obmedzenie! Ak o tom premýšľate, musíte si len dať raňajky a obedy vo svojom novom vegánskom duchu a potom je vaše večerné jedlo jesť to, čo sa vám páči. Neexistuje žiadne počítanie kalórií, denníky jedla alebo váženie a meranie - len dobré, poctivé a zdravé stravovanie po celý deň. Pravdepodobne ušetríte aj v obchode s potravinami, aby ste nespomínali výhody pre životné prostredie. Koniec koncov, vegán v 4 × 4 má menšiu uhlíkovú stopu ako mäsožrút na bicykli!
Aké sú nevýhody stravy VB6?
No, ak ste veľký jedlík, možno by ste sa najskôr mohli potýkať, ale ako každá zmena v živote, len chvíľu si zvykneme. Vždy by ste sa mohli ľahšie dostať do VB6 tým, že najskôr budete jesť nejaké ryby, zatiaľ čo si zvyknete na nové štýly a prísady varenia. Bittman by rád zdôraznil, že ide o zdravý spôsob života, nie o výstrelok stravy, takže účastníci by si mali predstaviť, že budú vegáni pred šiestimi v primeranom čase.
Čo môžem jesť na diéte VB6?
Odporúča sa, aby ste sa varili podľa možnosti (a pamätajte, že je to len počas dňa), pretože potom viete, čo presne jete. Tu je niekoľko druhov potravín VB6, s ktorými sa pravdepodobne veľmi dobre zoznámite:
- Šaláty - Zelenina - Ovocie - Orechy - strukoviny - Ryža - Quinoa - Pšenica Bulgur - Hnedý chlieb - Sójové mlieko alebo jogurt
Čo nemôžem jesť na diéte VB6?
- Vajcia - Mlieko - Syry - Cestoviny - Výrobky z trusu (obsahujú mlieko a vajce)
- Mäso - Hydina - Ryby - Morské plody - Čokoláda
vzor na pletenie opíc
VB6: Vegan pred 6 nápadmi na recepty
Aby sme vám pomohli začať, prehodili sme našu banku chutných vegánskych receptov, aby ste mohli okamžite začať s VB6.
VB6 raňajky recepty
- Slnečný raňajkový smoothie
- 2 plátky celozrnného toastu s Vegemite - čerstvý ovocný šalát
VB6 recepty na obed a večeru
- Pečená paradajková polievka
- Ratatouille Hugha Fearnleyho Whittingstalla
- Zeleninový guláš
- Quinoa a šalát z orechového tekvice
- Rýchla cícer a sladké zemiakové kari (na obrázku)
- Pečený baklažán
VB6 zaobchádza a občerstvenie
- Vegánske žemle s krížikom
Kam ďalej?
- 5: 2 Diéta: O čom to celé je?
- Stredomorská strava
- Vegetariánska strava