The Zone Diet: Môže vám táto strava pomôcť stratiť 5 libier za dva týždne?

Obrázky Claudia Totir / Getty

Zóna Diéta, ktorú vytvoril American Barry Sears, tvrdí, že udržuje vaše telo v „zóne“, ktorá podporuje chudnutie.

Zóna s jedlom v zóne bola zlosťou v polovici 90. rokov, keď boli fanúšikmi Jennifer Aniston, Demi Moore a dokonca Brad Pitt.

Za dva týždne by ste mohli prísť o 5 libier za Zone Diet a potom každý týždeň 1 - 1/2 libry, hovorí tvorca Barry. Ale je pre vás zóna stravy tou správnou stravou?

Všetko, čo potrebujete vedieť o zóne stravovania

Ako funguje zóna stravy?

Podľa Barryho Searsa to nie je jedlo, ktoré nás tuky trápi, je to príliš veľa inzulínu - hormón, ktorý pomáha telu kontrolovať hladinu glukózy alebo cukru v krvi.

čo podávať s rybím koláčom

Navrhol stravu, o ktorej sa tvrdí, že bude prísne kontrolovať hladinu inzulínu a udržuje ju v zóne. To zase pomôže nášmu telu spaľovať tuk efektívnejšie.

Rob Latour / REX / Shutterstock

Táto zóna sa dosiahne vyvážením bielkovín, uhľohydrátov a tukov. Sacharidy by mali tvoriť okolo 40 percent každého jedla a bielkovín a tukov po 30 percent.

Fanúšikovia zónovej stravy to nazývajú pomer 40:30:30. Pointa je, že zóna s nízkym obsahom kalórií a nízkotučné diéty je dôvod, prečo schudnete.

Zóna Diéta je tiež skvelá pre ľudí, ktorí si chcú nechať jesť svoju stravu, pretože vás povzbudzuje k zdravej a prírodnej strave.

A je to ideálne pre ľudí, ktorí nemajú radi počítanie kalórií, pretože táto strava sa vôbec nezameriava na kalórie.

Aké sú nevýhody?

Tvorba jedál a občerstvenia, ktoré obsahujú správne zloženie uhľohydrátov, tukov a bielkovín, môže byť dosť komplikovaná.

Musíte si kúpiť knihu Zone Diet a veľa jedál zahŕňa meranie a váženie.

Niektoré spoločnosti predávajú hotové jedlá, ktoré si môžete objednať cez internet, ale tie sú drahé.

Niektoré tvrdenia Barryho Searsa neboli vedecky dokázané.

Čo robíš?

S cieľom zjednodušiť čas jedla vyvinul Barry Sears systém „blokov“. Každý blok obsahuje štandardné množstvo uhľohydrátov, bielkovín alebo tukov a aby ste schudli, poviete vám, koľko blokov máte na jedno jedlo alebo desiatu.

Počet povolených blokov závisí od vašej výšky a hmotnosti na začiatku diéty. Je to podobné, ako vám iné diéty umožňujú určitý počet bodov za deň.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, čo by ste mali jesť, je predstaviť si tanier, ktorý je rozdelený do troch rovnakých častí. Jedna sekcia by mala byť vyplnená nízkotučným proteínom, ako sú morčacie prsia, a ostatné dve sekcie ovocím a zeleninou.

Pridaním olivového oleja, avokáda alebo orechov sa odporúča zvýšiť hladinu mono nasýtených mastných kyselín (dobré tuky). Sacharidy cukru, ako sú koláče, muffiny a pečivo, sa musia udržiavať na absolútnom minime, pretože tieto potraviny majú najväčší vplyv na hladinu inzulínu, a tým aj na hladinu cukru v krvi.