Výber doplnkov, ktoré vám uľahčia každý deň ...
Už viete, že pestrá strava plná ovocia, zeleniny a celozrnných produktov je kľúčom k zdravšiemu životnému štýlu, ale niekedy nie sme schopní získať všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebujeme, iba z našej stravy.
Občas si za to môžeme sami (ako keď jeme viac sušienok ako brokolice), ale často sa stretávame s neočakávaným zdravotným problémom, ktorý si vyžaduje ďalšiu pomocnú ruku. Vtedy by správny doplnok dokázal zázraky.
Nedostatok energie? Zistili ste, že vaše vlasy a nechty sú výrazne nevýrazné? Bojujete s nepríjemnou nádchou? Naše zhrnutie najlepších doplnkov pre ženy by mohlo pomôcť.
Pravdou je, že dnes rastúci počet žien užíva každý deň kokteil úžasných doplnkov, štiav a práškov v každodennom úsilí o dokonalé zdravie a večnú mladosť. Od prášku na posilnenie energie, ktorý bojuje proti únave, až po šťavu z rastlín posilňujúcu váš tráviaci systém, môže byť nekonečný rad doplnkov na trhu lákavý.
Dodržali sme rýchly slovník obsahujúci najlepšie doplnky pre ženy na všetko od nespavosti a únavy až po starnutie a tráviacu pomoc, aby bol celý proces lepšieho zdravia o niečo menej zdrvujúci ...
Vnútorne ma denne 4 ja je skvelým miestom na začiatok, ak si chcete skúsiť denne doplniť stravu. Každá škatuľka obsahuje štvortýždňovú dávku multivitamínov šitých na mieru ženám vo veku mladistvých a dvadsiatich rokov, tridsiatnikov a štyridsiatnikov a päťdesiatnikov a viac, čo z nich robí rovnako skvelý darček pre priateľov a rodinu. Je to skutočne bezproblémový spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostalo vitamíny a živiny, ktoré potrebuje, v každej fáze života.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o našom výbere najlepších doplnkov pre ženy ...
Získajte ďalšie rady týkajúce sa zdravia a diéty.
Vitamín D: Zvyšuje vašu náladu
Agentúra Public Health England (PHE) včera vydala nové pokyny týkajúce sa vitamínu D, v ktorých sa uvádza, že dospelým a deťom starším ako jeden rok by sa malo dostať najmenej 10 mikrogramov (mcg) životne dôležitého vitamínu. Vitamín D sa získava slnečným žiarením a pomáha nášmu telu pri spracovaní vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti. V priebehu roka naše prirodzené hladiny vitamínu D rastú a klesajú v závislosti od počasia a rôzneho počtu denných hodín, ktoré máme k dispozícii. Stačí 10 minút strávených vonku v teplejších mesiacoch, aby ste si udržali prirodzenú hladinu. Práca, ako je prechádzka so psom, zalievanie rastlín a umývanie auta, to všetko sú jednoduché spôsoby, ako rýchlo nasať tieto nevyhnutné lúče. V zimných mesiacoch však môže byť náročné udržiavať ho, aby ste sa vyhli ľahkému nastaveniu sezónnej afektívnej poruchy doplnková kapsula pred spaním, aby ste sa uistili, že dostanete svoju dennú dávku.
Kurkuma: Zlepšuje tón pleti
Kurkuma - zlaté korenie bežne sa vyskytujúce v kari - berie svet krásy krásou vďaka svojej schopnosti dodať žiarivú mladistvú pokožku. Toto starodávne korenie môže pomôcť všetkému od akné, psoriázy až po starnúcu pokožku. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda? Všetko je to o kurkumíne, zlúčenine, ktorá dodáva kurkumu svoju žltú farbu. Kurkumín má protizápalové vlastnosti a môže stimulovať bunkovú antioxidačnú obranu, čo zase zlepšuje tón pleti. Ak nie ste fanúšikom mierne horkej chuti (alebo nechcete vystreknúť drahé krémy na tvár), môžete si kúpiť doplnky z kurkumy, ako napr. Kurkuma Pukka je aktívna , aby ste využili výhody tohto korenia proti starnutiu.
Multivitamíny: Na všestranné posilnenie
Ak užijete len jeden doplnok, urobte to Swisse Dámsky ultivit , k dispozícii na kúpu na Čižmy . Tento multivitamín obsahuje celý rad vitamínov, minerálov, extraktov z prírodnej botaniky a antioxidantov a bylín a je špeciálne prispôsobený tak, aby podporoval výživové potreby žien. Tento geniálny multivitamín, ktorý posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu červených krviniek, funkciu srdca a údržbu kostí, je perfektnou súčasťou vyváženej a zdravej stravy. Obsahuje tiež zinok a vitamín C, ktoré udržia vašu pokožku výživnú a lesklé. Stačí jedna tabletka denne.
5HTP: Reguluje spánkový režim
5HTP alebo 5-Hydroxytryptofan je prírodná aminokyselina, ktorá zvyšuje serotonín a napomáha spánku. V syroch a hydine nájdete malé množstvo 5HTP, ale na zvýšenie hladiny si dajte jeden 50mg tablety hodinu pred spaním.
Vitamíny B: zdravé vlasy a nechty
V honbe za hustými lesklými vlasmi a silnými zdravými nechtami? Zdvihnúť Vlasy a nechty Imedeen tablety od miestneho chemika. Tieto dvojmesačné zásoby nabité zinkom, biotínom a vitamínmi B zlepšujúcimi krásu by mali naštartovať citeľnú transformáciu práve včas na Vianoce.
vypadávanie vlasov po tehotenstve
Pšeničná tráva: Dobrý univerzál
Pšeničná tráva je skvelým spôsobom, ako rozbiť doplnky. Živina bohatá na železo obsahuje energizujúci chlorofyl, vápnik vyživujúci kosti a antioxidanty proti starnutiu. Sklz jedna lyžička prášku z pšeničnej trávy do rannej šťavy, aby ste ťažili z výhod.
Spirulina: Bojuje s únavou
Superpotravina doplnkov, Spirulina, je bohatým zdrojom bielkovín, vitamínov a železa, ktoré pomáhajú bojovať proti únave a znižovať hladinu cholesterolu. Ak držíte bezmäsitú diétu alebo trpíte nadmernou únavou, skúste pridať jednu lyžičku prášku spiruliny na pohár vody pred jedlom.
Enchincea: Studené boje
Enchincea sa už dlho používa na boj proti bežnému nachladnutiu a menším infekciám. Veľa sa však diskutovalo o tom, či je skutočne možné predchádzať prechladnutiu alebo len pomáha iným liekom pri urýchľovaní zotavenia. Lekárske štúdie sú rozdelené. Vyskúšajte si to na vlastnej koži 140mg echinea deň a zistite, či sa vám darí udržať ňufáky na uzde.
Omega 3: Udržiava vás mladými
Balené so silnými protizápalovými látkami, Omega 3 mastné kyseliny sa často používajú na zníženie rosacey a zlepšenie nerovnomerného skintónu. Esenciálne oleje zanechávajú pokožku zdravšiu, čo má za následok mladistvejší vzhľad. Vajcia, morské plody a vlašské orechy sú skvelými zdrojmi, ktoré je možné preosiať do vašej stravy, ale ak chcete skutočne vidieť výhody, vezmite si jednu 1 200 mg kapsula s každým jedlom.
Zinok: Udržiava imunitu
Zinok je životne dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému a ochranu pred prechladnutím, ale pretože si ho telo nevie vyrobiť samo, je možné ho získať iba diétou. Dobrou správou je, že niektoré z našich obľúbených jedál vrátane čokolády, kešu orieškov a špenátu sú bohaté na tento esenciálny minerál. Ak ste rozmarný jedák, nezúfajte 25 g Holandsko a Barratt zinok tableta pred raňajkami to zvládne.
Aloe Vera: Zlepšuje váš tráviaci systém
Aloe Vera, pôvodom z Afriky, je pichľavá zelená rastlina, ktorá vytvára protizápalový gél, ktorý pri lokálnej aplikácii zmierňuje spálenie od slnka a upokojuje kožné poruchy. Žltú šťavu rastliny je možné prehltnúť a nadšenci krásy prisahajú na jej schopnosť urýchliť trávenie. Zistite, či to má vplyv na váš metabolizmus 330 mg tableta alebo 50 ml šťavy deň.
Železo: Dodá vám energiu
Železo pomáha produkovať červené krvinky a transport kyslíka po tele a tiež pomáha premieňať krvný cukor na energiu. Ale môže sa stratiť menštruáciou a cvičením, čo spôsobuje anémiu. Navštívte svojho praktického lekára a požiadajte ho, aby vám skontroloval hladinu železa, ak máte pocit únavy, závraty alebo sa vám ťažko koncentruje. Vziať Spatone železné vrecká , ktoré sú pre váš žalúdok oveľa šetrnejšie ako tablety, ale dávajte si pozor, aby ste to nepreháňali, pretože príliš veľa železa môže byť veľkým problémom.