Nemocný z tohto opuchnutého, nepríjemného nafúknutého brušného pocitu? Nevzdávajte sa - našli sme 16 bežných nafúknutých žalúdočných príčin a riešení, takže môžete prestať nadúvať navždy!
Choroba toho nafúknutého žalúdočného pocitu? Je nepríjemné nespomenúť nevzhľadne, a ak je to niečo, čo často prežívate, môže to spôsobiť, že sa cítite dosť zatraceně naštvaný!
Nielenže máte „plné“ opuchnuté brucho, ale aj oblečenie sa občas napína a niekedy to môže byť skutočne bolestivé.
V tom istom čase sme všetci trpeli nepríjemným nafúknutým žalúdkom, ale čo to vlastne nafukuje a čo to spôsobuje? A ako na prvom mieste zastavíte nadúvanie?
Keď zistíte, čo je príčinou vášho nadúvania, môžete tomu zabrániť a na prvom mieste zastaviť pocit!
Prečo je môj žalúdok nafúknutý?
Od jedenia nesprávnych druhov potravín, bývania s nezistenou potravinovou neznášanlivosťou, alebo dokonca nedostatočného cvičenia, aké by ste mali byť, vám naša kolaps 16 príčin nafúknutého žalúdka pomôže identifikovať problém, ktorý sa vyskytuje vo vašom čreve.
Našťastie väčšina príčin nafúknutého žalúdka má rýchle a ľahké riešenie. Niektorí ľudia dokonca zistia, že ide o kombináciu nafúknutých žalúdkov, ktoré im dávajú ťažko zvládnuteľné príznaky, a akonáhle to vyriešia, cítia sa oveľa zdravšie a šťastnejšie.
Uviedli sme dôvody, prečo by ste mohli trpieť nafúknutým žalúdkom a poskytli sme vám niekoľko skvelých tipov, ako poraziť nadúvanie navždy!
Prírodné prostriedky na nadúvanie: Ako znížiť a zastaviť nadúvanie
Takže ak ste chorí z tohto opuchnutého nepohodlného pocitu, ktorý vám dáva nafúknutý žalúdok, budeme sa cítiť bezfarebne a pripravení vkĺznuť späť do svojich obľúbených odevov v žiadnom momente - bez ďalších bolestí alebo bolestivosti.
Zistite, ktorý z týchto dôvodov by mohol spôsobiť váš nafúknutý žalúdok a prestaňte ho skrývať pod vrecovým oblečením - všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať našu radu pre šťastnejšiu nádoru, zvnútra aj zvonka, dnes!
Toto je obrázok 1 zo 16
Neznášate laktózu, glukózu alebo fruktózu
Ak máte pocit nadúvania a trpíte bolesťou brucha, plynatosťou a hnačkou, môže sa vyskytnúť potravinová intolerancia spôsobená tým, že črevá nedokážu stráviť určité potraviny. Hoci bežným vinníkom je laktóza (cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch), ďalšou príčinou môže byť aj glukóza a dokonca aj fruktóza - prírodný cukor nachádzajúci sa v ovocí.
A nie je to len ovocie, ktoré obsahuje fruktózu. Čokoľvek s pridaným cukrom, napríklad niektoré sušienky alebo jogurty, obsahuje fruktózu, pretože biely cukor v týchto spracovaných potravinách je napoly fruktóza a napoly glukóza. A vedeli ste, že fruktóza je tiež hlavným cukrom v mede?
Skúste si viesť denník s jedlom a vystrihnúť veci, ktoré obsahujú rôzne druhy cukru, aby ste zistili, či môžete problém presne určiť, alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o netolerančnom teste.
Toto je obrázok 2 zo 16
Jete potraviny, ktoré spôsobujú plyn
Niektoré potraviny - najmä tie s vysokým obsahom vlákniny - spôsobujú viac plynu ako iné, ktoré sa môžu hromadiť a spôsobujú pocit nafúknutia.
Znížte príjem bôbov, kapusty, klíčkov a korenených jedál. Dajte si pozor na potraviny sladené sorbitolom, ktorý je vyrobený z kukuričného sirupu a môže spôsobiť podobné príznaky nafúknutého žalúdka.
Toto je obrázok 3 zo 16
Máte PMS
Nadúvate okolo týždňa pred menštruáciou? Bohužiaľ, je smutnou pravdou, že som žena, ktorá je pomerne častým príznakom predmenštruačného stresu.
Pokúste sa držať vyváženej stravy a piť veľa vody - nadúvanie by malo ísť do času, keď príde obdobie.
Toto je obrázok 4 zo 16
Mali ste príliš veľa šumivých nápojov (vrátane vody!)
Všetci vieme, že šumivé nápoje nie sú najzdravšie veci, ktoré by sme mohli piť, ale viete, aké zlé môžu byť bublajúce dobroty, keď príde na váš nádor?
Fizzy pop má v bublinách oxid uhličitý, ktorý v tele spôsobuje plyn a nadúvanie. A ak ste si mysleli, že to boli iba sladké odrody Coke a Fanta, potom znova premýšľajte!
Podľa Dr. Simona Andersona, konzultanta gastroenterológa v nemocnici London Bridge Hospital, sa môže cítiť nafúknutá aj šumivá voda (áno, voda!).
„Sýtenie oxidom uhličitým v šumivej vode môže vo vašom tráviacom systéme vytvárať ďalší plyn, čo môže zhoršiť fľakanie, nadúvanie brucha a plynatosť,“ hovorí.
„Môže to byť nepríjemné - dokonca bolestivé - pre pacientov so syndrómom dráždivého čreva (IBS), medzi ktorých príznaky patrí nadúvanie, bolesť brucha, zápcha, hnačka a vietor.“
Čas na siahnutie po dobrej starej vodovodnej vode si myslíme!
Toto je obrázok 5 zo 16
Prehltávate vzduch
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by sa to mohlo stať - jesť žuvačku môže spôsobiť prehltnutie vzduchu, rovnako ako jesť veľmi horúce alebo veľmi studené jedlo.
Jedzte a pite pomaly a vedome, aby ste sa vyhli prehltnutiu, ktoré môže privádzať nežiaduci vzduch.
Toto je obrázok 6 zo 16
Nestrávite správne jedlo
Ak jete príliš rýchlo, možno vaše jedlo nestrávite správne - čo vám môže priniesť ten nepríjemný pocit nadúvania.
Nezabudnite si vziať čas na jedlo a ak je to možné, vyhnúť sa jedeniu na cestách, aby ste mali dostatok času na správne prežúvanie a spracovanie jedla.
Toto je obrázok 7 zo 16
Máte IBS
Nadúvanie je príznak syndrómu dráždivého čreva - stav, ktorý postihuje približne 1 z 5 ľudí. Medzi ďalšie príznaky patrí zápcha, hnačka a nevoľnosť.
Niektorí trpia zistením, že vedenie denníka o potravinách na zistenie toho, čo spúšťa ich IBS, je veľmi užitočné, takže potom sa tejto skupine potravín môžu vyhnúť a zmierniť ich príznaky.
Toto je obrázok 8 zo 16
Prechádzate menopauzou
U niektorých žien vedie prechod do menopauzy, že ich žalúdok produkuje viac plynu.
Ak je to pre vás veľký problém, ráno skúste jesť iba potraviny obsahujúce kvasnice a cukor, jesť strava s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody. Môže tiež pomôcť jesť živý jogurt.
Toto je obrázok 9 zo 16
Musíte sa poradiť so svojím lekárom
Ak sa často cítite nafúknutý a máte častú bolesť alebo nepohodlie, oplatí sa porozprávať sa so svojím lekárom o príznakoch. Je možné, že trpíte IBS alebo máte neznášanlivosť a lekár vám môže pomôcť.
Nadúvanie je občas príznakom niektorých chorôb, ako je rakovina vaječníkov alebo Crohnova choroba - je to zriedkavé, takže netreba panikáriť, ale stojí za to navštíviť lekára, aby vylúčil tieto možnosti alebo získal pomoc, ktorú potrebujete.
Toto je obrázok 10 zo 16
Ste stresovaní
Jednou z najväčších príčin tráviacich a nafukovacích problémov je stres. Nie je náhodou, že keď ste stresovaní, všetko sa zdá byť tiež zlé, s brušnými bolesťami a bolesťami brucha, ktoré vám spôsobujú problémy - je to preto, že váš tráviaci systém je veľmi citlivý na stresový hormón.
Vyskúšajte a zistite, prečo ste stresovaní a pracujete na tom, aby ste boli šťastnejší. Tieto techniky zvládania stresu a úľavy môžu pomôcť.
Toto je obrázok 11 zo 16
Musíte viac cvičiť
Pravidelné cvičenie je kľúčom k tomu, aby ste mali zdravý tráviaci systém, a nemusíte si robiť náklady na šťastie ani zaberať veľa času.
Veľa žien mieri do veľkého vonku, aby sa vydalo na rýchly beh alebo jogging. Ukázalo sa, že cvičenie vonku zvyšuje vašu náladu. Prachujte od svojich trénerov a buďte aktívni.
Toto je obrázok 12 zo 16
Nepijete dosť vody
Aj keď jednou z príčin nadúvania môže byť to, že vaše telo zadržiava vodu, ďalším dôvodom môže byť to, že nepijete dostatok vody.
Vieme, že to môže znieť čudne, ale pitie dostatočného množstva vody stimuluje vaše obličky, takže nemusia tak tvrdo pracovať, aby vyplavili všetku soľ a prebytočnú vodu. Koľko vody na pitie každý deň závisí od vašej stavby, úrovne aktivity a ďalších, preto si vypracujte správne množstvo a držte sa ho. Mali by ste sa čoskoro cítiť lepšie.
Toto je obrázok 13 zo 16
Jete na úteku
Všetci sme tak zaneprázdnení, že sedenie a jedenie večere pri stole môže často trvať príliš veľa času - ale je skutočne dôležité uistiť sa, že necháte svoje jedlo usadiť skôr, ako vstanete a znova.
Pokúste sa jesť pri stole pri každom jedle a posaďte sa aspoň 5 minút po správnom trávení.
Toto je obrázok 14 zo 16
Ste zápchu
Zápcha je veľká príčina nadúvania a môže byť skutočne nepríjemná. Aby ste sa vyhli zápche, uistite sa, že sa dostatočne pohybujete, máte dostatok vlákniny a pijete dostatok vody.
Existuje tiež množstvo prírodných liekov na zápchu, ktoré môžu poskytnúť úľavu.
nízkokalorické recepty na dezerty uk
Toto je obrázok 15 zo 16
Vaše telo zadržiava vodu
Vaše telo niekedy drží viac vody, ako potrebuje, čo vám môže spôsobiť pocit nafúknutia.
Zadržiavanie vody je často zapríčinené stravou s vysokým obsahom soli, takže zníženie príjmu soli by malo zmierniť príznaky. Ochutnajte svoje jedlo inými príchuťami, ako je cesnak, bylinky a korenie, aby ste sa vyhli pocitu, že vám chýba!
Toto je obrázok 16 zo 16
Jete príliš veľa zeleniny
Odborník na výživu Rick Hay povedal Daily Mail, že konzumácia príliš veľkého množstva potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, strukoviny a šošovica, sa môže skončiť.
Vysvetlil: „Zvýšené množstvo vlákniny môže viesť k narušenému a preťaženému tráviacemu systému, ktorý spôsobuje zápchu, plynatosť, kŕče a žalúdočné ťažkosti, čo nepomôže pri nadúvaní.“
Varenie zeleniny je dobrý spôsob, ako pomôcť vášmu telu ľahšie stráviť.