Tieto jednoduché recepty na smoothie trvajú len niekoľko minút a sú perfektným spôsobom, ako začať deň s voľnom
(Obrazový kredit: Getty Images)
Tieto jednoduché recepty na smoothie sú nabité skvelými ingredienciami a zvládnutie vám zaberie len niekoľko minút. Začnite deň správne s niekoľkými porciami piateho dňa vo forme chutného smoothie.
Ak ste ráno skôr na čaji a toastoch, tieto recepty môžu byť tiež skvelým občerstvením alebo obedovým občerstvením. Smoothie môže byť niekedy rozdiel medzi zablúdením do plechu na sušienky. Rýchla oprava prírodného cukru vám môže pomôcť nabrať energiu a môže vás presvedčiť o ďalšom jedle bez toho, aby ste potrebovali nejaké nezdravé občerstvenie.
Ale samozrejme, aby ste urobili tieto jednoduché recepty na smoothie, musíte sa uistiť, že máte k dispozícii ten správny mixér (ak potrebujete nový alebo sa chystáte upgradovať, pozrite sa na nášho sprievodcu najlepšími mixérmi) .
7 jednoduchých receptov na smoothie
Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako roztočiť smoothie, a každý má svoje obľúbené kombinácie chutí. Tu je niekoľko našich najlepších tipov na najchutnejšie recepty na ovocné smoothie. Každý recept ponúka jeden, takže ingrediencie jednoducho znásobte, ak robíte aj pre ostatných.
A ak vás zaujímajú ďalšie recepty, ktoré môžete pripraviť pomocou mixéra - vrátane polievok, salsy a zmrzliny -, pozrite sa na našu zbierku receptov na mixéry.
1. Recept na smoothie z kokosu a ananásu
Recepty na ovocné smoothie nie sú oveľa zábavnejšie ako tento. Získajte všetky chute trópov bez toho, aby ste čo i len vkročili do lietadla. Milujeme toto jemné, krémové smoothie ako trochu zhovievavého zvratu v klasike s jeho príchuťami podobnými piña colada. Používanie mrazeného ovocia zaisťuje ľadovo chladný povrch (vďaka mierne kašovitej štruktúre, ktorý vytvára), ktorý sa topí v ústach a veľmi skoro vás presvedčí, že ste na dovolenke.
Zloženie:
- 1 banán
- 100 ml kokosového mlieka
- 2 lyžice kokosového jogurtu
- 120 g čerstvého (olúpaného a nakrájaného) alebo mrazeného ananásu
Metóda:
- Ošúpte a nakrájajte banán a pridajte do mixéra alebo NutriBulletu (pozrite si nášho sprievodcu, ako použiť Nutribullet tu) spolu so zvyšnými ingredienciami.
- Miešajte asi tridsať sekúnd, kým nie je hladké a úplne rozmixované, pridajte trochu viac kokosového mlieka alebo vody, ak je príliš husté.
- Zlejeme a podávame.
2. Recept na smoothie z papáje a banánu
Ak pravidelne pijete smoothie, všimli ste si, že mnohé odrody obsahujú banány. Dôvodom je to, že dužina mäkkého ovocia sa ľahko rozkladá a je prirodzene dostatočne sladká na vyváženie ostrých tónov v iných prísadách. Vďaka tejto konkrétnej kombinácii sú papája aj banán plné prírodných cukrov, takže je ideálnym receptom na smoothie pre tých, ktorí majú chuť na sladké.
Zloženie:
- 250 ml jablkovej šťavy
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
- 1 banán
- & frac12; malá papája
- 1 polievková lyžica kocky ľadu
Metóda:
- Ošúpeme a nakrájame banán.
- Papája ošúpeme a nakrájame na polovicu, zbavíme jadierok a dužinu nahrubo nasekáme.
- Pridajte obe ovocie do mixéra, kuchynský robot , Mixér NutriBullet alebo Ninja (pozrite si nášho sprievodcu hľadaním mixérov Ninja v predaji tu) a niekoľko sekúnd mixujte, kým nebude hladký.
- Zlejeme a podávame.
3. Recept na smoothie z hrušky a rebarbory
Jednoduché recepty na smoothie nemusia byť vyrobené iba zo surovín; dusené ovocie alebo uvarené coulis môže dodať skutočný hit intenzívnej chuti. Mierne chrumkavý rebarborový koláč perfektne dopĺňa sladké hrušky a vytvára nápoj s jesennými chrumkavými príchuťami.
Zloženie:
- 2 lyžice dusenej rebarbory
- 1 zrelá hruška
- 250 ml jablkovej šťavy
- 1 limetka
Metóda:
- Rebarboru, hrušku a jablkový džús pridajte do mixéra alebo Nutribulletu a vytlačte z limetkovej šťavy.
- Blitzujte, kým nie sú spojené a hladké.
- Zlejeme a podávame.
Tip: Na výrobu dusenej rebarbory podusíme 250 g nakrájanej rebarbory s 50 g cukru a kôrou a šťavou z pomaranča asi 10 minút, kým nezmäknú. Okrem prísady do smoothie je to aj vynikajúca zálievka na kašu.
4. Recept na smoothie z jablka, bobúľ a mäty
Recepty na ovocné smoothie nie sú oveľa osviežujúcejšie. Čerstvosť mäty prináša tomuto smoothie nádhernú ľahkosť, ktorá je vynikajúca, keď si ho vychutnáte v letný deň. Pridanie ovsa môže tiež spôsobiť, že tento ľahký smoothie recept bude viac sýty; podstatná náhrada za výdatné raňajky, keď ste na cestách. A ak vás zaujíma, sú pre vás smoothies dobré, je to skvelá zdravá voľba.
Zloženie:
- 1 jablko
- 30 g mrazených bobúľ
- 2 lyžice jogurtu
- 1 polievková lyžica ovsenej kaše
- 100 ml pomarančovej šťavy
- 1 vetvička mäty
Metóda:
- Jablko zbavíme jadrovníka, olúpeme a nakrájame.
- Pridajte ho do mixéra alebo smoothie mixéra so zvyšnými ingredienciami.
- Miešajte do hladka a pridajte šťavu, ak je textúra príliš hrubá na to, aby sa vám páčila.
- Zlejeme a podávame.
5. Recept na smoothie z banánu a arašidového masla
Nič neprekoná klasickú kombináciu prísad a nie sú ešte chutnejšie ako arašidové maslo a banán. Je výborný, keď sa natiera na horúci toast, ale rovnako chutný sa zmieša do nápoja podobného mliečnemu kokteilu. Bohatá a zhovievavá, táto možnosť je skutočným hitom pre deti i dospelých.
Zloženie:
- 1 banán
- 150 ml mlieka
- 2 lyžice arašidového masla
- 1/2 lyžice medu
- Niekoľko kociek ľadu
Metóda:
- Banán olúpeme a nakrájame, potom ho pridáme do mixéra spolu s ostatnými ingredienciami.
- Bleskajte do hladka, podľa chuti pridajte viac medu podľa chuti.
- Zlejeme a podávame.
6. Ultimátny recept na zelené smoothie
Ak chcete zlepšiť svoju diétu a zvýšiť príjem živín bohatých na prísady, nehľadajte nič iné ako toto zelené smoothie. Avokádo mu dodáva hladkú, krémovú textúru, zatiaľ čo pridanie banánu zaisťuje jemnú sladkosť aj medzi zeleňou.
Zloženie:
- 100 ml vody
- 50 ml kokosového mlieka
- 1 hrsť kapusty
- 1/2 avokáda
- 1 banán
- 5 cm kusová uhorka
- Stlačte citrónovú šťavu
Metóda:
ako si vyrobiť kŕmidlo pre vtáky
- Pripravte si a nahrubo nasekajte suroviny.
- Pridajte ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
- Zalejeme a podávame!
7. Medové a jahodové smoothie
Na lahodnú sladkú dobrotu je to jeden z našich najlepších jednoduchých receptov na smoothie. S iba tromi prísadami a jednokrokovou metódou to nemôže byť jednoduchšie ani rýchlejšie! Navyše, vždy to môžete zamiešať pridaním viac letného ovocia, ak ho máte poruke - pomyslite na čučoriedky, hrozno a melón.
Zloženie:
- 450 g jahôd, lúpaných
- 450 ml kozieho mlieka
- 2 lyžice číry med
Metóda:
- Všetky veľké jahody rozpolte a rozmixujte v mixéri alebo kuchynskom robote (Ak si nie ste istí, čo je lepšie, pozrite si nášho sprievodcu výberom medzi kuchynské roboty vs mixéry ) Potom pridajte mlieko a med a šľahajte dohladka.
Akonáhle skončíte s vašim lahodným smoothie, môže vás zaujímať aj náš návod na čistenie mixéra, kde proces rozdelíme do piatich jednoduchých krokov - pretože upratovanie po smoothie by malo byť také jednoduché, ako pripraviť nápoj. sám ...