- zdravý
slúži:
4skill:
jednoduchý5-a-day:
1prípravka:
5 minvarenie:
15 minút (možno bude potrebných ďalších 5 minút)Výživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 629 kCal | 31% |
| tuk | 26,8 g | 38% |
| - Nasýtené | 13,6 g | 68% |
| - z toho cukor | 9,8g | 11% |
| soľ | 0,24 g | 4% |
Brokolica a lososové cestoviny sú chutné rodinné jedlo a je tak rýchle variť!
Tento vynikajúci recept na cestoviny z lososa je skutočným favoritom rodiny. Táto brokolica a lososová cestovina pripravená za 20 minút slúži štyrom ľuďom a je vynikajúca aj na použitie zvyškov. Tento recept na rybie cestoviny plné rýb je plný bielkovín a obsahuje tretinu odporúčaného denného množstva vitamínu C, takže ho dajte aj deťom. Ale je to také báječné, že by to nemal byť príliš veľký problém!
recept na tvarohový koláč vo Philadelphii no bake uk
Ak nemáte lososa, môžete si pripraviť tento cestovinový pokrm s akýmikoľvek inými rybami, ako sú treska, treska jednoškvrnná alebo tuniak. Zvyšky z týchto lososových cestovín skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 2 dni. Alebo ju pri varení rozdeľte na porcie, aby ste ju mohli zobrať do práce pre lahodné a lacné pracovné obedy. Ak nedokážete zvládnuť neporiadok s tagliatelle, keď sa v práci púšťate do tohto receptu na cestoviny z lososa, vymieňajte prísne karbo za niečo ľahšie a prehľadnejšie, ako napríklad penne alebo fusilli. Pri konzumácii zvyškov môžete slúžiť nachladnutie alebo ak chcete, aby bolo teplo. Posypeme nasekanými chilli, aby sa táto krémová lososová cestovina dodala ďalšiemu chutiu.
Sledujte, ako pripraviť cestoviny z brokolice a lososa
prísady
- 200g bellaverde brokolica
- 350g (12oz) rezance
- Filé z lososa bez kože a vykosteného filé
- 150 ml (¼ pt) bieleho alebo suchého vína
- 25 g (1 oz) masla
- 4 jarné cibule, jemne nakrájané na plátky
- 300 ml (½ pt) jediného krému
- Nakrájanú čerstvú kôprom ozdobte, ak sa vám páči
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie
metóda
Aby tento recept na superpotraviny uvaril tagliatelle vo veľkej panvici vriacej slanej vody po dobu 8 - 10 minút alebo iba do jemnej alebo „al dente“. Drenáž v cedníku.
Kým cestoviny varia, vložte lososa na panvicu so strednou fritou, pridajte biele víno a soľ a korenie. Prikryte, priveďte k varu, potom nechajte dusiť 5-6 minút alebo dovtedy, kým sa losos neuvaří a ľahko vločkne.
Losos sa prenesie na tanier a vidličkou sa rozbije na veľké vločky. Zvýšte teplotu a varte tekutinu tak, aby sa znížila na asi 45 ml (3 lyžice).
Medzitým umyte a pripravte brokolicu orezaním spodnej časti každého oštepu a nasekaním zvyšku na 3 cm kúsky. Pridajte maslo do redukovaného vína, potom pridajte jarnú cibuľu a brokolicu a opečte na 3 minúty. Pridajte krém, prikryte a nechajte variť 3-4 minúty alebo kým nebude brokolica jemná.
čo robiť so zvyškami tekvice
Odstráňte veko, zamiešajte losos a ochutte. Pridajte omáčku k vareným tagliatelle a potom premiešajte, kým nie je pokrytá omáčkou. Podávajte posypané trochou kopru, ak sa vám to páči.