Cambridge dieta a recepty: je tento plán hmotnosti pre vás ten pravý?

Dieta Cambridge je jednou z najpopulárnejších diét vo Veľkej Británii, je to však pre vás ten pravý plán?

Dieta Cambridge, ktorú pôvodne vymyslel Dr Alan Howard na univerzite v Cambridge v roku 1970, môže sľúbiť rýchle chudnutie vďaka obalom na výmenu jedla, ktoré majú všetky odporúčané denné dávky vitamínov a minerálov.

Existuje päť krokov k diéte Cambridge, od prvého kroku, ktorý sa nazýva jediný zdroj (približne 500 kalórií za deň) až po piaty krok (1 500 kalórií za deň). Každý krok obsahuje najmenej jedno balenie jedla, ktoré nahrádza jedlo, ktorým môže byť výživná tyčinka, polievka, pena alebo potriasa. Princíp stravy spočíva v tom, že pri správnom množstve bielkovín, uhľohydrátov, tukov, veľmi malého množstva kalórií a odporúčanom dennom dávkovaní vitamínov a minerálov vaše telo získava všetky potrebné živiny a využíva svoje zásoby tuku na energiu, a preto spaľuje tuk , A pretože strava obsahuje vysoké množstvo bielkovín, nestratíte svalovú hmotu ani nemáte chuť na jedenie, ako pri iných diétach.

Ak sa cítite inšpirovaní, prečítajte si ďalšie informácie o tom, ako vám môže Cambridge Diet pomôcť!

Čítajte viac: Nízkokarbová strava: Zažite s touto krátkodobou stravou jednoduché chudnutie

Plán na chudnutie Cambridge

Každý týždeň sa stretávate s radcom Cambridge Diet, aby ste si kúpili potravinové balíčky - môžete si ich kúpiť iba od registrovaného a školeného poradcu. Stretnete sa tiež, aby ste prediskutovali váš pokrok s diétou Cambridge a hovorili o svojich problémoch a ťažkostiach, ak ich máte. Niektorí ľudia hovoria so svojím radcom o svojich emocionálnych problémoch s jedlom, hmotnosťou a podobou tela, iní ľudia len oceňujú pár povzbudivých slov - je to ako mať trénera diéty.

V závislosti od toho, aký krok sledujete, jete medzi tromi baleniami potravín za deň (krok 1, jediný zdroj) alebo jedným balením potravín s tromi jedlami a občerstvením za deň (krok 5), ale stále ide o vyvážený nízkotučný tuk s nízkym obsahom tuku kalórie, diéta s nízkym obsahom sacharidov. Krok, od ktorého začnete, závisí od toho, akú váhu musíte stratiť a ako rýchlo ju chcete stratiť. Všetky kroky zahŕňajú jesť menej kalórií ako obvykle, ale kroky 1 a 2 zahŕňajú takmer žiadne sacharidy, ktoré privádzajú vaše telo do procesu nazývaného ketóza. Ketóza je, keď vaše telo využíva zásoby tuku na energiu.

čokoládový panettone chlieb a maslový puding

Getty Images

Pre koho je diéta Cambridge vhodná?

Každý, kto má BMI 26 alebo viac, a ak máte ťažký emocionálny vzťah s jedlom a / alebo veľké množstvo na chudnutie. Je to dobrá strava, pretože máte podporu od poradcu. Pri prvom a druhom kroku pri diéte Cambridge musíte vyplniť lekársky formulár a informovať svojho lekára. Navyše každé 4 týždne v kroku Sole Source si dáte pauzu a ľahšie jedlo, nie iba balíčky s jedlom.

Aké sú nevýhody stravy Cambridge?

Ako každá strava, aj keď potrebujete len prvý krok, jediný zdroj, potrebujete silu vôle a môže byť ťažké držať sa jej, ale schudnete rýchlo, čo zvyčajne dáva ľuďom motiváciu držať sa ho. Niektorým ľuďom je ťažké piť 8 veľkých pohárov vody denne. V 1. a 2. kroku programu nemáte dovolené žuvačku, diétne nápoje alebo čaj a kávu s mliekom. Aj keď existuje veľké množstvo potravín, niektorým ľuďom sa stále nepáči žiadna z príchutí. Je to veľmi bezpečné, hoci existuje malá menšina ľudí, ktorí nemôžu robiť stravu zo zdravotných dôvodov.

Vedľajšími účinkami ketózy sú zlý dych, letargia počas prvých troch dní a bolesti hlavy, ale nie každý to má skúsenosti. Niektorí ľudia si myslia, že je to drahé, ale vymieňate jedlo za potravinové balíčky Cambridge Diet a kupujete menej potravín - takže môžete dokonca ušetriť peniaze na týždennom vyúčtovaní potravín.

Cena sady týždenných balení potravín začína na 50,40 GBP týždenne, ak robíte prvý krok programu. Zahŕňa to tri potravinové balenia denne a osobné stretnutie s vami konzultantom plánov hmotnosti v Cambridge.

Pre krok 1 (jediný zdroj) máte iba 3 balenia potravín Cambridge Diet, vodu, čaj / kávu bez mlieka, bylinkový čaj. Nemôžete mať žiadne iné jedlo, mlieko, alkohol, diétne nápoje alebo žuvačky. Pre krok 2 budete mať 3 balenia potravín Cambridge Diet a jedno nízkotučné nízkotučné jedlá, ako napríklad šalátový tvaroh alebo grilované kuracie mäso a dusenú zeleninu. Máte povolené 1/5 litra mlieka, ale stále musíte mať 8 veľkých pohárov vody a vystrihnúť alkohol. Pre kroky 3 a 4 máte iba dve balenia potravín, raňajky 150 kalórií a hlavné jedlo, napríklad obed alebo večeru.

Vzorové raňajky: Ovocný kokteil a 3 ražné krehké pečivo s nízkotučným krémom alebo tvarohom

recept na dezert kumquat

Arx0nt / Getty

Získajte recept: Čučoriedka a kiwi smoothie

Vzorka hlavného jedla: Krevety na smažení a malý kúsok ovocia. Pre krok 5 máte jedno balenie jedla, tri pravidelné jedlá a jedno 100-kalórie občerstvenie.