Fotografia mysliacej ženy (Obrazový kredit: Funkcie Rex)
Čo je mŕtvica?
Mŕtvicu môžete považovať za udalosť, ktorá vám otrasie životom a ktorá vás môže pripraviť o reč, pohyb a pamäť. Ale niektoré známe ako tiché mŕtvice majú príznaky také krátke alebo jemné, že prechádzajú bez povšimnutia.
Všetky cievne mozgové príhody sa vyskytujú vtedy, keď je prerušený prívod krvi do mozgu, najčastejšie krvnou zrazeninou, ale niekedy aj krvácaním, pričom sa bunky zbavia kyslíka a živín. Pri klasickej cievnej mozgovej príhode je krvná zrazenina oblasťou mozgu ovládajúcou pohyb a reč a zostáva na svojom mieste dlhšie ako 24 hodín, čo spôsobuje odumieranie mozgových buniek. Výsledkom môže byť trvalá invalidita. Pri mini cievnej mozgovej príhode, ktorá je v medicíne známa ako prechodný ischemický záchvat (TIA), sa zrazenina rozpustí a príznaky zmiznú, často do niekoľkých minút. 'Môže dôjsť k trvalému poškodeniu, ale mozog je väčšinou schopný kompenzovať to pomocou iných' dráh ',' hovorí profesor Rothwell. 46 000 je počet ľudí, ktorí majú mini-cievnu mozgovú príhodu po prvýkrát každý rok, čo výrazne zvyšuje riziko závažnej cievnej mozgovej príhody. Pôsobením na symptómy by sa dalo predísť približne 10 000 úderom ročne. Mohli by ste byť v ohrození? Rizikové faktory, s ktorými nemôžete nič urobiť:
Tvoje gény - máte blízkeho člena rodiny, ktorý prekonal TIA alebo mozgovú príhodu Vaše etnické pozadie - byť Juhoázijčan, Čierny Afričan alebo Čierny Karibik Vaše pohlavie - hoci cievna mozgová príhoda postihuje mužov aj ženy rovnako, výskumy ukazujú, že ženy vo veku 45 až 54 rokov sú viac ohrozené mozgovou príhodou ako muži rovnakého veku, aj keď nie je známe, prečo.
Rizikové faktory, s ktorými môžete niečo urobiť:
vtipné odpovede študentov na skúšky
Váš krvný tlak - to je najväčší rizikový faktor a vysoký krvný tlak leží za šiestimi až ôsmimi z desiatich úderov Váš cholesterol - vysoký cholesterol je spojený s rizikom mŕtvice a počutia Nadváha
Cukrovka
Nárazové pitie g Fajčenie
Nedostatok fyzickej aktivity
Fibrilácia predsiení - typ nepravidelného srdcového tepu (arytmia)
Rozpoznajte znamenia
Act FAST je skratka, ktorú si treba zapamätať. Ak vy alebo niekto z vás má niektorý z týchto klasických znakov mŕtvice, aj keď len krátko, choďte na A&E alebo zavolajte na 999:
Slabosť tváre - Neschopný úsmev alebo sklopné oko alebo ústa Slabosť paží - Môžete zdvihnúť obe ruky? Problémy s rečou - Neschopnosť hovoriť jasne a/alebo porozumieť tomu, čo sa hovorí Čas konať - Zavolajte na 999 alebo choďte na A&E
Ďalšie podozrivé príznaky môžu zahŕňať:
Necitlivosť, slabosť alebo zmenené pocity na jednej strane tela Náhly zmätok Závrat alebo nestabilita alebo strata koordinácie Problémy s vykonávaním bežných úloh doma alebo v práci. Poruchy zraku - čiastočná alebo úplná strata zraku v oku n.
pikantný recept z tresky jednoškvrnnej
Znížte riziko
Nasledujúce kroky môžu znížiť riziko mŕtvice a srdcových chorôb:
- Zamerajte sa na krvný tlak nižší ako 140/90 (nižší, ak máte cukrovku).
- Príjem soli obmedzte na menej ako 6 g denne (to je asi čajová lyžička) tým, že zjete čo najviac čerstvých potravín. Viac spôsobov, ako znížiť soľ, nájdete na actiononsalt.org.uk
- Vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko mozgovej príhody. Váš celkový cholesterol by mal byť 5 mmol/l a „zlý“ LDL cholesterol 3 mmol/l. Ak máte cukrovku alebo vám bol diagnostikovaný problém so srdcom, celkový cholesterol by mal byť 4 mmol/l alebo nižší a LDL cholesterol 2 mmol/l alebo nižší.
- Pravidelné mierne až energické cvičenie znižuje riziko tichej mozgovej príhody o 40 percent. Tridsať minút rýchlej chôdze, väčšinu dní, by malo stačiť.
- Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť zrážania krvi a zdvojnásobuje riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Pomoc s ukončením programu nájdete na stránke nhs.uk/smokefree.
aký je najlepší kočík kúpiť
- Váhy sledujte. Ženy s nadváhou majú oveľa vyššie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody (spôsobenej krvnou zrazeninou). Zamerajte sa na index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 19 a 25.
- Buďte si vedomé tuku: Nedávna štúdia žien po menopauze zistila, že ženy s vyššími hladinami zdravých tukov (v rybách, orechoch a semenách) majú nižšie krvné hodnoty nasýtených tukov a trans -tukov (nachádzajú sa v červenom mäse, masle, syroch a spracované potraviny) mali nižšie riziko mozgovej príhody.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny: každých 200 g ovocia a zeleniny denne znižuje riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody. Skúste jesť 7 denne.