Perricone diéta: najlacnejší spôsob, ako to urobiť doma




Pokiaľ ide o diétu, nie je nič pohodlnejšie ako mať všetko, čo potrebujete na to, aby sa strava doručila priamo k vašim predným dverám! A teraz to Ocado umožnilo vďaka svojmu novému potravinárskemu koši Dr Perricone.

Avšak, kôš potravín stojí 80 libier (ouch!) A pokrýva iba tri dni, táto strava je viac ako trochu nad väčšinu rozpočtov ...

Mali sme však prehodnotenie a postavili sme pre vás alternatívny kôš potravín, ktorý stojí za zlomok ceny. Nielen to, že sme si kúpili aj košík, aby ste si mohli zvoliť najlacnejší a najpohodlnejší spôsob, ako sledovať plán! A neveríte peniazom, ktoré by ste mohli ušetriť ...



Čo je diéta Dr. Perricone?

Diéta Dr Perricone, známa tiež ako 3-dňová Face Lift Diet, sľubuje dať „viditeľné rozdiely iba za tri dni“ dodržiavaním denného stravovacieho plánu s vysokým obsahom bielkovín vrátane lososa, vajec, ovsa, ovocia, zeleniny a jogurtov.,

Medzi celebrity, ktoré sa riadili týmto plánom, patria Eva Mendes, Oprah Winfrey a Courteney Cox - všetci, ktorým čelíme, vyzerajú celkom dobre pre svoj vek!

Menu sme mierne upravili tak, aby bolo lacnejšie. Ak si na konzervovanom losíne všimnete špeciálnu ponuku, môžete ho nahradiť čerstvým lososom. Zistili sme, že čerstvý losos je lacnejší na kilogramový základ, a preto sme sa rozhodli radšej ho zahrnúť ako konzervovanú odrodu.

Menu

recept na čierne ríbezle

Naše penny-štípanie menu by malo mať presne rovnaké účinky ako full-ceny menu ... 3-dňový face lift tu prichádzame!

raňajky

  • Omeleta z troch vajec
  • 50g kaša
  • Jeden kúsok melónu a hrsť jahôd
  • 250 ml pohár vody

obed

  • 200 g lososa
  • Ľadový šalátový list so syrom citrónovej šťavy a olivovým olejom na dresing
  • Plátok melónu
  • Malá hrsť jahôd
  • 250 ml pohár vody

snack

  • Jedno jablko
  • 150 g prírodného jogurtu
  • Malá hrsť mandlí
  • 250 ml pohár vody

večera

  • 200 g lososa
  • 150 g brokolice a špenátu
  • Plátok melónu
  • Malá hrsť jahôd
  • 250 ml pohár vody

Pred spaním

  • Pol jablka
  • 150 g prírodného jogurtu
  • Štyri mandle
  • 250 ml pohár vody

Kde je to najlacnejšie?

Z každého supermarketu sme zhromaždili najlepšie ceny za všetko jedlo, ktoré potrebujete ...

Waitrose: 46,13 GBP

Waitrose bol prvotriedny supermarket, ktorý si kúpil ingrediencie pre stravu Dr. Perricone, a to aj s niekoľkými špeciálnymi ponukami.

Najdrahšími položkami boli jahody s neuveriteľnými 4,50 GBP pre dve punnety, ktoré musíte do troch dní dokončiť.

2x 250g jahody Waitrose (£ 4.50)
2x citróny (68p)
1x Melónový melón (£ 2)
1x jablká Essential Waitrose Food Explorer (£ 1)
1x špenát esenciálnej Waitrose (£ 2)
1x brokolica (1,69 GBP)
1x ľadový šalát (£ 1)
1x 15 vajíčok s voľným výbehom bez esenciálnej Waitrose (2,50 £)
1x základný jogurt s nízkym obsahom tuku (1,90 £)
Filet z celého lososa z Waitrose (21,59 GBP)
1x olivový olej (2,50 £)
1x škótska ovsená ovsená vločka Waitrose (1,19 £)

2x mandle s vločkami Waitrose (2,98 GBP)

Ocado: 41,98 GBP

Ocado je druhým najdrahším z obchodov, z ktorých si kúpite košík Dr Perricone, hoci sa nám podarilo dosiahnuť určité úspory v porovnaní s oficiálnym košom Dr Perricone, ktorý inzeroval supermarket výlučne online.

2x 250g jahody Ocado (£ 4) *

recepty z ovsenej kaše quinoa

1x Citróny s dvojitým balením (75p)
1x Medový melón (1,80 £)
1x jablká prehliadača Essentials Food Explorer (£ 1)
1x špenát Babyleaf (£ 2)
1x brokolica (1,12 £)
1x ľadový šalát (£ 1)
1x 12 vajíčok Ocado so stredne voľným výbehom (2,50 £)
1x základný jogurt s nízkym obsahom tuku Wairtrose (1,90 £)
5x losos z lososa New England (18 GBP)
1x olivový olej (2,50 £)
1x esenciálny ovsený ovos Waitrose Scottish (80p)
2x mandle s vločkami Waitrose (2,98 GBP)

* zahrnuté v špeciálnej špeciálnej ponuke na obmedzený čas

Sainsbury's: 35,96 GBP

Výber spoločnosti Sainsbury je v porovnaní s ostatnými supermarketmi s veľkým reťazcom dosť drahý a väčšinu tejto zodpovednosti môžu niesť základné lososy, ktoré prichádzajú za vyššie ceny ako mnohí jej konkurenti.

2x 227g jahody (£ 4.50)
2x citróny (60p)
1x Medový melón (1,50 £) *
2x jablká Sainsbury ochutnajte rozdiel (£ 1,66) *
1x mladý špenát Sainsbury (1,50 £)
1x brokolica (£ 1)
1x ľadový šalát (£ 1)
1x 18 Sainsbury's Basics vajec (2,10 £)
2x prírodný jogurt Sainsbury Basics s nízkym obsahom tuku (90p)
3x filet z lososa Sainsbury Basics (14,36 GBP)
1x olivový olej (2,50 £)
1x škótsky ovos Sainsbury (1,19 GBP)
3x mandľové vločky Asda (3,15 £)

* zahrnuté v špeciálnej špeciálnej ponuke na obmedzený čas

Tesco: 34,07 GBP

Košík Tesco Dr Perricone bol veľkým krokom z koša Asda s cenovým rozdielom viac ako 3 £. Losos bol o niečo drahší ako Asda a budete si musieť kúpiť dve jahody - aspoň to znamená, že vám zostanú nejaké!

talianske citrónové kurča

2x 227g jahody (£ 4)
2x citróny (60p)
1x Medový melón (£ 2)
1x balenie jabĺk Tesco Braeburn (£ 1) *
2x špenát Babyleaf (£ 2)
2x brokolica Cornish (£ 2)
1x ľadový šalát (£ 1)
1x 15 vajec Tesco Everyday Value (1,50 £)
2x denný jogurt s nízkym obsahom tuku (£ 90p)
Filety z lososa 3x Tesco Everyday Value (£ 13,17)
1x Olivový olivový olej (£ 2) *
1x ovsená kaša Tesco Everyday Value (75p)
3x Pantry vločkované mandle (3,15 £)

* zahrnuté v špeciálnej špeciálnej ponuke na obmedzený čas

Asda: 30,49 GBP

Supermarkety s veľkým reťazcom určite nedokážu poraziť nášho víťaza. Asda je na druhom mieste a drahšie za takmer 2 GBP za celý košík. Asda, rovnako ako Tesco, Sainsbury a Waitrose, mali k dispozícii množstvo špeciálnych ponúk, takže ak plánujete robiť túto diétu v novom roku, možno zistíte, že ceny sú o niečo vyššie, ako je tu vysvetlené.

Zoznam obsahuje:
400g jahody (£ 3)
2x citróny (50p)
1x Medový melón (1,75 £)
2x jablká Asda Extra Special Jazz (£ 2)
2x špenát Babyleaf (£ 3)
1x brokolica (60p)
1x ľadový šalát (50p)
2x 6 vajec z Kent Egg (£ 2)
2x Smartprice prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku (90p)
1,2 kg čerstvého lososa proti rybám (11,96 GBP)
1x Olivový olivový olej (£ 2) *
1x ovsená kaša Smartprice (80p)
2x mandle z vločiek Asda (2,98 GBP)

* zahrnuté v špeciálnej špeciálnej ponuke na obmedzený čas

NAJLACNEJŠÍ! Aldi: 28,29 GBP

Nákupný košík Aldi je najlacnejší, ak sa chcete po dobu troch dní riadiť diétou Dr. Perricone. Zostáva tiež spravodlivý zostatok s 15 vajíčkami namiesto 12 z iných obchodov.

400g jahody (£ 1.49)
1x 3 vrece citrónov (49p)
1x Medový melón (1,39 £)
2x čerstvé jablká ovocných sadov (1,38 £)
2x špenát Babyleaf (1,78 £)
2x brokolica (98p)
1x ľadový šalát (45p)
1x 15 vajec Merevale (£ 1,35)
2x prírodný jogurt Brooklea s nízkym obsahom tuku (90p)
4x filety z lososa Fishmonger (£ 12,36)
1x olivový olej Solesta (2,79 GBP)
1x ovsená kaša každodenná (75p)

2x mandle v vločkách (1,09 £)

Kam ďalej?

- Medová strava

- Alkalická diéta

- Najlepšie fitnes DVDS pre rok 2014

Čítaj Viac

Obdobia: Všetko, čo potrebujete vedieť o menštruačnom cykle