Jóga plodnosti je skvelý spôsob, ako zničiť a môže vám dokonca pomôcť otehotnieť. Hovorili sme s odborníkmi, aby sme zistili, ako, prečo a pre koho to funguje ...
ako sa vyrábajú koláče jaffa
Jóga plodnosti je vetva jogy s pozíciami, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste k otehotneniu. Ak ste sa snažili mať dieťa a celý zážitok z IVF sa vám zdá byť ohromujúci, mohlo by stáť za to nájsť si najbližšiu jogu v plodnosti alebo vyskúšať nejakú základnú jogu.
Predpokladá sa, že vlastnosti zmierňujúce stres pomohli mnohým párom mať deti. Stres má obrovský vplyv na vašu schopnosť otehotnieť a joga je pre mnohých účinnou formou relaxácie.
Pravidelným cvičením jogy pomocou pohybov, ktoré špecificky pomáhajú zlepšovať vašu myseľ, prietok krvi do panvy a uvoľňovať svalové napätie, môžete zažiť väčší úspech pri skúšaní dieťaťa.
Čo je to jóga plodnosti?
Jóga plodnosti je v podstate séria krokov od jogy, ktorá vám môže pomôcť zbaviť sa stresu. Cherie Lathey, riaditeľka školenia učiteľov jogy Mama, vysvetľuje: yoga Jóga plodnosti je jemná jogová prax, ktorá zahŕňa dýchanie, vizualizáciu, pozitívne potvrdenie a asana (pózy).
‘Môže to byť jemná sekvencia toku a bude zahŕňať pózy, ktoré podporujú tok krvi do maternice, bokov, srdca a ďalších brušných orgánov. Môže to zahŕňať pózy, ako sú most, ľahké zvraty, nohy na stene, mačka / krava, rotácia bedra, švec, podporovaná bohyňa, aby sme vymenovali aspoň niektoré. ““
Tieto pohyby jogy podporujú relaxáciu, podporujú prietok krvi do bokov, zvyšujú krvný obeh a spojenie s panvovou oblasťou, bruchom a srdcom.
Jóga Mama tiež ponúka triedy určené na pomoc tým, ktorí podstupujú liečbu IVF rôznymi pohybmi pre každú z rôznych fáz.
Neplodnosť: Časté príčiny, liečba neplodnosti, IVF a ďalšie
Výhody plodnosti jogy:
Jóga plodnosti je skvelý spôsob, ako zúfalstva, a preto mnohým ľuďom pomáha počať. Štúdia v Amerike z roku 2015 zistila, že iba šesť týždňov jogy dramaticky znížilo úroveň úzkosti u žien, ktoré sa zúčastnili a podstúpili IVF.
Emma Robinson MA, skúsená učiteľka jogy a osteopat, vysvetlila: ‘Prínosy jogy pre naše fyzické zdravie sú všeobecne uznávané - zvýšená sila, flexibilita, zlepšený obeh a kapacita pľúc, všetko dosiahnuté praktizovaním série pozícií a dýchacích techník.
‘Na emocionálnej úrovni môže jóga vyvolať hlbší pocit pokoja a zlepšiť náš vzťah k našim telom. A najmä pre ženy vo veku, v ktorom môže mať telesný obraz škodlivé účinky na náš zmysel pre hodnotu, je dôležité pri začatí cesty k počatiu získať dobrý vzťah s našimi telami. Po tom všetkom, čo žiadate, aby prevzalo zásadnú úlohu pri pestovaní dieťaťa! “
irinamunteanu / Getty
Snaha otehotnieť môže byť veľmi stresujúci čas
Zita West, popredný odborník na plodnosť, tiež vysvetľuje: ‘Každé cvičenie, ktoré zahŕňa všímavosť, dýchacie techniky a meditatívnu vizualizáciu, má mnoho fyzických, emocionálnych a duševných výhod. Jóga je upokojujúce antidotum pre každú ženu konzumovanú drvivou túžbou po dieťati. Výsledný stres sa stáva prekážkou samotného počatia. ““
Výhody jogy idú nad rámec zvýšenia vašej plodnosti. Podľa Emmy môže bežná prax pomôcť vášmu telu počas tehotenstva, počas pôrodu a po narodení môže pomôcť pri uzdravení.
Cherie však zdôrazňuje: ‘Je dôležité netvrdiť, že jóga plodnosti zaručuje, že pár otehotnie. Skôr je to spôsob cvičenia jogy, ktorý podporuje živný pocit seba-starostlivosti, ktorý pomáha upokojiť prudký nárast stresových hormónov kortizolu a adrenalínu. Tieto inhibujú naše zdravé hormóny a plodnosť. “
Pozície jogy, ktoré môžu zvýšiť vašu plodnosť:
Emma navrhuje nasledujúce polohy jogy, ak sa snažíte relaxovať a pripraviť svoje telo na počatie.
Ohraničený uhol
Bullet_Chained / Getty
Natiahnutie mačiek
Alisovna / Getty
Úsek kravy
Alisovna / Getty
kobra
Alisovna / Getty
Pes smerujúci nadol
Alisovna / Getty
Bojovník 2
Alisovna / Getty
Savasana / relaxácie
Alisovna / Getty
Už ste zažili úspech s jogou plodnosti? Máte nejaké ďalšie tipy pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť? Radi by sme sa od vás dozvedeli, prejdite na našu stránku Facebook a zapojte sa!