Recept na špargľu, sladké zemiaky a sázené vajce

slúži:

2

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

10 min

varenie:

20 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	300 kCal	15%
tuk	19g	27%
- Nasýtené	4g	20%

Táto chutná raňajky alebo obedový recept je ľahko vyrobiteľná. S chrumkavým vajíčkom pošírovaným špargľou, mäkkou špargľou, praskajúcou chuťou a sladkým smotanovým zemiakom. Tento recept je vynikajúci, ak sa snažíte byť zdravý - vajíčko je plné bielkovín a dlhšie vás udrží plnšie. Sladké zemiaky sú omnoho zdravšie ako bežné zemiaky a špargľa plná zdravých živín. Podávajte s ľahkým dresingom a užívajte si!

recept na chudnutie zo sveta lososových cestovín

prísady

• 1 sladký zemiak malej farby, nešúpané a nakrájané na plátky
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 100g špargľové špičky
• 2 veľké vajcia
• Šalátový dresing, slúžiť

metóda

• Plátky zemiakov potiahnite olejom. Varte ich v dávkach na horúcej panvici, kým nie sú na jednej strane dobre označené, potom ich prevráťte a varte, kým nezmäknú.

• Medzitým špargľu po dobu 2 minút odlejte, vysušte a vysušte, potom ich nastriekajte zvyškovým olejom a na niekoľko minút ich posypte, pričom vylievajte vajíčka. Zeleninu rozmiestnite na taniere a na vrch položte vajíčko. Pokvapkajte šalátovým dresingom.