Recepty na zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu začať deň najlepšie, vrátane paleo kaše, domácej müsli a tyčiniek zo sušeného ovocia
Nájdite recepty na zdravé raňajky, aby ste mali deň voľna najlepšie. Je to najľahšie chytiť toast alebo cereálie ako prvú vec ráno, ak si vôbec nájdete dostatok času na to, aby ste na raňajky aj mysleli, a preto sme zostavili nápady pre zdravšie raňajky, ktoré vás zasýtia na dlhšie.
recept na figový koláč
Príprava zdravých raňajok nemusí byť časovo náročná. Ráno si uvaríte smoothie alebo zdravú šťavu, naštartujete sa tak na správnu nohu, najmä preto, že ovocie a zelenina ako avokádo, špenát a bobule sú plné vitamínov a antioxidantov, ktoré potrebujete, aby ste boli plní energie a pripravení. vziať na deň.
Výhody začať deň s domácou granolovou tyčinkou sú tiež mnohé, pretože sú plné ovsa, semien a ovocia a sú tiež prenosné. Môžete ich urobiť dopredu, takže máte celú dávku pripravenú vyraziť na týždeň!
Kúpte si vrecko mrazených bobúľ, aby ste ich mali poruke, ak budete mať niekedy chuť na smoothie - stačí pridať mlieko a banán, ak máte! Ale v chladnom dni niekedy šťava nekrojí, keď má telo chuť na niečo teplé a sýte. Vajcia sú perfektným riešením, ak máte pred sebou veľký deň. Sú tak univerzálne a nájdete v nich množstvo receptov, ktoré sú ideálne vtedy, keď sa ponáhľate alebo keď máte cez víkend trochu viac času.
Prečo nevyskúšať tento recept na vaječnú rougaille (na obrázku)? Je skutočne jednoduchý na prípravu a je to krok oproti štandardným vajciam. Môžete sa dokonca rozhodnúť pridať doň aj špenátové listy, ak ho chcete urobiť extra zdravým. Je ideálny na servírovanie tak, ako je, alebo si ho môžete dať k zahriatym tortillovým zábalom.
Prekliknutím zobrazíte ďalšie nápady na zdravé raňajky ...
Paleo kaša bez ovsa
Ak sa potrebujete zahriať v chladné ráno, táto paleo kaša bez ovsa je ideálna. Je to dokonca možno ešte chutnejšie ako jeho klasický náprotivok. Túto kašu môžete pripraviť aj s vašim obľúbeným orechovým mliekom!
Pošírované vajcia na toaste s avokádom
Pošírované vajíčka Daviny McCallovej na toaste s avokádom boli nevyhnutnosťou jej 5 -týždňového programu na zníženie cukru a tento zdravý recept vás udrží plnší dlhšie, takže nesiahnete po 11:00 sušienke. Avokádo je najtrendovejšou prísadou súčasnosti a veľmi sa hodí k pošírovanému vajíčku.
Tyčinky zo sušeného ovocia
Tieto tyčinky zo sušeného ovocia nabité chuťou sú skvelé, keď ste na cestách. Urobte si dávku cez víkend a budete mať toho dosť, čo vás bude držať počas týždňa. Môžete si ich tiež dať najskôr so šálkou čaju a vychutnať si chutné a sýte ovocné raňajky.
Ovocno -oriešková granola
Výroba vlastnej granoly je jednoduchšia, ako by ste si mysleli, a ako východiskový bod môžete použiť náš recept na ovocnú a orieškovú granolu. Niektorí ľudia preferujú viac ovocia, iní viac orechov - bez ohľadu na to, čo dávate prednosť, môžete množstvo zmeniť tak, aby vám vyhovovalo.
Potopené vajcia
Ak chcete na raňajky skúsiť niečo iné, dajte im naše potopené vajíčka - sú ideálne na víkend, keď máte na ruky trochu viac času a paradajky sú plné antioxidantov, čo znamená, že budete robí svojmu telu veľa dobrého!
Tráviaca šťava z ananásu a kapusty
Kale je superpotravina súčasnosti, takže buďte zdraví a trendoví. Začnite deň pohárom tejto ananásovej a kapustovej tráviacej šťavy.
Granola bary
Výhodou výroby týchto granola tyčiniek je, že si môžete prispôsobiť recept na základe sušeného ovocia a semien, ktoré máte doma, a môžete experimentovať s rôznymi kombináciami. Ich výroba netrvá dlho a budete mať raňajky vytriedené na nasledujúce dni.
Korenené miešané vajíčka
Naštartujte svoj metabolizmus trochou korenia z týchto nádherných korenených miešaných vajíčok. Tento recept dokazuje, že byť zdravý neznamená nudný! Môžete si ich dať dokonca aj s trochou strúhaného syra, aby ste preťali pikantnú chuť a trochu pridali na hrane!
Banánové palacinky
Začnite deň rovno s týmito banánovými palacinkami - príprava a varenie vám zaberie menej ako 10 minút, takže nie je dôvod ospravedlniť ich. Navyše na výrobu týchto palaciniek potrebujete iba tri prísady.
recepty so sušienkami amaretti
Ovocný šalát s badyánom a kokosom
Farby v tomto ovocnom šaláte s badiánom a kokosom sú také živé, určite to znamená, že budete mať jasný deň? Sú prirodzene sladké, plné chuti a skutočne nádhernej kombinácie, s ktorou môžete začať deň.
Špargľa, chrumkavá šunka a varené vajíčko na toaste
Niekedy nie je nič, čo by porazilo pošírované vajíčko pri raňajkách! Spolu so špargľou v tejto špargli, chrumkavou šunkou a pošírovaným vajíčkom sú to manželstvo vyrobené v nebi, doplnené trochou chrumkavej šunky. Ak chcete byť super zdraví, šunku vynechajte a stále máte závideniahodné raňajky.
Milkshake z banánu a hrušiek
Čo keby ste svoj deň začali chutným mliečnym kokteilom z banánu a hrušky? Je to skutočne jednoduchý spôsob, ako ráno dostať do stravy dva kusy ovocia, a tak začnete svoj deň s energiou a pripravení prijať čokoľvek.
Vajcia Rancheros
Toto klasické mexické jedlo je ideálne na víkend alebo ak pripravujete raňajky pre malú skupinu, môžete si ho jednoducho rozšíriť a každý si pomôže sám. Ak chcete, aby boli vaše huevos rancheros super zdravé, vynechajte strúhaný syr.
Šťava na chudnutie
Vodný melón, zázvor a mrkva sa spájajú vo forme tejto lahodnej šťavy na chudnutie. Kto si myslel, že chudnutie môže byť také chutné!
Banánové ovsené muffiny
Ovos sa dá použiť oveľa viac vzrušujúcimi spôsobmi, ako je len kaša - čo poviete na tieto vynikajúce muffiny z banánového ovsa? Sú plné ingrediencií, ktoré sú pre vás prospešné, a ovos a semienka vás zasýtia na veky. Sladkosť získavajú predovšetkým aj zo zrelých banánov, takže nebudete konzumovať príliš veľa cukru.
Šalát z tropického ovocia
Sirup v tomto tropickom ovocnom šaláte vynechajte, ak chcete, aby bol čo najzdravší - ovocie by malo byť dostatočne sladké samo o sebe! S týmto receptom môžete experimentovať a naplno využiť ovocie, ktoré máte doma!
Perfektný berry jogurt
Tento bobule jogurtový parfait je nielen skvelým dezertom, ale v podstate iba jogurtom a ovocím, čo z neho robí skvelé raňajky!
Čučoriedkové buchty
Orechy a čučoriedky v týchto nádherných čučoriedkových buchtách sa perfektne dopĺňajú a sú aj jemne sladké, čo znamená, že vás ráno neprepadne cukor. Hľadáte ďalšie nápady pre zdravé stravovanie? Pozrite sa na našu zbierku zdravých receptov.