Možno budete prekvapení, ako dlho vlastne bežecké topánky vydržia!
(Obrazový kredit: Getty Images)
Ak ste bežcom, či už na bežiacom páse alebo vonku, možno si hovoríte „Ako dlho vydržia bežecké topánky?“ Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, kedy vymeniť starú bežeckú obuv za novú.
Nájdenie najlepších bežeckých topánok pre ženy môže byť náročná úloha, takže keď konečne nájdeme pohodlný pár trénerov, nikdy sa s nimi nechceme rozlúčiť. Aby ste však zo svojho behu vyťažili maximum - a aby ste sa vyhli zbytočnému zraneniu -, musíte vedieť, ako dlho vám bežecké topánky skutočne vydržia.
Aby sme vám to pomohli pochopiť, porozprávali sme sa so špičkovými odborníkmi na beh, ktorí nám poskytli podrobný obraz o tom, koľko kilometrov by ste mali vo svojich tréneroch zabehať. Navyše, značky, ktoré je potrebné vziať na vedomie, ukazujú, že je čas vrátiť sa do obchodu a vyhľadať ďalšiu dvojicu dôveryhodných trénerov.
Ako dlho vydržia bežecké topánky?
V závislosti od toho, ako často beháte, by ste sa mali každých šesť mesiacov až rok pozerať na získanie novej bežeckej obuvi - ale pretože nie všetci behajú rovnako pravidelne, tento rozvrh sa zvyčajne počíta v kilometroch a nie v čase.
Priemer je 400-500 míľ, hovorí kondičná trénerka Emma Kirk Odunubi. Pre väčšinu bežcov, ktorí prechádzajú asi 20 míľ týždenne, je to zhruba každých šesť mesiacov.
Ak beháte menej ako tento, vypočítajte si priemernú týždennú vzdialenosť a potom ju sčítajte v priebehu mesiacov. Poskytne vám solídnu predstavu o tom, kedy je potrebné začať premýšľať nad hľadaním nového páru bežeckých topánok.
Prečo potrebujete sledovať počet najazdených kilometrov
Vďaka zázrakom novej technológie je teraz jednoduchšie než kedykoľvek predtým sledovať, koľko kilometrov beháte, pomocou jedného z najlepších fitness trackerov, ktoré existujú. Je to dobré nielen pre váš tréning, ale aj pre životnosť vašich bežeckých topánok. Okrem sledovania vášho srdcového tepu a vašej trasy vám všetky fitness trackery - napríklad Fitbit alebo Apple Watch - poskytnú pravidelný prehľad o tom, koľko kilometrov ste ubehli.
veľkonočné hniezda nastrúhaný pšeničný recept
Pokúste sa resetovať celkový počet najazdených kilometrov súčasne s výmenou bežeckých topánok. Alebo si poznamenajte, kedy ste ich kúpili, a pomocou sledovača sledujte, koľko kilometrov ste odvtedy prešli.
Čo hľadať vo svojich topánkach
Ak si stále nie ste istí, ako dlho vám bežecká obuv vydrží, potom pravidelne kontrolujte svojich trénerov a sledujte, ako sa pri behaní cíti vaše telo.
- NOSIŤ A SLÚCHAŤ: Emma hovorí, že ak chcete porozumieť opotrebovaniu svojich topánok, musíte si položiť niekoľko základných otázok. Skontrolujte svoju topánku - poskytuje vám päta stále pevný úchop, aj keď ste si ju obuli? Je vrchný materiál zavalitý a nie je taký priliehavý? Bol opotrebovaný behúň na podrážke topánky? Ak je to tak, sú to znamenia, že čoskoro budete potrebovať náhradu.
- Opotrebované vložky: Ďalšia vec, na ktorú si dajte pozor, hovorí Bente Smith-Rewse, zakladateľ spoločnosti Enertor, opotrebované vložky. Ak ich vyzlečiete z obuvi, začnete vidieť, kde sa stláčajú, možno na prednej časti chodidla alebo v päte, podľa toho, ako beháte. Ak je jedna časť stielky alebo stielka pre konkrétnu nohu výrazne opotrebovaná alebo stlačená, znamená to, že v tomto bode máte zvýšený tlak. Mohlo by to znamenať, že budete musieť zaobstarať vložky alebo tenisky s väčšou podporou.
Prečo by ste na beh mali používať iba bežecké topánky
Na prvý pohľad sa to môže zdať zvláštne, ale v zásade by ste sa mali vyhýbať noseniu bežeckej obuvi pri iných formách cvičenia. Dôvod je jednoduchý, všeobecnejšie používanie nielenže zníži životnosť vašej obuvi, ale môže tiež poškodiť vaše nohy.
Ako vysvetľuje Emma, je rozdiel medzi bežeckými topánkami a topánkami vyrobenými pre HIIT a tréningom v posilňovni. Od jeho podpory po spôsob, akým päta drží nohu; spôsob, akým vám vrchný materiál zaistí tesný strih a smer behúňa - všetko o bežeckej obuvi je zaistené pohybom dopredu.
Trenažéry v telocvični sú vyrobené pre funkčný, viacsmerový pohyb, a preto sú postavené s podpornými vrstvami pre bočný pohyb. Na tréning si teda vždy vyberte cvičnú a na beh bežeckú obuv. V skutočnosti to zvýši životnosť oboch párov topánok.
Aj keď Jonathan Quint zo spoločnosti Saucony súhlasí, bežecká obuv je navrhnutá tak, aby pôsobila na cesty a pohyb vpred. Trochu alternatívnej aktivity je v poriadku, ale príliš veľa tried a začnú sa rýchlejšie opotrebovávať.
Ako sa starať o bežecké topánky
Samozrejme, časť zodpovednosti za to, ako dlho vám bežecké topánky vydržia, leží na vás. Ak necháte svoju tréningovú súpravu v páchnucich taškách do telocvične alebo v kufri auta niekoľko dní, opotrebujú sa rýchlejšie, ako obvykle.
partner bhavna limbachia
Snažte sa udržať svoje topánky v optimálnych podmienkach. Akonáhle do nich narazíte, skúste ich uložiť na chladnom a suchom mieste. Pomôže im to vyschnúť. Ak sa o ne nestarajú, môžu stratiť tvar a začať sa trieť, keď bežíte, znamená to, že si budete musieť zaobstarať nový pár dostatočne dlho, než ubehnete kilometre, ktorých sú hodné.
Vďaka kondičnému trénerovi Emma Kirk Odunubi , Bente Smith-Rewse, zakladateľ Enertor a Jonathan Quint o Saucony