Suché, červené alebo hrdzavé oči? Pokračuj v čítaní...
(Obrazový kredit: Getty Images)
Menopauza nás môže zaplaviť nepríjemnými ochoreniami; návaly tepla, noci bez spánku, vypadávanie vlasov - zoznam pokračuje. Ale zdravie očí? Keď si predstavíme menopauzálne symptómy, obvykle nám to nejde do hlavy. Jeho vplyv na naše oči však môže byť značný.
Nigel Best, klinický hovorca spoločnosti Specsavers, vysvetľuje, že zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele počas menopauzy, môžu skutočne ovplyvniť aj oči.
'Naše hormóny kontrolujú produkciu našich sĺz a u postmenopauzálnych žien je bežné, že majú príznaky suchého oka,' hovorí Dr. Best.
'Ak máte suché, červené alebo vráskavé oči, mali by ste to prediskutovať so svojim optometristom, aby vám mohol poradiť s najvhodnejšou liečbou.'
Existuje však aj niekoľko ďalších faktorov, ktoré majú vplyv na zdravie našich rovesníkov, pričom cvičenie je jedným z nich.
Doktor Best hovorí: „Štúdie ukázali, že pravidelné cvičenie, ako napríklad chôdza, môže znížiť riziko vekom podmienenej degenerácie makuly až o 70 percent a môže tiež znížiť riziko katarakty.“
Uistite sa, že počas týchto cvičení - a po celý deň - zostanete hydratovaní, pretože dehydratácia môže spôsobiť príznaky suchého oka. Doktor Best v skutočnosti dodáva, že strata viac tekutín, ako prijmete, môže viesť k vysušeniu a podráždeniu očí.
'Môžete dokonca začať mať mierne rozmazané videnie, pretože nie je dostatok sĺz na premazanie oka,' hovorí a vysvetľuje, že očné kvapky môžu byť nápomocné.
PREČÍTAJTE VIAC: Menopauza môže spôsobiť stratu zubov. Tu je návod, ako minimalizovať riziko
Keď už hovoríme o slzách, nezdržujte ich nabudúce, keď sa budete cítiť ako dobrý vzlyk. Slzy nie sú len emocionálnym uvoľnením, ale môžu tiež pomôcť zmyť cudzie látky, ktoré by mohli prísť do kontaktu s našimi očami, a môžu pomôcť znížiť riziko očných infekcií.
Diéta je tiež kľúčová. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny (myslím, že sardinky, losos a makrela) môžu pomôcť pri lubrikácii očí, zatiaľ čo avokádo je bohaté na zinok a vitamín B, ktoré pomáhajú predchádzať šedému zákalu.
brie a brusnicový koláč
A spánok je samozrejme vynikajúci na ochranu nášho oka. Cez noc naše telo odpočíva a opravuje sa, takže nedostatočný spánok môže byť škodlivý pre naše zdravie. Už ste niekedy mali zášklby očných viečok? Príčinou môže byť Myokymia, ktorá spôsobuje nepríjemné a rušivé kŕče, často spôsobené nedostatkom spánku.
'Je nevyhnutné, aby sme všetci dostatočne spali, pretože dáva našim telám príležitosť odpočívať - vrátane očných svalov, ktoré im pomôžu zabrániť škubnutiu,' hovorí doktor Best.
Aby ste svojim očiam poskytli maximálnu šancu na odpočinok počas spánku a znížili riziko tvorby baktérií a oleja, odstráňte všetky stopy make -upu - najmä očné linky a riasenky.
Rovnako je dôležité pravidelne umývať štetce na make-up a dávať do odpadu všetky zastarané výrobky, ktoré by mohli obsahovať baktérie.
Tento národný týždeň zdravia očí (23. až 29. septembra 2019), Dr. Best, dodáva, že pravidelné očné testy - minimálne raz za dva roky - sú tiež dôležité.