Jedlá, ktorým nebudete veriť, sú pod 200 kalórií! Ženy by mali jesť 2 000 kalórií denne, ale tieto sú perfektné ako súčasť diéty riadenej kalorickou hodnotou, ako je strava 5: 2.
Naše chutné a ľahké jedlá do 200 kalórií sú súčasťou našej ponuky 5: 2 diétne stravovacie plány , Tieto nízkokalorické jedlá pod 200 kalórií sú dokonalou inšpiráciou pre tých, ktorí majú diétu 5: 2 alebo ktorí počítajú kalórie a sledujú, čo jedia.
Počítanie kalórií v jedle je skvelý spôsob, ako udržať kontrolu nad tým, koľko jedla jete, ale kde začnete? Prešli sme všetkými našimi receptami, aby sme si vybrali najlepšie jedlá iba za 200 kalórií alebo menej - nemusíte!
Ženy by mali jesť 2 000 kalórií denne, takže odovzdanie iba 200 kalórií na hlavné jedlo je dosť náročné - dá sa to však urobiť, ak dodržujete diétny plán, ako je diéta 5: 2.
Tieto jedlá pod 200 kalórií znamenajú, že môžete jesť menej - bez toho, aby ste cítili, že vám chýbajú. Naplnené a plné chuti, naozaj sa nebudete cítiť, akoby ste jesť diétu!
Prejdite si naše vynikajúce jedlá, ktoré majú menej ako 200 kalórií, - neveríte tomu, čo je tu!
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 1 z 12
Zelená miso rezancová misa
198 kalórií / 2 g tuku na porciu
Áno, táto nádherná rezancová polievka s množstvom čerstvej zeleniny a byliniek je iba 198 kalórií A je pripravená za 10 minút. To sú dve veľké políčka.
Získajte recept: Zelená miso miso na polievku
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 2 z 12
Vietnamská kreveta
192 kalórií / 5 g tuku na porciu
Rýchla a ľahká vietnamská kreveta s krevetami je pripravená za pouhých 15 minút, takže pripraví rýchlu večeru, ktorá je pre vás taká dobrá - nebudete musieť robiť osobitné jedlo pre zvyšok svojej rodiny, pretože všetci to budú milovať.
Získajte recept: Vietnamská krevetová kari
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 3 z 12
Čínska zelenina chow mein
170 kalórií / 7 g tuku na porciu
čo si dať k filé z lososa
Choin mein na menej ako 200 kalórií? Toto čínske jedlo sa pripravuje s množstvom zeleniny a ľahkou sójovou, ryžovým octom a ustrinou. Vaječné rezance sú súčasťou kalórií, takže po jedle budete príjemní a plní.
Získajte recept: Čínska zelenina chow mein
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 4 z 12
Pečená ratatouille
150 kalórií / 10 g tuku na porciu
Veľké kúsky zeleniny v bohatej paradajkovej omáčke, ratatouille je viac ako len plnenie, aby sa počítalo ako plné jedlo. Tento zdravý recept je vyrobený s
cuketa, baklažán a paprika - ktoré sa spolu s nakrájanými paradajkami započítavajú do vašich 5 dní!
Získajte recept: Pečená ratatouille
Toto je obrázok 5 z 12
Stredomorské zeleninové chilli
190 kalórií / 7 g tuku na porciu
Baklažány, špenát, cuketa, cherry paradajky, táto vegetariánska chilli sa nepoužíva
Quorn ako náhrada mletej zeleniny - používa zeleninu! Spojte svoju zeleninu
korenie a fazuľa na čerstvé ochutenie a plnenie jedla.
Získajte recept: Stredomorská vegetariánska chilli
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 6 z 12
Hamburger na rýchle občerstvenie
141 kalórií / 5 g tuku na porciu
Tento rybí burger je chutným spôsobom, ako podávať filé z bielych rýb s nízkym obsahom kalórií, a je krásne podávaný s hromadou zeleniny alebo šalátom - bohužiaľ
buchta sa nezapočítava do kalórií!
Získajte recept: rýchly hamburger
najhoršie mená na svete
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 7 z 12
Pečený baklažán
81 kalórií / 4,1 g tuku na porciu
Lilky majú výplň, mäsitú textúru, takže sú viac ako dosť, aby vás uspokojili na večeru. Tento chutný recept vytiahne stred celého baklažánu, zabalí ho do chuti a dodá ho späť - ľahké a chutné!
Získajte recept: Pečený baklažán
Toto je obrázok 8 z 12
Squash a tortilla zo špenátu
199 kalórií na porciu
Vajcia môžu mať dosť vysoký obsah tuku, ale stojí za to premieňať niektoré zeleniny na zdravé jedlo. Squash a špenát sú plné výživných látok a udrží vás plnšie na dlhšiu dobu.
Získajte recept: Maslo squash a tortilla špenátu
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 9 z 12
Korenený orechový tekvica a zeleninový tagín
150 kalórií / 4,5 g tuku na porciu
Varenie zeleniny na tagín je vynikajúci spôsob, ako si ich pripraviť s chuťou. Tento kastrol v marockom štýle je vyrobený z cíceru, ktorý vás udrží príjemne a naplno, takže sa nemusíte starať o pridanie strany.
Získajte recept: Korenený orechový tekvica a zeleninový tagín
Toto je obrázok 10 z 12
Zeleninová biela
131 kalórií / 4 g tuku na porciu
Ak podávate túto robustnú zeleninovú karí bez ryže, je to hlboko pod značkou 200 kalórií - nebojte sa, tekvica z masla a pastinák bude viac ako dosť, aby vás naplnili. (Podávanie hnedej ryže je iba 83 cal, ak si prajete mať nejaké na boku).
Získajte recept: Ľahké zeleninové balti
čo mať s novými zemiakmi
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 11 z 12
Čínske knedle
63 kalórií / 0,2 g tuku na porciu
Čítali ste to správne, 63 kalórií za časť! Tieto ľahké, ale veľmi chutné knedle majú tak nízky obsah kalórií, že si dokonca môžete pridať stranu rezancov (asi 90 kilogramov na jednu porciu) a stále spadajú pod 200 kalórií!
Získajte recept: čínske knedle
Toto je obrázok 12 z 12
Krevety v španielskom štýle
171 kalórií / 8 g tuku na porciu
Veľké mäsové krevety v chutnej paradajkovej omáčke s obsahom papriky urobia pôžitok z nízkokalorického jedla. Omáčka má toľko chuti, je to skoro ako polievka - ale ak chcete niečo trochu viac, môžete pridať ryžu alebo kúsok chrumkavého chleba (to však samozrejme narastie počet kalu).
Získajte recept: krevety v španielskom štýle