- dairy bez
- vegetarián
slúži:
6 - 8skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 87 kCal | 4% |
| tuk | 6g | 9% |
| - Nasýtené | 1g | do 5% |
Naša lahodná marocká kapusta je skutočným víťazom celej rodiny. Zmiešajte korenie a chilli s červenou cibuľou, paprikou a kapustou vo veľkej mise a to je naozaj všetko - super ľahké! Tento zvrat v tradičnom zelenom recepte sa výborne podáva s grilovaným mäsom alebo rybami ako zdravé jedlo v polovici týždňa. Je tiež veľmi rýchle vyrobiť si ho, takže ho môžete jednoducho vyšľahať, kým budete čakať na grilovanie mäsa alebo rýb. Tento exotický sladký recept funguje rovnako dobre ako do obedových krabíc. Je to zdravý a zábavný spôsob, ako urobiť váš obed vzrušujúcejším bez toho, aby ste pridávali zbytočné kalórie alebo míňali veľa peňazí. A ak sa snažíte zbaviť libier alebo jednoducho udržať svoju váhu, budete veľmi radi, keď viete, že tento coleslaw vyrába iba 87 kalórií na porciu - tak perfektné, ak máte diétu! Tento recept na coleslaw v marockom štýle slúži 6 až 8 ľuďom, ale ak kŕmite viac ľudí, môžete ľahko zdvojnásobiť množstvo ingrediencií. Tento vynikajúci recept bude trvať iba 15 minút, čo je ideálne, ak nemáte dostatok času, ale napriek tomu chcete vynikajúcu prílohu.
prísady
- 2 úrovne lyžice kockového cukru
- 2 úrovne lyžičky Ras el hanout
- 2 lyžice jablčného octu
- 4 lyžice olivového oleja
- Štipka soli
- Pretrepte tabasco omáčkou, voliteľné
- ½-1 veľké červené chilli, zbavené ovocia
- 1 malá červená cibuľa, olúpaná
- 1 Romano alebo paprika, zbavená zrna
- 200 g (7oz) kapustový klin Savoy
- 200 g (7oz) červeného kapusta
metóda
Cukor a korenie zmiešajte vo veľkej miske s octom, olejom a štipkou soli a podľa potreby pridajte Tabasco.
ako sa robí piškóta z hladkej múky
Čili a cibuľu jemne nakrájajte na plátky a pridajte k dressingu v miske. Papriku nakrájajte na tenké prúžky a pridajte do misky.
Jemne rozdrvte kliny kapusty a jadro zlikvidujte. Pridajte k ostatným prísadám a dobre premiešajte (najlepšia je vaša ruka). Šalát podávajte samostatne alebo s grilovaným mäsom alebo rybami. Toto je veľa, ale bude to pár dní v chladničke.
brokolica a cestoviny z nivy