Ak nenávidíte vždy hlad po jedle, skúste toto. Tento sedemdňový plán s nízkym obsahom tuku obsahuje potraviny, ktoré vás doplnia, ale napriek tomu vám môžu pomôcť schudnúť až päť libier za týždeň.
Čo je to?
Ste chorí tým, že ste hladní? Táto nová sedemdenná strava je špeciálne navrhnutá tak, aby ste sa nikdy necítili hladní. Sotva budete vedieť, že ste na diéte a mohli by ste prísť o päť libier za týždeň.
Ako to funguje
Jedlá v tejto strave majú vysoké skóre podľa indexu sýtosti (SI), nového
systém, ktorý hodnotí potraviny podľa toho, ako sa cítite. pre
Napríklad podľa SI sú pomaranče plnšie ako banány.
Všetky tieto jedlá sú tiež s nízkym obsahom tuku a pretože sa budete cítiť plní, nebudete
cítiť potrebu občerstvenia. Kombinácia týchto dvoch vecí znamená:
hmotnosť klesne.
Pre koho je to dobré?
Ľudia s veľkou chuťou. Ľudia, ktorí predtým zlyhali pri iných diétach, pretože mali neustále hlad.
Aké sú nevýhody?
Väčšina obedov a večerí obsahuje mäso, takže vegetariáni budú bojovať.
Čo robíš?
Stačí si vybrať jedno raňajky, obedy a večere každý deň po dobu jedného týždňa.
Snack nie je povolený, ale dúfajme, že vám to jedlo naplní
napriek tomu sa nebudete cítiť. Pite najmenej osem veľkých
poháre vody denne. Dietne nápoje a čaj a káva (bez cukru) sú
tiež povolené.
raňajky
30g (1oz) ovsená kaša vyrobená z polotučného mlieka a plnená hrsťou mäkkého ovocia 2 ražné sušienky s 1 malou škatuľou tvarohu, 1 oranžová 2 tenké plátky chudej šunky, 1 tvrdo uvarené vajíčko, 1 sklenená nesladená pomarančová šťava 2 plátky nízkotučného syra, 2 cherry paradajky, 1 satsuma 30 g (1oz) nesladeného müsli s polotučným mliekom a preliate bobuľami 1 malý kartón z prírodného jogurtu s 1tsp medom a 1tsp zmiešanými orechmi. 1 hruška 2 zamiešané vajíčka preliate 1 nakrájanou šunkou, 1 sklenená nesladená pomarančová šťava.
obedy
1 grilované kuracie prsia, veľký zelený šalát s dresingom 1tsp Syrový šalát vyrobený z listových šalátov z 1/2 vrecúška, 2 cherry paradajkami, 1
malá červená paprika a 150 g (6oz) syra feta pokvapkaného 1tsp dresingom.
1 malá škatuľka jogurtu s medom 1tsp 3 plátky chudého hovädzieho mäsa s 30 g (1oz) zníženého množstva kalórií, 1 klin
melón, hrsť zmiešaných orechov 1 malá grilovaná jahňacia kotleta, 30g kuskus, zelený šalát
1 filet zo stredne veľkého tuniaka, grilovaný, 250g (9oz) sladká kukurica a 250g (9oz)
mangetout.
1/2 avokáda plnené krevetami 2tbsp a majonézou 1tsp. 1 oranžová 1 údená makrela, 1 polievková lyžica znížená kalorická šťava a zelený šalát
večera
1 grilovaný filet z lososa, 30 g (1 oz) hnedej ryže a 250 g (9oz) brokolice 1 grilovaný filet z morčacieho prsia, 1 sladký zemiak a 200 g (7oz) kukurice.
Malá banda hrozna 300g (10 1/2oz) zmiešané morské plody, zelený šalát pokvapkaný nízkotučným 1tsp
zálievka. 1 kartónový nízkotučný jogurt s 1tsp medom
2 chudé slaninové plátky slaniny, 2 malé vajcia, miešané, 2 paradajky a 2
šampiňóny, grilované 1 malá plechovka tuniaka v slanom náleve zmiešaná s 1 červenou cibuľou, 1 červenou paprikou a 1
malá plechovka zo zmiešaných fazule. 2 kopčeky vanilkovej zmrzliny 1 malý grilovaný steak z grilu, 1 sladké zemiaky nakrájané na kliny a
pečený malý zelený šalát. 1 klinový melón Špagety Bolognese vyrobené zo 100 g (3 1 / 2oz) chudého hovädzieho mäsa, 1 malý
plechovka nakrájaných paradajok a byliniek, 4 plátky húb. Podávame s
30 g (1 oz) celozrnných špagiet. 1 oranžová
kate middleton tuk
Pripojte sa k nášmu stravovaciemu klubu
Náš Gi diétny klubový plán
udrží vás v plnom pocite dlhšie a zníži tie chute
potraviny s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tuku a vlákniny. Pomôže vám schudnúť
s prispôsobeným prídavkom kalórií a nepretržitou podporou. Pripojte sa a získajte 4 týždne zadarmo
Kam ďalej?
Snažil som sa mať nikdy hladnú stravu
5 Rýchle výsledky stravy
Zdravé stravovanie
Nájdite si perfektnú stravu
Recept na vyskúšanie:
Boloňské špagety (na obrázku)