Zakladateľka POPfit Stephanie Burrows odhaľuje cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť hneď po narodení a tie, ktoré je možné bezpečne začať ...
Mamička z dvoch Stephanie Burrows založila POPfit, butikové fitness štúdio v London Fields, krátko po privítaní jej najmladšej dcéry, dvojročného Joniho.
POPfit používa metódu cvičenia, ktorá pracuje na sile, kardioch a naťahovaní a jediné potrebné vybavenie je vaše telo!
Ako cvičený tanečník Steph chcel robiť zábavný a interaktívny POPfit a zároveň vyzvať účastníkov správnymi spôsobmi. Spolupracovník a priateľka Antonette Dayritová bola tiež po ruke, aby pomohla začleniť základné princípy Pilates do pracovných výstupov.
V rozhovore pre GoodtoKnow vysvetlila, že étos POPfitu sa sústreďuje na to, ako veľa dokážete so svojím telom a ako ďaleko ho môžete posunúť.
Stephanie Burrows / POPfit
veľkonočné vajíčka stopy vonku
Stephova desaťročná dcéra Chloe sa tiež rád zapája do POPfitu
Aj keď Steph pripúšťa, že jej veľmi aktívna výchova a kariéra ako inštruktorka fitness pravdepodobne pomohla dostať sa späť do formy rýchlejšie ako väčšina ľudí po tom, čo mala svoje deti, ale povedala, že byť fit a aktívny pred a počas tehotenstva môže byť veľkou pomocou pri zotavovaní.
Povedala: „Masívne to pomáha, práca je náročná a vyžaduje veľa energie a práce a každý s tým má inú skúsenosť, ale byť silným v mojom tele urobil obrovský rozdiel.“ “
Najdôležitejšia vec, ktorú Steph zdôrazňuje, je brať veci svojím vlastným tempom a nevyvíjať na seba žiadny tlak. Rovnako ako mnoho nových mamičiek aj Stephova sebadôvera po tom, čo mala deti, trochu zaklopala, ale jediný spôsob, ako si túto zálohu vybudovať, je začať znova cvičiť a po skoku je to oveľa jednoduchšie.
Vysvetľuje: „Vaše telo prechádza takou masívnou zmenou (počas tehotenstva a po ňom), takže bez ohľadu na to, čím ste prešli, či už to pre vás bolo priamočiara alebo ťažšia práca, stačí si dať čas. Keď sa k tomu znova vrátite, získate dôveru a energiu. ““
alton veže rodinné ponuky
Steph pracuje so svojou najmladšou dcérou Joni
Keď ste pripravení začať znova cvičiť, Steph navrhuje, aby ste si to brali pomaly a pre vás to má nezvyčajný tip.
Povedala: „Môže to znieť naozaj čudne, ale zvykla som si často sedieť vo vani, myslím, že možno preto, lebo to bol čas, keď som bola sama a dieťa spalo a trochu času. Zvyčajne som sedával vo vani a len veľmi jemne robil nejakú prácu.
‘Len pomocou panvového dna, vtiahnutím svalov žalúdka a dýchaním. Niektorí veľmi základné Pilates a pustili sa do práce. To len jemne prebudí vaše svaly a je niečo naozaj ľahké, čo môžete urobiť doma. Tieto základné pilates, je to najlepšie, čo kedy. “
Pokiaľ ide o cvičenia, ktorým je potrebné sa vyhnúť, Steph hovorí, že sa držte ďalej od drtí a skrútenia. Vysvetľuje: lot Mnoho žien má diastázu (kde sa žalúdočné svaly oddeľujú). Niektorí ľudia majú šťastie a ich žalúdočné svaly sa ľahko a rýchlo spoja, ale väčšina to tak nie je. Zaberie to čas. Takže drtí a zvraty nie sú dobré. ““
Zdôraznila tiež: „Netlačte na seba a nerobte to svojím vlastným tempom. Zosilníte sa omnoho rýchlejšie, len ak tento tlak odstránite. ““
sam faiers paul
POPfit organizuje triedy mamičky a bábätká trikrát týždenne a tiež začal zavádzať rodinné triedy, aby bola celá rodina fit a aktívna. Bohužiaľ, v súčasnosti je v London Fields iba jedno štúdio, ale rýchle vyhľadávanie online vám pomôže nájsť ďalšie kurzy fitnes pre mamičky a bábätká vo vašej oblasti.
Ako skoro po pôrode ste začali cvičiť? Aké tipy máte pre nové mamičky? Prejdite na našu stránku Facebook a zapojte sa do konverzácie!