V tomto blogu Slimming World sledujeme mamu dvoch a potravinárskeho režiséra Jen Bedloe, na jej ceste Slimming World.
Jej blog o chudnutí Jen Bedloe dokumentuje jej cestu k návratu do jej chudých džínsov po dvoch deťoch. Ale pri práci obklopenej jedlom to nebude ľahké!
Na dosiahnutie svojho cieľa chudnutia si Jen stanovila výzvu Slimming World, vyskúšala stravu a podelila sa o svoje (veľmi čestné!) Výsledky.
mená chlapcov z vyššej triedy
Blog Jen's Slimming World je čestnou cestou k chudnutiu úspechov i neúspechov, s ktorými sa môže každý dieter Slimming World týkať. Aj ona zdieľa niektoré skvelé tipy na chudnutie sveta ...
Môj blog o chudnutí: Výzva
Prvý týždeň - Začíname!
Vždy som bol hruškovitý tvar. Naučil som sa milovať svoje krivky raz, ale potom som sa rýchlo posunul k dvom deťom neskôr a som časom chudobná, pracujúca mamička z dvoch s mamou tum - hruška s muffinovými výkrikmi! (Na stránkach módy nikdy neuvádzajú tento tvar tela). Nemám ani dosť času na cvičenie, takže sa na mňa prirodzene plazili libry.
Po mojom druhom bábätku som úspešne vyhodil kameň na Diéta 5: 2 , Bol som na materskej dovolenke, chodil som každý deň s kočíkom a vo všeobecnosti som schopný variť od nuly a zdravo jesť.
Skúsil som to znova a znova na 5: 2 v kancelárii, s obmedzeným úspechom. Jedného dňa mi môžu byť poslané tri alebo viac chutných nových jedál a nápojov, aby som si ich mohol vyskúšať, alebo som v testovacej kuchyni varením krásnych receptov pre Essentials. Jedlo je VŠETKO a pokušeniu je ťažké odolať, keď máte hlad.
Tak prečo chudnúť svet?
V nedeľný obed som sa stretol so svojou krásnou (a štíhlou) priateľkou Helen. Vyzerala úžasne. Bola na Slimming World a každý týždeň šťastne strácala 1½ libry. Objednala si pečienku a svieže mi povedala, koľko Synov by dala - v Slimming World hovorí, že je to spôsob, ako sledovať viac výkrmových jedál a máte dovolené medzi 5-15 denne. Bol som predaný. Požičal som si knihy, ale po ďalšom týždni, keď som sa vo svojich slnečných denných šatách necítil šťastný (nenávidím všetky svoje šaty!), Rozhodol som sa ísť do „skupiny“, aby som to poriadne vyrazil.
Navyše som si bol vedomý, že GoodtoKnow mal na výber veľa dobrých receptov na chudnutie, aby ma udržal v chode!
Zoštíhľujúci recept na svetové párky v rožku
, Skupina '
Nebudem klamať, bol som trochu nervózny. Začať novú vec je vždy skľučujúce. Prišiel som trochu skoro, predstieral som, že si trochu zaväzujem šnúrku, potom som ju odvážil a prešiel k dverám. Prví ľudia, ktorých som videl, mi dali obrovské žiarivé úsmevy a povedali: „Je to tvoj prvý týždeň?“. Potom som stretol Gemmu, nášho vedúceho skupiny zoštíhľujúceho sveta, ktorý ma vzal na stranu a urobil mi pohár. Hovorila mi cez stravovacie a klubové hodnoty a nechala ma cítiť sa pozitívne a pripravená zvládnuť váhy. Toto číslo bolo o niečo horšie, ako som sa obával, ale to ma prinútilo cítiť sa lepšie. Diskutovali sme o svojom cieli (vysvetlil som svoju váhu vo veľkostiach oblečenia - pokiaľ ide o mňa, jedná sa len o to, aby som nosil pekné letné šaty alebo rifle bez vrecka) a Gemma položila cieľovú váhu.
Keď som sa rozhliadol po miestnosti, uvedomil som si, že každý je na tej istej lodi a každý vyzeral inak. Niektoré boli mladé s deťmi alebo s detským kočíkom v závese, iné staršie, iné vhodné a ozdobné a iné ženy, ktoré boli omnoho väčšie ... toto je koniec koncov diétny klub.
Prechod na „skupinu“ bude ťažké, ale cítim odhodlanie. Mám toľko krásnych udalostí, na ktoré sa môžem tešiť na tento rok, vrátane toho, že budem družička pre môj BF, že nechcem ľutovať diétu, keď vidím fotografie. Nebudem vám hovoriť, čo povedali stupnice, pretože naozaj nechcem vedieť, čo hovorili sami, ale každý týždeň budem zdieľať svoje vzostupy a pády (viem, že rozumiete váhe).
Nechal som týždeň jeden s jar v mojom kroku, nové knihy na čítanie a číslo PIN, aby uviazol v receptoch a Syns online.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Chilli!
Tento chilli con carne bol esom na pečených sladkých zemiakoch. Takže báječný a plný chuti, skutočný bonus za stravu.
TIP Pridajte fazuľa namiesto obličiek, aby bola omáčka hustejšia a bohatšia.
Hummus bez synch!
Dostal ma cez lepkavé občerstvenie po pár pohári vína.
TIP Žiadne tahini, žiadny olej - iba cícer s bledou citrónom, 0% jogurt, mletý rasca, mletý koriander, údená paprika a voda.
Dávkové varenie
V nedeľu som mal pár hodín doma a dostal som celé kuracie mäso, dvojitú dávku omáčky zo špagátového oleja zo štíhleho sveta a mrkvu a rascovú polievku pripravenú na použitie. Pomôže mi to zostať na dráhe v polovici týždňa * pretína prsty *.
Pečené večere
V nedeľu som sa zastrelil do skutočne vynikajúceho hovädzieho mäsa - samozrejme odrezaného tuku - a počítal som Synsu za omáčku, olej pre zeleninu a pečienku (oh a pohár červenej farby). Cítil som sa šťastný.
lows
Kde sú moje sacharidy?
Som obrovská misa obilnín alebo dva kúsky toastového dievčaťa ... Raňajky budú ťažké. Musím zrejme prijať vajcia, ale kto má ráno čas na chod školy ?!
Budúci týždeň vyskúšam niektoré z týchto zdravých receptov na raňajky a cez víkend tento recept na chudnutie svetových vajec Benedikta.
Víno strasti
Teraz si uvedomujem, že víno je moja slabosť. Je to na mojom radare, takže dúfam, že dokážem zostať na pláne.
prejedanie
To, že môžete jesť všetky cestoviny zoštíhleného sveta, ktoré chcete, neznamená, že by som mal. Plnený!
Olivový olej
Páči sa mi mrholenie olivového oleja na šaláte alebo pri varení alebo masle na mojom toaste. Vypracujem to, bez čoho budem môcť žiť, a svoje Syny využijem pre časy, bez ktorých sa jednoducho nemôžem vyhnúť.
avokádo
Tento týždeň som začal túži! To a olivy. Typický mozog dietera.
Piatok pivo a vrece lupienok
Cítil som sa celkom dobre, ako si Synovia nemohli dovoliť. Večeru som si spravil - veľkú misku cestovín, ktorá bola doplnená mojím syrovým prídavkom, ktorý ma našťastie potešil.
Utorok bude teraz známy ako ... Weigh Day
Celkovo som bol v poriadku. Keď alkohol zavrhol Syny, boli dva dni ... takže si nie som istý, čo budú hovoriť stupnice. Cítim sa menej nafúknutý okolo stredu a dúfam, že sa to prejaví v strate.
Druhý týždeň - váženie!
12 týždňov do augusta - to bola prvá vec, ktorá ma zaujala - wow 12 týždňov sa ľahko rovnalo 12 libier a zdá sa, že je to veľkosť oblečenia. Zaplatil som svoj príspevok na chudnutie sveta (4,95 GBP každý týždeň), potom som sa zaradil do fronty na váhy. Žena predo mnou bola so svojím výsledkom dosť sklamaná a vyzerala vypitvaná. Zložil som topánky (a čokoľvek iné, čo som mohol slušne) a postavil som sa na váhy. Tajne som dúfal, že som stratil dobrú sumu, a keď som videl, že som stratil 5 libier, nemohol som skryť svoju veľkú šklebiacu sa tvár! * dieruje vzduch *
Sedeli sme si na stoličkách a čakali, kým sa všetci nedočkajú ... Minulý týždeň som si nevšimol, že v skupine sú muži. V rohu Slimming World Gemma sedeli aj dvaja noví členovia. Gemma pracovala po miestnosti a rozprávala sa s každým z nás (trochu ako Deal alebo No Deal) o tom, ako dobre sme si na váhach zvykli, „pribúdala“, ako dobre urobili iní a šokovalo ma, keď som počula, koľko ľudí strácala. Na podporu bolo veľa tlieskať. Bol som rád, že som zostal (nemusíte).
Spoločnými témami tohto týždňa boli torta a alkohol ... ľudia to mali veľa. Tam bolo veľa zdieľanie receptov (najmä pre krásnu dámu, ktorá mala sklamaný týždeň) a všetci boli naozaj animovaní o Slimming World recepty, ktoré urobili. Uvedomil som si, že recepty budú kľúčovou súčasťou plánu Slimming World a skutočne vám pomôžu cítiť sa šťastne. Počas celého týždňa používam recepty GoodtoKnow's Slimming World na plánovanie jedál.
Tiež sme veľa rozprávali o miestach s najlepšou hodnotou na nákup ovocia, zeleniny a mäsa (to všetko je celkom zadarmo jedlo v pláne Slimming World Extra Easy). Akékoľvek tipy na rozpočtovanie sú vynikajúce pre tých z nás, ktorí kŕmia päťtisíc.
Našiel som 8 tipov rozpočtovania múmie bloggerky Anneliese Gigginsovej, ktoré by mala každá mama vedieť, naozaj užitočné.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Dostaň ma - nóbl večere
V prvom týždni som zjedol veľa mäsa, takže som vyskúšal nové možnosti rybolovu. Poslali mi nejaké lastúry, aby som ich mohol vyskúšať od Sainsbury's a varil som ich (s Fry light - môj nový obľúbený) a podával som im veľa omáčok z mletého špargle, citrónu a trochou domácej mrkvovej polievky ako omáčky.
Bacon - šťastné dni!
BLT, dokonca aj s mojím chudým chlebom, je úžasný pre stravu.
TIP Paradajky grilovajte tak, aby boli skutočne šťavnaté a nepotrebujete majonéku (alebo len malú rybu) a kupujte si chutný hlávkový šalát ako je Romaine.
vajíčka
Ok, nie sú moje najobľúbenejšie, ale minulý týždeň som sa cítil veľmi hladný, a tak som na ceste do práce vyskúšal hrnčeky s vajíčkami Leonmi. Sú tak chutné, že ma to cez víkend inšpirovalo k vytvoreniu vlastnej verzie.
TIP Zmiešajte nakrájané paradajky na pečené fazuľa, aby sa z nich stalo viac paradajok a pridajte niekoľko dobrých postrekov Worcestshire omáčkou. Pečieme (alebo mikrovlnami) vajce a dáme na ramekin, potom prelejeme grilovanou slaninou a vyhrievanou omáčkou. Yum!
Zoštíhľujúci svetový karí!
Áno - čítate to správne. Jedol som karí. Mám knihu Slimming World Fake Away a existuje toľko vynikajúcich kníh, ktoré môžete vyskúšať.
Vyskúšajte kurčatá zo slimákov zo sveta kurčiat a zemiakov na začiatku.
5-a-day
Aj keď tento týždeň príliš nestratím * prekríženými prstami *, predpokladám, že do stravy dostávam oveľa viac zeleniny. Moje energetické hladiny sú na konci dňa oveľa lepšie (čo sa rovná pocitu omnoho menej drzého a chrapľavého, keď sa dostanem zo zbierania detí).
Ružové nohavice
Tieto som si kúpil po tom, čo som v roku 2013 schudol, takže som sa cítil rozčúlený, že som ich v lete opäť nosil. Ešte pár kíl a môžem stratiť vreckový sveter!
lows
meranie
Zabudol som urobiť môj. Vykopem pásku a zapíšem ich do mojej knihy.
Snack útok
Ako sa nudiť s tvarohom a zelerovými palicami ... musíte vyskúšať niektoré z tých chrumkavých zeleninových lupienkov pomocou môjho nového obľúbeného zošívačka Fry Light. Niekto má nejaké iné dobré občerstvenie? Budúci týždeň začnem pracovať na týchto nápadoch s nízkym obsahom kalórií.
Dort sa zamračil
Nebola to zábava, hovoriť nie na koláč a hamburgery, celý deň na školskom veľtrhu môjho syna cez víkend. Grrr. Ale zabalil som Warburtonov tenký kúsok šunky, anglickú horčicu a šalát, takže som nemal hlad. Až nabudúce bude BBQ, zoberiem tieto úžasné hamburgery zo zoštíhlenia.
ľahká váha
Dievčatá v kancelárii si myslia, že toto tvrdenie je zábavné ... ale za posledné 2 týždne mi diéta urobila taký ľahký! V sobotu som išiel na večierok a nevyplnil som chrumky - nasledujúci deň som zaplatil cenu
Piatok pivo a vrece lupienok II
V piatok predvečer som dostal text od Slimming World Gemma (myslím, že si spomenula, že to pre mňa bolo ťažké diétu). Veľkou výhodou programu Slimming Word je, že získate ďalšiu podporu. A to mi pomohlo.
Kúzla tela
Nezvládol som veľa cvičenia (na Slimming World existuje motivácia zvyšovať úroveň vašej aktivity). Aj keď som chodil s deťmi do školy a išli sme na veľkú prechádzku do lesa. Strata aj pár kilogramov ma prinútila cítiť sa viac na cvičenie. Pri pohľade na vstup do miestnej hodiny jogy.
Tretí týždeň - sviatok!
Nebol som si istý, či tento týždeň zostanem v skupine, a zastával som názor, že ak by som mal ďalšiu obrovskú stratu, išiel by som domov (a niečo by som jesť ako odmenu) a keby to nebolo také dobré, zostal by som ,
Zostal som. Stratil som však 1 1/2 libier, čo je celkom dobré, najmä keď som sa tento týždeň cítil hladný (plus alkohol; - /). Len som sa cítil trochu sklamaný, aby som nestratil viac. Myslím, že vás trochu nadchne, keď počujete o všetkých veľkých stratách - jedna žena dosiahla svoj cieľ v chudnutí, za 47 týždňov stratila 4 kamene!
Zoštíhlenie svetových rýb a triesok
Ďalšou témou tohto týždňa bola obávaný TOTM pre nás ženy. Má výrazný vplyv na chudnutie žien a je tu tiež tlačidlo, ktoré môže Gemma stlačiť, aby ste si to počas váženia všimli (trochu ako chorá nota pre PE). Mohlo by to začať masívny rozhovor o čokoláde a sladkých dobrotách. Mohol by som hľadať nejaké nízke pečenie, ktoré by pre mňa a deti tento týždeň urobili.
Prečítajte si viac: 25 receptov na koláč s nízkym obsahom tuku, ktoré môžete vyskúšať
Rozpočtovanie bolo opäť horúcou témou a zdieľali sme veľa dôvtipných tipov na nakupovanie v supermarketoch. Zdá sa, že online nakupovanie je najlepším nápadom, pretože sa môžete vyhnúť pokušeniu a celkovo ušetriť. Jedna žena, ktorá pracovala na pokladni, sa zasmiala tomu, ako žena prišla na balík kurčiat a nechala minúť 200 libier, ale na kurča zabudla - povedome?
Tento týždeň mám dovolenku v Cornwalle, takže nemôžem prísť o správnu pastu alebo fantáziu. Takže tento utorok to nebude vážiť, ale budem používať online reštauračný nástroj na kontrolu svojich syndrómov chudnutia na svete. Jeden chlapík bol v all-inclusive v Karibiku a podarilo sa mu dať 7 libier ... bol však späť tento týždeň, aj keď sa stále usmieval! Aby som sa udržal v hre, zapíšem si všetko - dobré, zlé alebo škaredé. Nechcem sa vkĺznuť späť do všetkých svojich zlých návykov.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
stroskotanec
Stratil som ďalšiu 1 1/2 libier * päsťou ranu *
Ryba a hranolky
Toto je najlepšia správa ... ak nebudete jesť cesto a nemiešate hrášok namiesto žetónov, môžete bezplatne navštíviť čipovú syntu!
Krmivo pre krčmy
Keď ste pri mori, jedlo pre vás nie je také zlé. Existuje veľa chutných jedál z rýb a mäkkýšov, ktoré si môžete vychutnať, a mal som úžasný steak z rib-eye v Mariners v Rock - a objednal som si ho bez hranolkov (toto je pre mňa prvý). Trochu som si však užila trochu nelegálnej medvede. Sssh nehovor ...
Podiel automobilu Peter Kay
Sledoval posledný hráč na iplayeri a trochu ho podporil, keď Kayleigh povedala, že šetrila svoje Syns na veľké potery! Milovať ju.
lows
pikniky
Chýba mi pár mojich obľúbených dobrôt ... Deti a DH sa schovávajú do koláčov a lupienok a ja som silná. Urobil som nejaké chudé zemiaky pečené v peci a vzal som zvyšky s crudités ponoriť sa do Syn free houmous. Nie celkom rovnaké ...
pečivo
Paštéta je príliš veľa synov! Potrebujem pár ušetriť na svoje sviatočné víno ... na zdravie!
Warburtonov tenký
Hops, ďakujem za upozornenie, že to nie je v skutočnosti zdravý doplnok, ale 5 1/2 synov!
Štvrtý týždeň - Romillyho tretie narodeniny
Váženie po dovolenke je zvláštny pocit, je ťažké odhadnúť, ako ste to urobili. Minulý týždeň v Cornwalle som si istý, že som stratil, ale nemám váhu, aby som sa mu ukázal. Druhá časť dovolenky šla do kopca v pôžitku (príjemné jedlo z domu !!), ale z kopca na stravu - pudy, chlast a narodeninová párty! V podstate dúfam v nejaký zázrak, ktorý som stratil ...
Výsledkom je, že som šťastný!
Moja priateľka Helen tento týždeň prišla do skupiny. Stratila 3 libry a bola naozaj rozcuchaná, pretože pred týždňom nevážila. Obaja sme zostali a zapojili sa do rozhovoru. Diskutovali sme o všetkých obvyklých vzostupoch a poklesoch, ale horúcou témou bol spoločenský život ľudí. Každý je tak zaneprázdnený svadbami a večierkami, takže sa viac rozprávali o tom, ako dosiahnuť osobné ciele na chudnutie. Cítil som sa omnoho lepšie po pár kilogramoch, že som vlastne zabudol, aký je môj cieľ. Baňa je 25 libier. Takže 8 dole ...
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Narodeniny!
Moje krásne dievča sa v nedeľu otočilo o tri a mali sme dom plný rodiny a priateľov. Pečla som veľa báječných koláčikov a čokoládového tortu, ale nič som sa nerozpadla a nič z nej nejedla. Uistil som sa, že som neponáhľal soľ, ocot, viete-čo, takže moje jediné okusky boli údená lososová sarnie a chipolata (a nádych bieleho vína).
Piknik na auto
Na dlhej ceste autom do Cornwalla som pokračoval v pláne zásobovaním sushi a edamamu z Waitrose. Naozaj ma to zaplnilo a zabudla som, ako sa deťom páčia tie fazule edamame v strukoch. Drahý, ale stojí za to.
Žeravý
Vychádzanie na čerstvý vzduch tento týždeň ma zdravo podporilo. Všimol som si, že moje nechty a pokožka žiaria zo všetkého čerstvého ovocia a zeleniny, do ktorej som sa vrazil.
Šaty
Takže som sa zmienil, že tento rok chcem nosiť letné šaty a to je presne to, čo som urobil tento týždeň. Zdravé rozhodnutia sa vyplácajú a práve vystúpenie z tých pár kíl urobilo rozdiel v tom, ako sa cítim sebaisto. Dokonca som nosil svoje cozzie v bazéne!
Príchuť hore
Zistil som, že najlepšie recepty, ktoré pre mňa mám na Slimming World, sú silne korenené. Teplo môžete meniť, ak deťom podávate rovnaké jedlo, ale moje dve chutia paradajkovej papriky ako tento recept na chudnutie pre mexické kuracie šálky Chilli.
Zametanie supermarketu
Novinkou v tomto nákupnom košíku tohto týždňa sú hrnčeky s polievkou bez obsahu Syn, ktoré slúžia na šikovné rýchle občerstvenie. To a nakoniec som zistil, že by som mohol jesť tieto báječné 0% ovocné jogurty Activia.
lows
Večera - noc
Nie spoločenský život s nízkou úrovňou, ale mal by sa počítať ako nízka strava, pretože dobre a skutočne som ju vykopal! Ja a DH sme mali vynikajúcu trojchodovú večeru v zátoke Watergate, počnúc týmto šľahaným maslom s morskou soľou, prepadnutým cez môj nelegálny krištáľový ražný kvásk - hovoriac nie dobrému chlebu a maslo je pre mňa oveľa ťažšie ako koláč! Deti boli večer bezpečne zastrčené v detskej zóne a každé ráno som si užíval!
Stratil sprisahanie
Skutočne som sa držal plánu a tento týždeň som prestal s poznámkami do Synov. Tento týždeň sa vrátim späť na trať - mojím cieľom je stratiť 2 libry. *držím palce*. Mojim nápadom bolo vymeniť červené víno za gin & slim.
Zemiaky v šupke
Ja som uviazol v koši na bruchu ... Potrebujem si prepnúť vozík na niektoré rezance a kuskus, aby sa vytvoril chutný základ pre šalátové obedy. Tento týždeň sa pokúsim vyskúšať tento recept na chudnutie sveta pre mäsový baránkový cous šalátový šalát.
Piaty týždeň - zábava a večierky!
Bol to zábavný týždeň, keď som videl rodinu a priateľov a cítil som sa dobre, keď som nosil menej pokrývajúce oblečenie. Znie to hlúpo, ale budem sa sťažovať na stratu 1,5 libier tento týždeň, viem, že je to lepšie ako na to, aby ste niečo nasadili alebo nestratili vôbec, ale v Slimming World je to všetko o veľkých porazených, ľuďoch, ktorí pravidelne strácajú 4- 5 libier týždenne. Som pár dní v týždni celkom uvoľnená a trochu som sa prepadla.
Naozaj by som chcel získať veľkú podporu znova, ale nie som si istý, či to bude tento týždeň. Príliš veľa zábavných vecí v kalendári!
Teraz som začal strácať pravidelne - zatiaľ 9,5 libier !! - Musím ísť na cvičenie a začať s tonizáciou na leto. Povedal som, že sa chystám do jogy, ale v skutočnosti som sa k nej nedostal. Počul som o dobrom tábore, kde bývam, a teraz je lepšie počasie a máme ľahšie noci, nie je ospravedlnenie! Budem o tom informovať - Lycra, ja ... možno!
Moja priateľka Helen tento týždeň dosiahla cieľ. Dostala krásny lesklý štítok a cieľový odznak. Bola nad mesiacom a teraz sa sústreďuje na 3 libry od dohodnutej hmotnosti (nemusíte platiť, aby ste zvážili, keď zostanete v tomto rozmedzí, takže je to dobrá motivácia dohliadať na veci.) Som stále o kameni mimo môjho cieľa, takže sa musím sústrediť.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Nové recepty!
Tento týždeň máme nové recepty, ktoré môžete vyskúšať tento týždeň na stránke Slimming World Little Book of Summer, vrátane týchto želé čučoriedkových limetiek Prosecco.
Priatelia Facebooku
Spojil som sa s Hollie z Hollieho blogu o chudnutí na Facebooku, kde sa delí o svoje zábavné nápady na natiahnutie Synov, aby získala jej milú náladu. Milujem túto fotku jej 12 Syn cuppa a misku dobrôt. Začal som si všimnúť posadnutosť chudnutím sveta aj pre Curly Wurlys. Zdá sa, že iba 6 Syns vydrží dlho. Pokúsim sa ich roztaviť na nejaký dezert ...
Mine a Hollieho obľúbená vec v pláne Slimming World je „schopná sa baviť a stále schudnúť“. Choďte nás!
Choď glam, holka!
Obliekanie si oblečenia do môjho dňa VE bolo oveľa zábavnejšie bez toho, aby som na bruchu priberal. Košele, podpätky a víťazstvo sa mi valia vo vlasoch. Keď mi moje dievčatko povedalo, že vyzerám pekne, roztavilo sa mi srdce - všetko, čo hovorilo nie tortu a kolu, za to náhle stálo.
Úžasné paradajky
Aby som zmenil množstvo konzervovaných paradajok, ktoré používam, vyskúšal som tento delikátny kurací guláš s čerstvými paradajkami a bazalkou. Dopĺňal som to mojou poslednou závislosťou, kapary a pridal som niekoľko nakrájaných olúpaných olív. Je to skvelé s cestovinami!
TIP Pridajte paradajky s citrónom alebo balzamom, ak sú vaše paradajky trochu koláčiky. Tiež som vylial kura na sklade kvôli extra šťavnatosti a chuti, aby som kompenzoval, že sa nepridáva žiadny olej.
Nudle s nulovými hodnotami Syn
Toto je moje jedlo, keď som bol cez víkend trochu nezbedný. Teraz to nazývam moje zoštíhlujúce rezance.
TIP Zostávajúci losos alebo kuracie mäso chutí brilantne so sójou a zázvorom s množstvom čerstvého koriandra a chilli na zvýšenie chuti - a to bez Syns! Varte na sklade alebo na 2 synov použite balenie miso polievky.
lows
Hungover.com
Po pití výhodného šampanského na VE fundraiserovej párty musím povedať, že som sa v nedeľu zobudil a cítil sa dosť nezmysly. Kocovina slaniny a vajec a napĺňanie na statné cestoviny je v Slimming World v poriadku, ale ja som pre rodinu vyrobil ryžový nákyp so zrazenou smotanou a celý deň som ho mučil !!
Knižný klub
Tentoraz sa obkľúčili dievčatá. Čítali sme nikdy ďaleko odnikiaľ, od Andrea Levy - malo zmiešané hodnotenie ... ale zjedli sme báječné cherry paradajky plnené krabom a údeným lososom a kôprovou paštétu z novej Slimming World Little Book of Summer. Hlavný chod jahňaciny a šalátov bez olivového oleja by bol celkom dobrý, ale myslím si, že to bol syr crème brûlée!
Šiesty týždeň - Hops, buďte opatrní, na čo sa sťažujete!
Takže som vedel, že tento týždeň nemusím nevyhnutne utrpieť veľkú stratu, ale len 1/2 libier preč. Oops, dajte si pozor na to, na čo sa sťažujete! Že 1,5 libier teraz vyzerá naozaj skvele! V podstate to, čo sa podľa mňa stalo, bolo párty (alebo mám povedať, brûlée), ktoré ma dohnali. Ale ako všetci hovoria v Slimming World, je to strata, akokoľvek veľká alebo malá.
Dobrou správou pre moju stravu tento týždeň sú paradajky - varím s mnohými z nich - malými, šťavnatými, tučnými, zelenými! V práci môže byť tak zložité držať sa diéty kvôli jedlu, ktoré dostaneme na vyskúšanie alebo čo sme robili v testovacej kuchyni. Nemôžete presne navoskovať recept, ktorý ste sami nevyskúšali. Takže ma veľmi potešilo, že som dostal test na paradajky. Milujem ich.
Ďalšou dobrou správou sú všetky zdravé recepty, na ktorých sme pracovali pre Essentials a GoodtoKnow. Moje znalosti o chudnutí mi skutočne pomohli vidieť, ako znížiť kaly a nie chuť. Tu je odkaz na miesto, kde nájdete zdravšie nápady na rodinné jedlo.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Krásne zvyšky
Vieš čo, chudé jahňacie plátky a vyhodené s praženými cauli, korením a šalátovými vecami je celkom chutné, s dobrým stláčaním čerstvého citróna. Šťasný
Večera zo steak
Minulú sobotu som zostal v pláne a uvaril si večeru zo steakov a zoštíhľujúcich chipsov s niektorými z tých krásnych paradajok, ktoré som mal. Jo a veľká červená alebo 2
TIP: Bifte s paprikou a chilli práškom dajte pikantnú kôru, nastriekajte Fry Lightom a varte na rošte pár minút po oboch stranách. Kúzlo som tiež magicky zaradil do steakovej omáčky s horčicou Dijon, estragónom a množstvom korenia a čerstvej citrónovej šťavy.
Mama odišla na Island
Dostaňte sa dole ... Naskladnite si ich brilantnú novú škálu jedál pripravených na chudnutie! Brilantné, keď ste práve vy.
lows
skupina
Posledných pár týždňov som nebol schopný zostať v skupine, v podstate preto, lebo som musel ísť domov pre deti. Ale aké sladké si to Gemma všimla a poslala mi krásny text.
Deň na školskom veľtrhu
Cítiť celý deň horiace BBQ bolo pre moje odhodlanie ťažké, ale našťastie bolo na predaj veľa čerstvých jahôd, ktoré ma držali mimo poriadnej zóny Syn.
Manžel vyskúšal stravu
Nie som sranda, ale keď moja druhá polovica začne so stravou, znamená to veľa textových správ, ktoré sa pýtajú, čo môže jesť - ALL DAY! Dobré pre neho, ale je nepríjemné, že dostane až 20 synov!
Siedmy týždeň - Ďalší 1lb hryzie prach!
Minulý týždeň som stratil len nezmyselných 0,5 libier, takže tento týždeň som plánoval v dobrej snahe o chudnutie so svetom roztriediť svoju chladničku a skrinky s množstvom syntetických dobrôt.
Je to jeden z najlepších kúskov sveta chudnutia - existuje toľko jedál, ktoré si môžete vychutnať bez viny, takže by ste mohli donekonečna nahromadiť košík. Moje najobľúbenejšie nákupy tohto týždňa boli niektoré mrazené filé merlúzy európskej, aby som z nej dal chudé ryby a hranolky a sójové bôby, ktoré si môžem dať do rezancových rezance.
Tento týždeň sme v skupine zdieľali toľko vynikajúcich receptov. Keď idete do skupiny, budete počuť z prvej ruky, aké recepty sa ostatní členovia snažia a milujú. Je to grilovacia sezóna, takže pre 0 „synov“ a veľa kuracieho mäsa marinovaných v lepkavej strave Fanta bolo veľa báječných nápadov! Musím to skúsiť!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Družičky šaty nakupovanie
Na svadbu môjho priateľa Claire sme si objednali šaty BM. Ja som si objednal baňu v 2 veľkostiach (aby bola na bezpečnej strane), ale nakoniec som prišiel do menšej veľkosti - hurá! To je to, čo nazývam dobrý pocit.
Šalátové dni
Jedol som veľa mäsa, takže tento zeleninový šalát bola chutná zmena. Pečil som cauli s rascou a chilli práškom (moja obľúbená vec), potom som vyhodil zmiešaným vreckom na zrno, čerstvou uhorkou a paradajkami. Dokončil som to veľkorysým údom tvarohu bez syn.
TIP Sumac je chutné korenie vyrobené z bobúľ sumaku. Používajú ho na Strednom východe často na úpravu šalátov. Je to skutočne vyzdobený tvaroh - skúste to!
vychádzkové
Tento týždeň som bol nútený do malej telesnej mágie, pretože som bol bez auta. Deti mali úžitok z chodenia do školy, pretože nám to dalo šancu prebudiť sa na čerstvom vzduchu.
Opekačka
Moje oči sa doslova rozsvietia, keď priatelia hovoria, že hostia BBQ. Pokiaľ ste opatrní, môžete jesť veľa náplne grilovaného mäsa a šalátu bez toho, aby si niekto všimol stravu. Zrejme ma poznáš, musel som zachrániť veľa svojich Synov na víno
lows
Vianoce
Vo svete časopisov a webových stránok sú Vianoce v júli. Toto je čas, keď uvidíme ukážku všetkých nádherných dobrot, ktoré sa budú predávať na Vianoce v supermarketoch. Ako si dokážete predstaviť, že na stravu to nie je skvelý čas ... spomenul som, že som v oblasti výskumu v oblasti canapé: - /
Milujem túto časť práce, takže sa pokúsim byť opatrný a skúsiť len jeden zákusok každého z nich.
Iba 1 libra!
Nemal by som sa sťažovať, ako viete, kam sa to dostane, ale budúci týždeň bude viac vianočných predstavení a moje čokoládové strieľanie pre Ess mag ... aby som bol úprimný, prekrížim prsty, aby som nepriberal na váhe! Myslím, že vždy budú časy, keď je ťažké stravovať.
Osem a deviaty týždeň - výsledok nebol skvelý ...
Poslednú pár týždňov som zmeškal svoju svetovú skupinu na chudnutie kvôli nejakej logistike starostlivosti o deti. Deti môžete zobrať do „skupiny“ a ďalších mamičiek, ale myslím, že som to použil ako trochu ospravedlnenie, aby som nešiel a nenavážal sa.
Helen navrhla, aby som zvážila na inom stretnutí, čiastočne, takže som nemusel platiť zmeškaný týždeň a čiastočne, aby som nešiel príliš ďaleko od plánu. Bol som za zamietnutie a snažil som sa získať super duperný týždeň na kompenzáciu ... ale presvedčil som sa, aby som išiel na sobotné stretnutie. Je to smiešne, ísť do novej skupiny s novými ľuďmi, opäť som sa cítil ako nováčik!
Výsledok nebol vynikajúci ... a bol som sklamaný, keď som na váhe videl „M“, za ktorým nasledovala len malá strata o týždeň neskôr. Chvíľu som sa cítil trochu hlúpo, ale premýšľal som o tom skôr, ako by bol svet pred stenčením, to by bol najlepší čas na zhromaždenie dobrých pár kilogramov, práve včas na sviatky. Takže sa necítim príliš skľúčený. Od začiatku som nič nenasadzoval.
Tiež mi chýbala váha v dôsledku prvej splátky našich letných svätých. Som späť do utorka vážiť od budúceho týždňa, takže dám ti vedieť, ako pokračujem. Zaujímavá bude svadba v Nemecku (pitie piva !!) a letná dovolenka v Yorkshire Dales (masívne porcie pre chodcov a cyklistov)!
Na zdravie!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Lazy brekkies
Skutočný víkendový luxus na Slimming World je poterom bez poterov. Zhromaždite tanier a vychutnajte si každý so svedomím, že nemusíte nič z toho počítať ako Syns - hurá!
detská bábovička
Bobule sú skutočne veľmi cenné, preto som vyskúšal tieto báječné pusinky s čerstvými jahodami a malinami - pochúťky!
Body Magic
Byť preč z kancelárie znamená viac jedál (zmrzlina zmrzlina!), Ale urobil som aj veľa chôdze. Vrátane treku do kopcov v nemeckom Frieburgu a ďalšieho treku do kopca (nesúci štýl Romilly piggy-back) po ceste po Dale v Kettlewelle.
lows
Syrový
Na tlačovej výstave v Sainsbury bola obrovská Gorgonzola - viete, že som pikantný Syn-ner, takže pre moju (nedostatok) vôle to bola nočná mora. Nie ste si istí, že sa počítalo ako môj HE !!
TARGET
Som tak skoro na jednom kameni - musím sa na to držať. Naštvaný som dosiahol trochu plošinu.
10. týždeň - Potom som sa cítil skutočne vysoko
Nemal by som sa nadávať s radosťou, nechcem schudnúť na diéte, ale ... tak som sa uľavilo, keď som videl slovo „udržiavať“, ktoré som tento týždeň znova zapísal do svojej knihy. Potom som sa cítil skutočne vysoko. Ako viete, bol som preč na dovolenke, takže nepriberať na váhe bola veľká úľava! Celá táto telesná mágia (chôdza do kopca) sa musela vyplatiť.
Zistil som, že plán chudnutia sa teraz oveľa ľahšie dodržiava, pretože som skutočne zmenil svoju stravu. Nikdy som si nemyslel, že môžem nahradiť svoju lásku k chlebu, ale vyhrávam! Moje raňajky sú teraz pod kontrolou a milujem vťahovanie sa do mohutného šalátu alebo zemiakového saka. Skutočnosť, že na Extra Easy je možné jesť aj cestoviny a ryžu, je skutočným bonusom.
Mojím cieľom tento týždeň je získať dobrú stratu. Budem budúci víkend chodiť do Barcelony a preto, že ideme na pláž, chcem sa cítiť dobre. Počas nasledujúceho týždňa nevidím priveľa problémov a budem jesť čo najrýchlejšie jedlo (bezplatné jedlo, ktoré je plné vlákniny a nie príliš veľa kalo). Dám ti vedieť, ako sa dostanem * cez prsty *
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Nové nápady na bundu
V poslednej dobe som mal rád bundy. Tento týždeň som pripravil túto zdravú slanú a grilovanú slaninu a paradajkovú kombináciu. Použil som nejakú peknú majonézu Hellmanu zmiešanú s množstvom citrónovej šťavy, aby som jej príliš ochutnal!
Slnečná nedeľa
S Romilly sme sa tento víkend zamierili na festival v našom miestnom meste. Udržiavali sme zdravé s rezancami a špízmi v thajskom štýle z jedného zo stánkov s jedlom. Ale ja som si vybral lahodnú kopu zmrzliny z čiernych ríbezlí ako moju Syn-ful liečbu za deň.
Super polievky
Počasie sa opäť veľmi ochladilo, takže som z mrazničky vykopal túto báječnú mrkvovú a kmínovú polievku. Zvýšil som rýchlosť jedla ešte viac tým, že som nasekal nakrájanú zeleninu a krásnu lyžičku 0% gréckeho jogurtu. Bolo to tak čerstvé a chutné!
lows
Piknická závisť
Cez víkend sme s Gilesom šli na zábavu pod holým nebom. Vzal som si zdravý piknik V vrátane tohto chutného zemiakového šalátu.
Dôvodom je to, že na stĺpci minimov je to, že naši priatelia otvorili svoj nezdravý piknik plný kanvicach, hranoliek a čokolády! Grrrr!
Hormonálna!
Vieš, že vtedy, keď potrebuješ len čokoládu ... Ja som to nevzdal ...
11. týždeň - Dokonca aj malá strata spôsobí, že sa cítite milión dolárov
Áno, fungovalo to! Tento týždeň som sa prisťahoval na nejaké rýchle jedlá a výsledok ... Stratil som 3,5 libier! To je moja zatiaľ druhá najväčšia strata a dostal som jedno ocenenie za kameň * Wahoo! *
Načasovanie nemohlo byť lepšie ani pred výletom sliepky do Barcelony. Oslavoval som dobrou doskou choccy tortu a výletom do obchodov, aby som si vylepšil plážový odev na bikiny. Nemôžem ti povedať, ako som sa oslobodil.
Získal som ďalšiu dôveru, keď som sa stretol s deviatimi ďalšími dievčatami a dobrá dávka slnka a smiechu je presne to, čo potrebujete, aby ste prekonali všetky problémy s telom. Aj keď sa musím priznať, že som nebol presne diétu, keď som bol preč ... Keby som si dal ďalší týždeň, tak buď - mal som loptu!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Telo Bikini
Ako všetci vieme, všetci máme bikiny, stačí si len jeden obliecť a hej testovať! Dievčatá, buďte si istí. Aj pri malej strate cítite milión dolárov.
Slnečné jedlo
Milujem túto chudnúcu svetovú Paellu. Nie je to také bohaté ako v Španielsku, ale zasiahne to! Je to skvelé aj s kuracou alebo bravčovou panenkou.
Lietadlo brekkie
Nemal som čas chytiť potopenie pred mojím PRIPRAVENÝM predčasným letom, tak som chytil hrniec s ovsenou kašou v lietadle, aby ma prevrátil. Cítil som sa veľmi potešený, že som sa vyhýbal slanine. Sú to malé výhry ...
lows
chlieb
Tee hee, pamätajte, ako som pokračoval v tom, že som bol taký chlieb ... no, tento španielsky paradajkový chlieb - oops!
Príliš veľa dobrého jedla!
V Španielsku je príliš veľa chutných jedál, z ktorých si môžete vybrať, vrátane úžasnej burraty a obrích paradajok v Bestial v sobotu večer.
Chrumky
Zasunuli sme do toľkých lupienok a poklesov na našej sliepkovej terase v byte - taká slabá slabina, najmä keď som pila!
12. týždeň - vedel som, že som ju na dovolenke vyhodil všetkým tým vynikajúcim francúzskym syrom a vínom
Posledných pár týždňov mi chýba akcia Slimming World. Po Barcelone sme odišli do Francúzska na moju rodinnú letnú dovolenku, časť II, nasledoval víkend v Helsinkách na svadbu môjho brata. Musím sa priznať, že strava vyšla z okna; - /. Poškodenie: na sliepku som nasadil 2 libry; vo Francúzsku (bez stravy, ale plávanie a tenis) som získal 1 libru; potom, svadobný víkend pridal ďalšie 1 libra. To je celkom záludný 4 libry!
Cítil som sa dosť unavený asi 1 libra minulý týždeň. Vedel som, že som ju na dovolenke vyhodil všetkým tým vynikajúcim francúzskym syrom a vínom, ale dúfal som, že sa zachová aj po našej ceste do Helsínk. Vo svojich družičkách nemám veľa úsmevu a teraz je budúci víkend Claireho svadba! Tento týždeň sa budem musieť naozaj usilovne držať plánu kompenzácie.
Zatiaľ je to tak dobré ... okrem vrahového kocoviny a ďalšej svadby (!). Cítim sa pozitívne. V škole si veľa mamičiek, ktoré ma na chvíľu nevideli, všimli, že som schudla. Dalo mi to potrebný krok správnym smerom. Dokonca som hovoril o jednej mame, aby som sa pripojil k Slimming World, pretože je to také ľahké - haha - mal som lepšie, ale moje peniaze, kde sa moje ústa pri tomto týždni vážia!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Farebné prevedenie
Strata určitej hmotnosti mi dodala ďalšiu dôveru pri nosení silných farieb a nie som si istý, či šaty sú oveľa jasnejšie ako horúce ružové číslo, ktoré som si kúpil.
Veg von
Milujem thajské príchute a pripravil som rýchlu ryžu s čerstvými príchuťami zmiešanú s balením pikantnej ryže a niektorými ingredienciami v obchode, ako je rybia omáčka a citrónová pasta. Je to skvelé, keď chcete, aby ste sa rýchlo ponáhľali jedlo a nemusíte sa prihlasovať.
Varenie tvarohu
Spoločnosť Tesco predáva skutočne dobrý beztukový tvaroh a milujem svoju ananásovú verziu na desiatu. (Tomuto vysokému rozumiete iba vtedy, ak máte v pláne!)
hamburgery
Dal som svojmu steak burgerovi technológiu Slimming World s chudou ázijskou slanou kukuricou, kukuricou a praženou cuketou a baklažánom. Nebol som si istý Syn hodnotou hamburgera, tak som pridal 8, aby som bol v bezpečí. Ak nemáte veľa ľudí, s ktorými si môžete zahrať, vyskúšajte tento recept bez syn.
lows
hungover.com
Ach môj, bol som tak chorý po charitatívnom kvízu v jednom z našich miestnych obyvateľov. Jediným liekom bol tukový koks a veľa kúskov slaného octu - nie presne podľa plánu!
Choc hrôza
Dobre, preto viním túto čokoládovú kaviareň, Fazer, vhodne umiestnenú oproti môjmu hotelu v Helsinkách, za extra libru!
13. týždeň - Bolo to moje posledné odváženie predtým, ako som nosil družičky a ...
Bolo to moje posledné odváženie predtým, ako som mal oblečené družičky a ... Stratil som 3 libry! * päsť-rana * Som si istý, že som stratil viac aj v priebehu týždňa, pretože moje šaty ma krásne hodili na veľký deň Claire. Bol som trochu znepokojený, ako viete. Claire sa tiež zúčastňovala svadby na chudnutí a vyzerala úžasne! Dúfajme, že sa teraz bude oddávať svadobnej ceste a užívať si pár dobrôt.
Tento týždeň som si pohrával s myšlienkou, že nebudem vážený až v sobotu. Poškodenie spôsobené svadbou by mohlo viesť k sklamaniu a vážnym dňom a ja som stále na vysokej úrovni z báječných dní a večierkov.
Vo všeobecnosti som zistil, že je ľahké sa dostať späť do plánu chudnutia po každej veľkej udalosti alebo sviatku. Pondelok bol pomalý deň (stále sa zotavuje), ale v utorok som sa vrátil späť do obchodov a zásobil sa všetkými zdravými potravinami na chudnutie. V koši je týždeň sú ružové grapefruity, slivky a Mullerove svetlá, aby sa pripravili chutné raňajky ovos, údený pstruh, makrela a plátky mäsa na šaláty a nejaké kurča a špenát, aby sa zredukoval svetový kari. Tu ide.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Dobré ráno
Tento týždeň som vyskúšal nové proteínové cereálie spoločnosti Kellogg. Zmení to moje obvyklé otruby. Nezabudnite na hromadu ovocia, ktoré vás naplní a zrýchli jedlá.
Šalátové dni
Vo Waitrose tento týždeň boli uvarené prepelice vajíčka zredukované, tak som chytil balenie na občerstvenie bez syna. Sú naozaj chutné máčané do zelerovej soli, ktorá je súčasťou balenia, alebo ich pridávajú do šalátov.
Zoštíhľujúci karí
Toto curry som urobil z webovej stránky Slimming World. Z jogurtu to bola naozaj smotanová chuť, ale podľa môjho vkusu som našiel korenie trochu horké. Nabudúce by som mohol pridať trochu sladkosti na vyváženie chuti.
jablká
Tento rok máme na strome nárazníkovú úrodu, takže si chystám rozveseliť jablkové pyré na sladenie ovsenej kaše, jogurtu a vyskúšať niektoré recepty na pečenie, ktoré namiesto cukru používajú jablkové pyré (sledujte tento priestor!). Vlastne lyžica v kari by bola pekná ...
Členstvo v telocvični
Vyhral som mesačný prechod do miestneho fitnescentra, takže vo štvrtok idem do tábora na bootovanie! Urobím selfie, aby som to dokázal!
lows
Dni kocoviny
Mal som pár nezbedných dní kvôli svadbe (a kocovine), ale zistil som, že je veľmi ľahké sledovať plán a som veľmi rád, že som s tým pokračoval. Mám 11 libier na dosiahnutie cieľa a mojím ďalším medzníkom bude moje stretnutie na vysokej škole v novembri! Och!
14. týždeň - Zistil som, že tento týždeň je ťažké ísť
Tento týždeň som išiel do svetovej skupiny Slimming World, ktorá bola trochu podvádzaná, pretože som vedela, že by som sa obliekala, keby som vážila v utorok. Každopádne som sa dostal preč s údržbou. Možno budem musieť urobiť budúci týždeň to isté, aby som si dal šancu niečo stratiť. Zatiaľ čo som čakal na stupnice, všimol som si, že jednou z žien z tejto skupiny je Svetová žena pre chudnutie Surrey. Aký úspech sa bude voliť, nieto ešte víťazstvo a inšpirácia pre nových a existujúcich členov.
Tlačová kancelária ma vzrušujúco pozvala, aby som vyskúšala novú škálu potravín Slimming World v Londýne. Nemôžem sa dočkať, až podám správu o tom, čo je dobré. Čakám na dodanie niektorých nových chudých párkov od spoločnosti Heck. O víkende ich uvarím a dáme vám vedieť, ako chutia.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Slnečný šalát
Minulý víkend som tento lahodný šalát Caesar vyrobil a jedli sme ho vonku na slnku! Namiesto použitia oleja zmiešaného s vaječným žĺtkom som pripravil dresing s vodou a prírodným jogurtom. Pridanie trochu cesnaku a pažítka a stlačenie citróna skutočne zvýraznilo chuť. Tiež som vymenil Syn-ful krutóny za chrumkavé nové zemiaky.
ragu
Urobil som veľkú dávku pomalého sporáka ragu a deti ho lapovali. Je to skvelý pocit, pretože viem, že celá rodina môže jesť rovnaké zdravé jedlo. Tento koláč skúšame cez víkend - nemôžem uveriť, že je na stanici Extra Easy bezplatný.
lows
Apple kaša
Ukazuje sa, že vo svojich Syns musíte spočítať jablkové pyré. Ďakujem Megan, že ste mi dali vedieť. Na rozdiel od domácich polievok sa ovocie, ktoré je v pyré a smoothies, musí započítavať, pretože vás nenaplní množstvom kalórií, ktoré konzumujete.
Odolný
Po troške svadby som zistil, že tento týždeň je ťažké ísť. Začal som šmýkať aj pri detských jedlách, čiastočne preto, že Romilly necháva na tanieri chutné veci, ako je syr, aargh!
15. týždeň - Vzrušujúce správy ... Mama odišla na Island!
Ako viete, mojím podnetom na chudnutie bola svadba mojej priateľky Claire. Teraz, keď to bolo a je, je ťažké udržať motiváciu celú týždeň. Niekoľko dní som v poriadku ... ale nepíšem Syns (alebo jedlo zadarmo) a potom začnem strácať prehľad.
darček horúcej čokolády baileys
Za posledné dva týždne som tiež nebol členom skupiny. Myslím, že som skutočne potreboval trochu prestávky. Neplánujem plán úplne a stále jím veľa zdravých chudých bielkovín, ovocia a zeleniny; sú to len malé kúsky tu a tam sa plazia hore a musím sa vrátiť späť k váham.
Vezmime si napríklad tento víkend, napríklad som sa rozbiehal okolo, aby som si dal deti do aktivít, a nakoniec som na obed vybral syrový sendvič a vrece lupienok. Keby som to zobral do svojho týždňa, bol by som v poriadku, ale nejako som išiel z zjazdovky. Ďalej bola pizza na večeru s ragby a nedeľný obed bol celkom chutný a zahŕňal pomerne pekný kúsok koláča Bakewell so smotanou!
Tento týždeň sa mi teda prihodili dve dobré veci, ktoré mi pomohli dostať sa späť. Po prvé, naša vedúca skupina v oblasti chudnutia Gemma bola v ústredí a prostredníctvom e-mailu nám poslala všetku podporu. A za druhé, a veľmi vzrušujúco, Island práve uviedol na trh svoju novú ponuku jedál zo sveta Slimming World! V utorok pred obchodom som vyšiel na tlačovú správu a vyskúšal som ich. WOW také chutné jedlo! Vrátane nádherných polievok, ktoré chutia rovnako ako domáce, úžasné karí a vynikajúce chilli kurča (ktoré chutilo chilli). Bol som skutočne ohromený.
Vrátim sa v sobotu v skupine, aby som zistil, ako sa mi darilo. Dobré alebo zlé, musím sa vrátiť späť k plánu, aby som dosiahol tento cieľ.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
London baby, yeah!
Pracujem z domu, takže výlet do Londýna, aby som vyskúšal všetky nové produkty Slimming World, bol krásny deň mimo mojej „kancelárie“. Tiež je veľmi zriedkavé tlačové vyhlásenie, kde je všetko jedlo „zadarmo“! Dostávam online objednávku na Islande, aby sme si mohli zásoby skvelých omáčok a jedál.
Večera z rýb
Táto chutná treska škvrnitá na svete chudí v pondelok. DH miluje jedlo, ktoré varím na Slimming World. Často mu len kúsok masla pritlačím cez zeleninu alebo olej na cestoviny, aby sa necítil príliš chudý.
Párkové prekvapenie
Už ste vyskúšali kuracie klobásy Heck? Každou polovicou času sú synonymom vynikajúci spôsob, ako udržať večeru naozaj nízku. Čoskoro vyjdú dve nové príchute. Kuracie aróma Smoky Paprika (340 g / 10 párkov v balení, 2,89 GBP od Tesco a Asda) bolo plné chuti a chutného chladu. Vyskúšajte ich v cestovinovej omáčke.
TIP: Varil som baňu na podnose sprejovým olejom, ale nabudúce ich položím na hárok na papier na pečenie, pretože sa trochu lepia (aj keď sa vám páči kríza!).
lows
Pečenie šialenstva
Sledovanie funkcie Bake Off je hrozné, keď ste v pláne ... všetko, čo chce rodina, sú domáce koláče. Musel som do mrazničky vložiť slivovicu, aby som ju zastavil.
Skrinka bola holá ...
Ak chcete byť dobrí, je to skutočný poklesok, keď nedokážete uspokojiť svoj hlad jedlom, ktoré vám zostalo v dome. Je to často, keď je koniec týždňa, alebo sa cítite skutočne hladní. Myslím, že to je to, o čom je dávkové varenie, takže v pohotovostnom režime máte niečo chutné.
16. a 17. týždeň - Ako môžete stravovať, keď ste chorí?
Obrátil som sa na svoju sobotnú schudnutú svetovú skupinu, vrátil som sa späť na váhy a výsledok ... udržiaval sa mierne zvlnený, takmer vyrastený pol libry - hurá! Nasledovalo to, že sa trochu nevrátilo späť do plánu a potom sa nedostalo na lurgiu
Ako môžete stravovať, keď ste chorí? Poslal som e-mail Gemme a požiadal som o dovolenkový týždeň, pretože som bol príliš chudobný na to, aby som odvážil vonkajší svet a váženie bolo len o krok ďalej. Za chýbajúce stretnutia som minulý týždeň zaplatil a potom som si uvedomil, že by som sa radšej radoval! Tieto chýbajúce týždne skutočne zvyšujú náklady. Tento týždeň sa cítim celkom dobre. Možno preto, že som teraz nad chladom, cítil som sa ako zdravo jesť. Uvidíme, ako pokračujem. Tento týždeň nie je príliš veľa na to, aby ste si robili starosti s jedlom, ale pred nami môže byť chlast ... a čokoládový koláč!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
One-pot zázraky
Jeden na víkend je tento delish hovädzí guláš. Budem variť baňu v pomalom sporáku. Je to skvelé fúkanie všetkých ingrediencií v hrnci ráno, potom hej presto, dostanete sa neskôr a obed sa podáva!
Hádaj, čo som našiel!
Hádajte, čo som tento týždeň našiel vo Waitrose? Veľká bujná vaňa nízkotučného tvarohu. Ľudia malých vecí, sú to malé veci ...
Zlaté pravidlo
Nezabudnite naraziť na veľa extra zeleniny a šalátu na boku jedla. To vám pomôže cítiť sa naplno a zastaví vás v dosahovaní tohto sušienkového plechu.
citrus
Teraz to prichádza do sezóny, takže naplňte košík klementinkami, pomarančmi a grapefruitmi na občerstvenie. Uchopte tiež citrón a limetky a použite chuť a šťavu na vyzdvihnutie kura, polievok, dusených jedál a šalátov.
Vedel si? Citrus vám pomáha vstrebávať železo v potravinách.
lows
Sicknote
Chudobný život a žitie na citrónach, toastoch a sladkostiach nepomôže pri chudnutí ... a určite na môj tanier nedostane žiadne rýchle občerstvenie.
terč
Bol som a stále sa cítim skutočne pozitívne, keď som sa vrátil do plánu. To jednoducho nefungovalo a tak ďalej a hore a vidieť, čo sa stane budúci týždeň. Moja školská mamka kamarátka chodila na veľké zbrane a už stratila kameň. Váži sa online, pretože sa nemôže zaviazať k bežnej skupine. Stojí za to sa pozrieť, ak nemáte pocit, že potrebujete skupinovú podporu, aby ste mohli začať svoju cestu chudnutia.
Čokoládový koláč
Tento týždeň som otestoval skôr hustý, bohatý čokoládový koláč pokrytý luxusnými čokoládovými kučerami. Dobre by ste, nie?
18. a 19. týždeň - Nakoniec som porazený!
V rámci diéty Slimming World to bolo uplynulých pár týždňov a nemôžem vám povedať, ako veľmi sa cítim, keď píšem túto aktualizáciu, ktorá vám hovorí, že skutočne ZAJMEM NIEKOĽKO HMOTNOSŤ. Po všetkom starosti s čokoládovým koláčom som dostal stratu 2 libry!
Bol som zaneprázdnený testovacou kuchyňou, ktorá pracuje na receptoch v januári a februári, takže som si nebol istý, či to dokážem udržať (a vypnúť) s domom obklopeným chutným jedlom. Ale okrem varenia s väčším množstvom oleja, ako by som normálne používal v recepte Slimming World, všetko jedlo bolo varené od nuly a balené so zdravou zeleninou.
A nielen doma som sa dobre stravoval - užil som si lahodnú diwali kari v noci, ktorú hostili Sainsbury a Dhruv Baker. Po jedle všetkých chutných jedál som sa cítil tak plný, ale nezastavilo ma to! Skutočne to ukazuje, že ak jete podľa plánu väčšinu týždňa, môžete si dovoliť oddávať sa niektorým dobrotám a nemusíte sa cítiť, akoby vám chýbali.
Mali sme chladený polrok a podarilo sa mi dostať von na čerstvý vzduch. Zjedli sme nejaké pekné jedlo, vrátane strašidelných halloweenskych pečení a ja som naozaj neočakával ďalšiu stratu. Ale ... V sobotu som sa zjavil a takmer som s potešením zakričal, keď videl ďalšie dve libry na váhe a v mojom klube 10 (aj keď nemám potuchy, čo to vlastne je). V sobotu v noci som sa odmenil množstvom chrumkavého chleba, aby som si vyčistil svoju šťavnatú večeru a veľkú tanierku syra a sušienok, aby som to dokončil!
CELKOVÉ STRÁTY - 1 kameň 4 kilogramy CIEĽOVÁ HMOTNOSŤ - 7LBS K GO!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
pečienka
Teraz je jeseň oficiálne tu, som späť a teším sa na rodinné pečenie. Tento týždeň sme šli do krčmy a tých pár Synov na pečenie a omáčku sa oplatilo!
Tu je úžasná pečená jahňacie stehno zo sveta, ktoré môžete vyskúšať doma.
Curry
Jedlá Diwali, ktoré pripravili Dhruv Baker a Sainsbury, boli také chutné ... ak znížite množstvo oleja a masla, kari vlastne nie je také zlé a zdravšie ako odnesenie.
Nové jogurty - Muller Light
Musíš milovať sezónny jogurt Muller Light. Prešiel som na tieto chuťové prísady Apple Strudel a Toffee, ktoré sú dosť sladké, aby ma prestali siahať po čokoláde.
lows
Pobyt v skupine
Naozaj by som mal začať zostávať v skupine, aby som získal viac inšpirácie, aby som mohol dosiahnuť tento cieľ. Robia tiež skupinové stretnutia ochutnávok, pri ktorých zdieľate so skupinou nejaké recepty zadarmo. Ešte som sa nezúčastnil ... * zápästia zápästia *
20. týždeň - Náš strom sa zdvihol, blikajúce svetlá sa rozsvietili a to bolo všetko!
Sobota 5. decembra je pravdepodobne dňom, kedy sa väčšina ľudí vzdáva stravy pred Vianocami, takže nie som nič, ak by sa nedalo predvídať. Náš strom vyšiel hore, blikajúce svetlá sa rozsvietili a to bolo všetko - usadil som sa do slávnostného ducha. Naposledy, keď som sa vážil v mojej Slimming World Group, bol som o 0,5 libra vypnutý a odvtedy sa mi darilo udržiavať poriadok. Za posledné dva týždne som sa nezvážil a mám na mysli dve veci, čo mám robiť. Ak sa vrátim do skupiny, budem musieť zaplatiť za zmeškané týždne a budem mimo vianočné a novoročné obdobie, tak mi bude chýbať ešte viac týždňov. Myslím, že by som mohol len čakať a znova sa prihlásiť v novom roku ...
Medzitým sa pokúsim držať sa svojich nových zdravších spôsobov, takže v januári nebudem na týchto váhach príliš zdvihnutý. Nie som svätý a viem, že som nepopieral veľa chutného jedla, ktoré som ponúkal, ale naučil som sa dobre jesť okolo tých najmladších párty, čo skutočne pomáha obmedziť škodu.
Medzitým tu sú moje najlepšie tipy na prežitie Vianoc v pláne Slimming World ...
Uvidíme sa v novom roku na VEĽKÚ HMOTNOSŤ.
21. týždeň - Zdravé stravovanie a varenie od nuly (väčšinou) naozaj funguje
Je január, je skutočne chladno a sociálne médiá sú plné čestných ľudí, ktorí uverejňujú informácie o svojich chudých detoxikačných diétach. Ale ak ste v pláne chudnutia sveta alebo sa vraciate do skupiny, prepašujte s vedomím, že sa budete cítiť oveľa menej hladní ako oni! Viem, že po vianočných excesoch je naozaj ťažké sa vrátiť späť, ale zdravo jesť a variť od nuly (väčšinou) skutočne funguje.
Mojou januárovou misiou je pokúsiť sa skombinovať môj plán chudnutia s niektorými trendmi detoxikačných tónov tela, ktoré vidím online. Chcem sa cítiť dobre tento rok v januári a zúfalo by som chcel chytiť príšerné prechladnutia okolo.
7 detoxikačných diétnych trendov, ktoré kradnem pre svoj plán chudnutia ...
1. Spiralizácia
Skúsili ste spiralizátor? Ak nemáte jeden z vymyslených strojov, jednoducho použite škrabku alebo nôž a urobte si krájanie zeleniny. Hodil som zmes surovej cukety, mrkvy, pastináka a strúhanej kapusty s čerstvou limetkou, chilli, koriandrom a rybou omáčkou na rýchle zabitie v thajskom štýle alebo jednoducho blanchovú mrkvu a cukety a na vyprážanie špagiet. Tento húbový rag s cuketou je perfektný recept pre začiatočníkov!
2. Zelené odšťavovanie
Kúpil som NutriBullet so svojimi bodmi v supermarkete (výsledok!) A zatiaľ dobrý. Odšťavoval som hlavne zeleninové zmesi, aby som udržal Syny na nízkej úrovni a do jedného sedenia pridávam iba to isté množstvo ovocia, aké by som jedol. Urobil som jednu so špenátom, šalátom, zelerom, kivi, 1/2 banánom alebo avokádom, zeleným hroznom a mandľovým mliekom.
3. Jesť dúhu
Balte svoj tanier s čo najväčším počtom farebných potravín, aby ste maximalizovali množstvo živín, ktoré jete. Mal som tento cviklový a kale šalát v miestnej reštaurácii a dal mi to inšpiráciu pre moju nedeľnú pečenú stranu. Pečil som trochu červenej repy, zelerovej a červenej cibule spoľahlivým sprejovým olejom a posypem paprikou a citrónovou kôrou, potom som na konci hodil surovým kapustou.
4. Ukončenie cukru
Ak máte v pláne a jete hlavne jedlá bez obsahu syra, takmer ste prestali s cukrom bez toho, aby ste o tom premýšľali. Potraviny balené v cukre majú vysoký obsah Syns! Pozrite sa na alternatívy prírodného cukru, ako je agávový a datlový nektár, na sladenie jogurtu alebo ovsenej kaše a doplňte ďalšie sladké výrobky, ako sú želé bez cukru a horká čokoláda.
5. Chystáte sa na zelený čaj
Som veľmi pripravená na varenie mojich staviteľov, ale zistila som, že sa mi veľmi rád zelený čaj s čerstvou mätou popoludní, aby som sa zdvihol. Je to nápoj plný antioxidantov a predpokladá sa, že pomáha odbúravať najrôznejšie stavy od rakoviny po cukrovku. Zaujímavé je, že vám má tiež dať čerstvejší dych!
6. Veering smerom k vegánu
Viem, že v pláne Slimming World dokážeme jesť veľa mäsa, rýb a vajec, ale niektoré trendy vegánskych potravín sa so mnou skutočne tešia. Používal som stále viac mandľového mlieka a priznajme si to. Recepty, ktoré nie sú naplnené syrom, maslom a smotanou, určite pomôžu udržať tieto Syny na nízkej úrovni. Je to skvelé pre vašu stravu a vrecká na zníženie množstva mäsa, ktoré jeme počas týždňa, tak prečo nezkúšať vegánsky deň alebo dva každý týždeň? Existuje veľa vegánskych receptov na GoodtoKnow, aby to bolo zaujímavé.
7. Varenie s karfiolom
Milujem trochu pražených alebo mierne dusených jedál a som celkom v poslednom trende ich použitia ako základne pre pizzu. Ako viete, pizza je veľký plán na chudnutie v pláne chudnutia, takže tento recept na pizzu z karfiolu vám poskytne užitočné vozidlo pre príspevok na syr Zdravý Extra A.
V sobotu sa vážim v skupine, takže ti dáme vedieť, ako sa mám na to!
22. týždeň - Je pre niekoho iného ťažké vzdať sa vína zvykom na večeru?
Podľa mojej knihy Slimming World som nebol na váhe od 27. novembra 2015 (!!). Takže si dokážete predstaviť, ako som bol šťastný, keď som videl, že som si nasadil len šikovný 0,5lbs - a mal som na sebe džínsy. Hej, hej!
Ak ste sa ešte tento rok nevrátili do skupiny Slimming World, naozaj vám odporúčam ísť ďalej. Naozaj som si myslel, že by som mal byť 0,6libra. Vytiahol som sa z postele pre sobotnú skupinu o 8.30 hodine (oveľa lepšie k jedlu po zvážení) a holú tvár do skupiny. Ak ste ešte predtým vyskúšali chudnúcu skupinu, je skutočne tak priateľská. Každý sa usmieva a je pripravený na rozhovor. Tento týždeň som stretla mladú pôrodnú asistentku, ktorá je na Slimming World, aby udržala svoju stravu na smenu na správnej ceste. Bolo to naozaj plné práce s novými a starými dietermi a ja som za výzvu tento týždeň. Dáme vám vedieť, ako sa môžem vydať.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Dávkové varenie
Varil som ďalšie naše rodinné jedlá, ako je toto paradajkové kuracie pečivo a kliny, takže vždy mám niečo v mrazničke, keď ma to nemôže obťažovať. Zásobte sa na fóliových kontajneroch, aby ste si mohli jedlo ľahko skladovať a znova ohriať.
bundy
Jednou z najlepších častí plánu Slimming World je, že sa dokážu naplniť zemiaky bundy a vyskúšal som nový sortiment pečených fazúľ od spoločnosti Heinz. Dopĺňanie na 0 Syn potravín je dôvod, prečo nemáte hlad.
cestoviny
Pridajte do svojich cestovinových omáčok zeleninu pre mimoriadne rýchle občerstvenie. Táto špenátová a cherry paradajková omáčka bola vynikajúca s tagliatelle a trochou strúhaného parmezánu.
lows
chlastání
Je pre niekoho iného ťažké vzdať sa vína zvykom na večeru? Musím začať s mrazením zvyšného vína namiesto toho, aby som nechal fľašu na boku. Sten.
chlieb
Tento týždeň som bol späť v testovacej kuchyni a robil bezlepkový chlieb. Nemohol som odolať teplým máslovým rolkám. Ale, ako sa hovorí, trochu toho, čo máte radi, je zdravý spôsob života (prsty prekrížené za váhami).
23. týždeň - Všetko, čo odšťavovanie a čisté stravovanie jasne vyviedli moje toxíny!
Tento týždeň sa cítim trochu rozzúrený. Moja DH pracuje preč a ja sa starám o deti sólo. Keď sa cítite unavení, nie je to skvelé pre akúkoľvek diétu. Začnem skĺznuť trochu častejšie s neposlušné občerstvenie. Tiež sa mi podarilo dostať na oko štýl. Grim. Všetko, čo odšťavovanie a čisté stravovanie jasne prinieslo moje toxíny!
Na druhej strane, tento týždeň som rozprával o raňajkách a spal som s Darcey Bussell a Lindou Papadopoulos na ovsenom kuse Quaker. Hovorte o slávnych ženách, ktoré sú tak na zem. Nemohol som uveriť, že sú to mamičky tínedžerov. Boli sme pozvaní vyskúšať Darceyove nové cvičenie DD Mix, ktoré vyzerá ako spousta zábavy a skvelé pre starú mágiu tela.
Najlepšia správa je, že sa mi tento týždeň pri vážení podarilo stratiť 1 libru. Hurá! Testujem tento týždeň asi 5: 2 recepty, ktoré sú mimochodom pre nás na Slimming World úžasné, takže dúfajme, že so všetkými zdravými vegovými a chudými proteínmi v dome môžem sledovať tento týždeň a získať ďalšiu 1lb OFF!
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Chutné ovos
Moja vynikajúca ovsená kaša Quaker bola chudá na mandľovom mlieku a naložená ovocím. Pokúste sa do raňajok pridať veľa rýchleho jedla, aby ste začiarkli všetky políčka. Kaša je vynikajúcou voľbou pre chudnutie sveta a pretože je to celé, vyberáte si raňajky s výhodami pre zdravie hviezd.
Slnko v pohári
Snívam o slnečných dňoch, takže toto číslo mrkvy, zázvoru a jabĺk mi do rannej rutiny prinieslo trochu zinku. Tip: Rád pridávam veľa zázvoru na kopanie tepla a na prehltnutie trávenia.
Nulové rezance
Protijed na konzumáciu príliš veľkého množstva sacharidov sú mierne divné a nádherné nulové rezance. Skúšal som ich pri testovaní 5: 2, ktoré robím tento týždeň, a dobre chutia so silnými ázijskými príchuťami, ako je tento zvyškový hovädzí šalát.
Chudé klobásy
Raňajky milujú tieto vynikajúce chudobné svetové bravčové klobásy bez synov. Bane som podával so sázenými vajcami a paradajkami. Všimnite si moje nekĺzavé žĺtky. Naozaj nemám vytrvalé vajcia (okrem fotení!) Ako sa vám páčia vaše vajcia?
lows
Pub grub
Najprv sme sa vybrali na prechádzku, ale kalamári sa so mnou práve rozprávali. Jo, a pôvabná pinta shandy. Len lístok pri sledovaní, ako sa deti hrajú s palicami, ktoré predstierajú, že sú Darth Vader a Luke Skywalker.
Kontrola časti!
Vážne, niekedy musím sledovať porcie. Cítil som sa tak plný po obrovskej miske cestovín bolonských, ktorú som mal v sobotu večer, že som si musel ľahnúť, aby som sledoval Paddy McGuinessovú ...
24. a 25. týždeň - Bol som doslova hore a dole
Ďalší 1lb off, nasledovaný záludným 0,5lbs on. Bol som celkom prekvapený, že som stratil prvú 1lb, ktorá tu ukazuje pár ďalších Synov a nakoniec vás nakoniec dohoní. Aj keď, hovoriť, že to bolo len 0,5 libra. Nemôžem povedať, že som bol motivovaný tento týždeň. Niekedy vás motivuje zisk a inokedy zistím, že je to pre mňa trochu opačné. Tento týždeň som mala príliš veľa príležitostí, aby som si mohla oddávať, takže uvidíme, ako to pôjde.
Odkedy som začal blog, niekoľko mojich kamarátov sa pripojilo k Slimming World a som nadšený, keď vidím ich výsledky. (Na školskom ihrisku som sa stal trochu „chudým svetom“.) Stojí to za to, pretože rozdiel, ktorý vidíte u ľudí, je úžasný. Nehovorím iba o ich fyzickom vzhľade. Je to dôvera, ktorú vidíte iba vtedy, keď sa ľudia o sebe cítia dobre.
Deň môjho Valentína sa strávil v Taliansku. Ragby, skôr ako romantika ... ale potešilo ma, keď som si vzal naše deti s nami do Ríma. Chlapci robili ragby a dievčatá nakupovali! Nemohol som sa dočkať, až budem jesť veľa krásnych cestovín, ale snažil som sa držať ďalej od pizze a tiramisu ...
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
Jedlo v piatich
Ak nemáte dosť času, rýchla omáčka šetrí život. Varil som pasu s trochou zásoby a lyžičkou mrazenej talianskej bylinkovej zmesi. Potom som to pridal k čerstvým, celozrnným cestovinám. Nemôžem povedať, že by som ho používal stále, ale za pár minút varí a zaškrtáva celozrnnú škatuľu.
Jesť, aby si mal náladu
Vyskúšajte toto delikátne kuracie mäso z papáje. Urobil som to, aby som dostal náladu do Ríma.
Duševné jedlo
Keď počasie zchladne, na to je len jedna vec ... polievka. Tento ramen bol vyrobený s hnedými miso, rezancami, baklažánom, sójovými bôbmi a reďkovkami. Ale pridajte akýkoľvek zeleninu, ktorú musíte použiť.
lows
Steaková noc
Na večeru som pripravil steaky. Bane sa podávali s restovanými hubami s balzamom a pažítkou, ale starý Giles, ktorý mal šťastie, dostal na neho maslo. Napriek tomu som si užil steak a zjedol som veľa žetónov zoštíhlujúcich svet, aby som nahradil nedostatok omáčky.
pudingy
Za normálnych okolností si nedám dezert, ale Giles sa vrátil z obchodu s lepkavým karamelovým pudingom a pudingom. Toľko Synov. Bolo to však dobré. Len šiel, aby chytil nejaké mlieko! Budúci týždeň vyskúšam tieto koláče a dezerty na chudnutie sveta.
26., 27. a 28. týždeň - Vždy budú príležitosti na oslavu
Tento týždeň sme v skupine uviedli, že v živote sa vždy budú oslavy oslavy. A oslavy znamenajú - povedzme si to - príležitosti na jedenie a pitie. Práve sme mali nedeľu v nedeľu, Veľká noc je skoro tu a potom máte rodinné narodeniny, stretnite sa s priateľmi alebo dokonca len kávu a dohnajte. Takže ma to donútilo premýšľať o mojich vlastných cieľoch v oblasti stravovania a doterajšej ceste na chudnutie. Mám pocit, že som bol skutočne hore a dole, ale v skutočnosti som o 1 kôň ľahší ako minulý máj. Hurá!
Po poslednom blogu som priberal na váhe (2,5 libry!) - povedal som vám, že sa necítim veľmi motivovaný! Ale ... vážil som sa v skupine hneď budúci týždeň a zbavil som sa presne 2,5 libier, čo som sledoval ďalšou stratou 1,5 libier práve včas na moje narodeniny. Nie som si úplne istý, ako tento týždeň vyjde, oslavil som „Deň matiek“ a moje narodeniny cez víkend, len si musím tento osobný cieľ držať na dohľad a držať sa svojich zdravých rozhodnutí. Kúpil som si odpočítavaciu sadu týždňov, ktorá mi pomohla cítiť sa viac sústredená a určite viac motivovaná. Dám ti vedieť, ako sa vydám.
Moje maximá a minimá tento týždeň
maximách
narodeniny
My DS, Jack a ja sme mali v posledných týždňoch narodeniny - znamenalo to, že sa muselo pripraviť a zjesť trochu koláča, ale aj napriek týmto výhodám sa mi opäť podarilo schudnúť. Necítite sa vinný z jedál, ale napíšte to. Keď sa pozriete na svoje Syny za týždeň, nie je mi to zlé, skôr ako jeden deň mimo deň.
Rýchle rizoto
Vymenil som si zvyčajný recept na ryžové rizoto za túto verziu priateľskú na chudnutie. V kuracích vývaroch varte balenie talianskych 5 zŕn Waitrose po dobu 12 minút, pridajte nakrájané zelené fazule a nechajte ich uvariť, potom premiešajte praženú tekvicu a štipku chilli vločiek. Pridal som niekoľko sušených paradajok sušených na slnku a parmezánu, aby to bolo pre pár Synov extra chutné.
Inšpirácia na obed
Nedávno som si musel nakrútiť bibimbap, kórejskú ryžu a vaječné jedlo. Musel som si vyrobiť vlastný kimchee, aby som s tým išiel a odvtedy som úplne závislý. Ak chcete jesť niečo rýchle a naplniť ho, je to ideálne.
Nastrúhajte alebo spiralizujte mrkvu, cukety a nakrájajte na akékoľvek iné zeleninové jedlo, ktoré chcete najesť surové. Zahrejte misu varenej hnedej ryže, smažte a vajíčko v Frylight, aby slúžili uprostred. Červená omáčka, ktorú môžete vidieť na pic, je chilli pasta nazývaná gochugang, ale môžete použiť akúkoľvek pikantnú chilli omáčku a pridať ďalší kop. Tiež, ak nemáte kimchee swap za nakladanú červenú kapustu alebo kyslá kapusta.
Super smoothie miska
Keď som sa ponáhľal ráno dostať deti z dverí, prvá vec, ktorú treba ísť, je môj čas na raňajky. Táto misa s smoothie je nová obľúbená pre šľahanie, keď sa vrátim. Vrhla som veľa listovej zelenej zeleniny do môjho Nutribullet, potom pridala malé množstvo mrazených bobúľ, melónu a buď malé jablko alebo pomaranč a zaslepila sa vodou. Nalejte do misky s nakrájanými banánmi a posypte semienkami vhodnými pre vás. Ak sa nepočítaš ako HE a ovocie sa musí počítať, musíš Syn synchronizovať, a keď ovocie raz blitzed pridá Syn hodnotu, ale chutí tak dobre a je naozaj výplň.
lows
Nárazová polievka
Milujem chudé polievky od Glorious, ale bol som skutočne šokovaný, keď som videl ich Syn hodnotu na webe Slimming World. Dobrou správou je, že chuť Sicílskeho paradajok SkinnyLicious, voňavej thajskej mrkvy a mexickej paradajky a papriky sa teraz považuje za zdravú voľbu Extra B. Sú plné chuti a pripravujú rýchly a ľahký obed alebo desiatu.
Páčilo sa vám tento blog Slimming World užitočný? Chceli by ste sa podeliť o svoje skúsenosti a tipy? Prejdite na našu stránku Facebook a zapojte sa do konverzácie ...