Zoštíhľujúci svetový luxusný recept makarónového syra

slúži:

4

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

10 min

varenie:

40 min

Zoštíhľujúci svetový makarón je vynikajúco delikátny a skutočne jednoduchý na výrobu - ideálny, ak hľadáte zdravú večeru bez rozruchu počas zhone v polovici týždňa.

Horčičný prášok a muškátový orech dodávajú makarónskym syrom Slimming World úžasne hrejivú chuť. Nebudete veriť, že tento lahodný syr Mac miss n vynecháva kalórie, pretože prekypuje množstvom chuti, rovnako ako klasický recept makarónového syra. Toto cestovinové pečenie slúži 4 ľuďom, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre celú rodinu v polovici týždňa. Je tiež plná zeleniny, takže sa bude počítať do vašich 5 dní. Ak chcete získať viac čerstvých chutí, pridajte viac zeleniny, ako napríklad špenát, špargľa, kapusta alebo keksová brokolica.

prísady

• 400 g sušených makarónov alebo iných malých tvarov cestovín
• Nízkokalorický sprej na varenie
• 2 pór, nakrájané na plátky
• 2 cukety, krájané na plátky
• Šampiňóny
• 1 polievková lyžica jemne nakrájanej čerstvej petržlenovej vňaťky
• Šalát alebo zelenina na servírovanie
• Na omáčku
• 2 úrovne lyžice kukurice
• 250 ml odstredeného mlieka
• 150g beztukovej prírodnej frakcie bez tuku
• 1 lyžička horčičného prášku, zmiešaná s 2 lyžičkami vody
• Štipka nastrúhaného muškátového orecha
• 40 g redukovaného tuku Syr Cheddar, strúhaný

metóda

• Aby ste pripravili tento recept na chudnutie, predhrievajte rúru na 180 ° C / ventilátor 160 ° C / plyn. 4. Cestoviny varte podľa pokynov v balení, potom dobre odtečte a odložte stranou.

• Medzitým nastriekajte veľkú nelepivú panvicu s nízkokalorickým varným sprejom a položte ju na nízku teplotu. Pridajte pór, cukety a huby a varte 8-10 minút alebo kým nezmäknú.

• Počas varenia zeleniny pripravte omáčku. Kukuričnú múčku zmiešame s trochou mlieka a odložíme. Zvyšné mlieko sa privedie k varu v panvici na stredne vysokej teplote, potom sa vmieša zmes kukuričnej múky a varí sa 1-2 minúty alebo do zahusťovania za stáleho miešania.

• Vyberte panvicu z ohňa a dajte drevenou lyžicou do fazuľky, horčice a muškátového orecha. Dochutíme a premiešame väčšinu syra.

  nízkokalorické raňajky na cestách

• Cestoviny a zeleninu nakloňte do nádoby odolnej voči horúcej vode, dobre premiešajte a omáčku nalejte na vrch. Posypeme zvyškom syra a pečieme 20-30 minút alebo do chrumkavej a zlatistej formy. Rozptýlite petržlen a podávajte horúco so šalátom alebo obľúbenou zeleninou.

  Recept prevzatý zo zbierky Slimming World.