„Smiech je najlepším liekom“: stále sa o tom hovorí, ale v skutočnosti je dobré počúvať viac, než len zdvihnúť náladu na pár minút.
Výskumy ukazujú, že zatiaľ čo sa deti smejú až 400-krát denne, dospelí to robia v priemere iba 17-krát denne.
V skutočnosti je smiechová terapia vecou a môže zlepšiť vaše zdravie mnohými rôznymi spôsobmi. Stačí sa pozrieť na týchto 10 výhod smiechu ...
1. Smiech zvyšuje imunitný systém
Vedci zistili, že smiech v skutočnosti zvyšuje imunitný systém a zvyšuje počet T-buniek produkujúcich protilátku. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že dostaneme kašeľ a prechladnutie. Tiež znižuje hladiny najmenej štyroch hormónov, ktoré sú spojené so stresom, takže po dobrom chichotaní by ste mali byť omnoho menej napätí a úzkostliví.
2. Smiech zmierňuje bolesť
Zistilo sa, že dobrý chortle zmierňuje bolesť. Nielenže vás odvádza pozornosť od bolesti, ale uvoľňuje do vášho systému cítiace endorfíny, ktoré sú silnejšie ako rovnaké množstvo morfínu.
je dobré pre chudnutie
3. Smiech zlepšuje váš spoločenský život
Ak môžete ľudí rozosmiať, pravdepodobne budete mať viac priateľov, pretože všetci milujú žolíka. Pravdepodobne dosiahnete viac aj v práci: ak máte dobrý zmysel pre humor, budete produktívnejší, lepší komunikátor a tímový hráč.
V skutočnosti väčšina vecí, ktoré sa smejeme, nemusí byť nutne skutočným vtipom, ale komentárom v každodennom rozhovore. Smiech je toľko o sociálnych vzťahoch, ako o humore.
4. Smiech pomáha zmierniť depresiu
Smiech už dlho pomáha ľuďom, ktorí trpia
buď SAD alebo full-fúkané depresie. Smiech znižuje napätie a
stresu a znižuje úzkosť a podráždenie, ktoré sú hlavnými faktormi
ktoré prispievajú k blues.
5. Smiech posilňuje váš vzťah
Ak hľadáte nového partnera, potom vám pomôže smiech
nájsť nového kamaráta. Muži milujú ženy, ktoré sa smejú v ich prítomnosti a ženy
v skutočnosti sa smejú o 125% viac ako muži.
A ak už ste s niekým, potom zdieľaný zmysel pre humor je
dôležitým faktorom pre hladký chod vašich vzťahov.
6. Dcéra vám dá mini-cvičenie
Pravdepodobne sme všetci používali alebo aspoň počuli výraz „moje strany bolia“.
potom, čo sa príliš smejem. Nie je to skutočné prekvapenie. Dobrý brušný smiech
cvičí bránicu, sťahuje brušné svaly a tiež
pracuje na pleciach. Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa viac uvoľnene.
V skutočnosti je 100-násobné smiech ekvivalentom 10 minút na internete
veslársky stroj alebo 15 minút na rotopede, tak tie vypuknite
Iba blázni a kone DVD a začnite pozerať!
7. Smiech chráni vaše srdce
Podľa štúdie odborníkov na srdce na University of Maryland,
u ľudí so srdcovými chorobami bolo o 40% menej pravdepodobné, že sa budú smiať v rôznych krajinách
situácie v porovnaní s ľuďmi rovnakého veku bez srdcových chorôb.
Zistilo sa, že smiech prospieva spôsobu prúdenia krvi okolo tela,
zníženie pravdepodobnosti srdcových chorôb. Výskum uviedol, že 15
minúty smiechu denne sú pre vaše srdce rovnako dôležité ako 30 minút
cvičenia 3-krát týždenne!
8. Smiech znižuje krvný tlak
Ľudia, ktorí sa pravidelne veľa smejú, majú nižší krvný tlak
ako priemerný človek. Keď sa ľudia dobre smejú, krv
tlak sa najprv zvýši, ale potom klesne na úroveň pod
Normal.
Dýchanie sa potom prehlbuje a to pomáha odosielať krv bohatú na kyslík
a živiny v tele.
9. Smiech zlepšuje dýchanie
Smiech vyprázdňuje vaše pľúca viac vzduchu, než vyžaduje, čo vedie k a
čistiaci účinok - podobne ako pri hlbokom dýchaní. To je obzvlášť užitočné
pre ľudí trpiacich respiračnými chorobami, ako je astma.
nápady na zdravý obed do práce uk
10. Smiech vám pomáha schudnúť
Spálenie kalórií smiechom nemusí znieť, akoby to malo veľa použitia,
ale výdatný smiech zvyšuje srdcový rytmus a zrýchľuje metabolizmus.
Ak máte diétu, premýšľajte o pridaní smiechu do cvičebného režimu.
dobrý sitcom by vás mohol ľahko udržať v smiechu najmenej 20 minút.
Viac pomoci a poradenstva
- Odborné poradenstvo o astme
- Tipy na zvládanie astmy
- Ako môže ovocie a zelenina pomôcť pri vysokom krvnom tlaku
- Zrýchlite svoj metabolizmus jedlom každých 13 minút