Znudený z toho istého starého sendviča na obed? Poďte ďalej a vyskúšajte jeden z našich chutných receptov na zdravý obed. Od španielskych tortíl po šalátové poháre, taco misky po mriežku cukety a feta - zastrčte sa do niečoho iného.
Na obed je toho omnoho viac ako sendvič a tieto recepty na zdravý obed vám zaistia, že budete mať celý týždeň nápadov a možností zdravého obeda s nízkym obsahom kalu.
Nájdite zdravé obedové nápady, ktoré môžete urobiť doma, než sa vydáte do práce alebo na recepty na obed, s ktorými môžete byť skutočne zorganizovaný, a pripraviť si noc predtým, aby ste mohli začať pracovať nasledujúci deň. Tieto zdravé recepty na obed vám poskytnú veľa inšpirácie pre zdravé stravovanie, vrátane zdravých domácich polievok, plnených šalátov a chutných zábalov, ako aj prenosných receptov na cestoviny.
A väčšina z týchto obedových receptov je taká báječná, že sú tiež priateľské k deťom! Takže môžete mať riadnu prípravu jedla a pripraviť obed pre celú rodinu, bez toho, aby ste sa museli zaoberať množstvom rôznych ingrediencií pre pochmúrnych jedákov!
Nápady na zdravý obed: Aké sú recepty na obed?
Časy obedov môžu byť ťažké, keď sa snažíte byť zdraví. Je dôležité mať uspokojivé jedlo, aby ste sa nemuseli pokúšať o občerstvenie, ale môže byť ťažké vyhnúť sa kalórii a tukovým favoritom, pokiaľ si nevytvoríte vlastný obed. Ak s vami musíte ísť na obed, zamilujete si aj tieto zabalené nápady na obed.
Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako udržať váš obed zdravý. Môžete sa rozhodnúť pre plnenie šalátov, experimentovať s rôznymi zrnami, ako je kuskus alebo quinoa, alebo nakladať do zeleniny.
Naše recepty na zdravý obed vám zaistia, že nemáte hlad. Každý recept je navrhnutý tak, aby sa naplnil, aby vás dostal cez deň bez toho, aby sa snažil získať nezdravé občerstvenie. Tieto nápady na zdravý obed zahŕňajú prísady, ktoré vám pomôžu cítiť sa plnšie po dlhšiu dobu - a odpoludnia od nádoby na sušienky popoludní!
Nájdite nový nápad na zdravý obed posúvaním sa v našej kolekcii viac ako 50 rôznych (ale rovnako chutných) chutných obedových receptov ...
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 1 z 56
Sendviče so stredomorskou vrstvou
Na prvom mieste sú tieto stredomorské vrstvené sendviče s ústami zalievajúce ústa. Ľahko sa vyrábajú a spracovávajú iba 337 kalórií na porciu. Celá rodina si zamiluje zastrčenie do týchto chutných sviečok a príde čas na obed!
Získajte recept: Stredomorský vrstvený sendvič
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 2 z 56
Ľadový šalát
432 kalórií / 9 g tuku na porciu
Náš šalátový chlieb je oveľa viac vzrušujúci ako tradičný šalát a napriek tomu je jeho obsah ešte nízky! Je plná superfood, ako je brokolica a špenát a trvá iba 5 minút varenia!
luxusná pizza Lidl
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 3 z 56
Indická korenená pečienka a „vyprážané“ vajíčko
Indická korenená pečienka s vajcom sa dá ľahko vyrobiť za pouhých 25 minút a nebudete veriť tomu, aké ľahké a nízkokalorické je. Je to iba 150 kalórií! Najlepšie je to na obed s rýchlym opravením doma, pretože sa najlepšie podáva okamžite.
Získajte recept: Indická korenená rosti a 'vyprážané' vajíčko
Toto je obrázok 4 z 56
Squash a tortilla zo špenátu
Tento orechový tekvica a špenátová tortilla z pozorovateľov Weight Watchers trvá iba 30 minút a je prasknutá chuťou. Polotučné mlieko a horčica z Dijon robia túto tortilla extra krémovou a orechový tekvica sa nezapočítava iba do vašich 5 dní denne - je tiež veľmi chutný!
Získajte recept: Squash a tortilla zo špenátu
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 5 z 56
Veganský šalát z chinois
Náš vegánsky quinoa šalát s špargľou a opečenými orieškami je vynikajúcim plniacim šalátom pre stredne veľké jedlo. Použitie sáčkov vopred uvareného quinoa robí tento vegánsky quinoa šalát ešte ľahším! Získajte recept tu: Quinoa šalát s špargľou a opečenými orieškami
Toto je obrázok 6 z 56
Domáce šalátové poháre
Tieto domáce šalátové poháre sa vyrábajú tak jednoducho a sú ideálne na obed na cestách. Balené s avokádom, paradajkami a mozzarellou, tieto poháre praskajú s chuťou a sú tiež super zdravé.
Získajte recept: Domáce šalátové poháre
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 7 z 56
Kuracie misy s tacomi
Kuracie taco misky sú fantastickým spôsobom, ako spotrebovať zvyšné kurča, ktoré sa premení na úplne nové jedlo s čerstvými bylinkami, limetkovou šťavou a pikantným kečupom. Najlepšie? Sú to iba 288 kalórií!
Získajte recept: Kuracie taco misky
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 8 z 56
Rybie burgerové zábaly
Zábaly z rybieho burgeru sú tak chutné, s bielymi rybami zabalenými do zábalu so šalátom, uhorkami a trochou citrónovej a tatárskej omáčky. Použitie zábalov namiesto hamburgerových bucht rezne sacharidy, ale stále umožňuje, aby sa všetky tie krásne chute spojili.
Získajte recept: Zábal z rybieho hamburgera
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 9 z 56
Celozrnné špagety s pečeným zeleninou
Cestoviny sú rýchlou a ľahkou opravou na obed, ktorú môžete ľahko urobiť doma alebo priniesť do práce a zohriať. Tento celozrnný špagetový recept s baklažánom a čerstvými bylinkami je pre vás vynikajúci a lepší.
Získajte recept: Celozrnné špagety s pečeným zeleninou
Toto je obrázok 10 z 56
Hovädzia mäta a mango tabbouleh
Toto zdravé a mimoriadne chutné hovädzie mäso a mango tabbouleh kombinuje bulharskú pšenicu a prúžky zo sviečkovice s čerstvými bylinkami, vápnom a mangom. Výroba trvá iba 15 minút a je plná čerstvých chutí. Bulharská pšenica je podobná kuskusu a predstavuje rýchlu a zdravú alternatívu k cestovinám alebo zemiakom.
Získajte recept: Hovädzia mäta a mango tabbouleh
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 11 z 56
Chrumkavé avokádové kliny
Tento vegom nabitý fajit je pre vás omnoho lepší a naplnený superpotravím okamihu, avokádo, ako ste to asi nikdy predtým neskúšali. Budeš to milovať.
Získajte recept: Chrumkavé avokádové kliny
Toto je obrázok 12 z 56
Omelet ratatouille
Zabalte svoje omelety plné zdravých vegov do tejto ratatouille omelety. Vymažte zeleninu, tento recept používa baklažán, cuketu a papriku, ale môžete použiť čokoľvek, čo máte v chladničke, a pridať do svojho omeletového mixu, aby bol extra zdravý. Proteín z vajíčok vám dodá energiu aj v poludnie.
Získajte recept: Omelet ratatouille
Toto je obrázok 13 z 56
Kuracie, paradajkové a broskýňový šalát
Tento rýchly a ľahký šalát z kuracieho, paradajkového a broskýňového plniva sa plní a pod 300 kalórií na jednu porciu. Kusy sladkej broskyne prinášajú do misky vynikajúcu chuť a trvá iba 15 minút, aby ste si tento chutný obed užili čo najskôr.
Získajte recept: Kuracie, paradajkové a broskýňový šalát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 14 z 56
Pečený zeleninový kuskus
Pražená zelenina kuskus je rýchly a ľahký obedový recept, ktorý vám zabezpečí zdravú porciu vašich 5 dní. Pečenie zeleniny je omnoho zdravší spôsob, ako ich uvariť. Sladká červená a žltá paprika, mäkké cukety a červená cibuľa dodávajú vašim kuskusom chute.
Získajte recept: Pečený zeleninový kuskus
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 15 z 56
Bravčové bôby s mangovou a granátovou salsou
Tieto bravčové bôby s salsou manga a granátového jablka chutia rovnako dobre, ako vyzerajú. Tento lahodný a zdravý obedový recept, ktorý obsahuje menej ako 10 g tuku na jednu porciu, určite ochutná. Ak chcete ušetriť čas, môžete si kúpiť hotové mäsové gule namiesto výroby vlastného.
Získajte recept: Bravčové bôby s mangovou a granátovou salsou
Toto je obrázok 16 z 56
Hub a fazuľový šalát
Tento špongiový a fazuľový šalát je vynikajúci kombo, ktorý má nízkokalorické a zároveň veľmi chutnú príchuť. Príprava a varenie trvá iba 13 minút - ideálne, ak ste v zhone, alebo máte hlad. Tento šalát je pekný a plní sa vďaka sójovým bôbom a paradajkovým dresingom sušeným na slnku bude chutiť aj chutne s rybami ako vločkový konzervovaný tuniak alebo nejaký zvyšný varený losos.
Získajte recept: Hub a fazuľový šalát
Toto je obrázok 17 z 56
Pečené korenené kurča s granátovým jablkom
Pečenie tohto kurčaťa trvá približne hodinu, takže ho vložte do rúry, zatiaľ čo vy budete s ostatnými vecami. Tento chutný obed je plný chuti a má nízky obsah tuku. Chrumkavé sladké granátové jablko je perfektným párom pre vlhké kurča.
Získajte recept: Pečené korenené kurča s granátovým jablkom
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 18 z 56
Jarná zeleninová polievka
Táto teplá jarná vegová polievka je plná sezónnych veží, ako je mrkva, pór a zeler, a predstavuje skvelý obed s nízkym obsahom tuku. Ak máte chuť na liečbu, podávajte s plátkom hnedého chrumkavého chleba. A ak ste v zhone, použite kocky alebo prášok s 1 liter vriacej vody namiesto toho, aby ste si vyrábali vlastné.
Získajte recept: Jarná zeleninová polievka
Toto je obrázok 19 z 56
Miešané zábal z vajec a paradajok
Máte radi vajíčko? Mali by ste si pripraviť toto miešané vajíčko a paradajkovú salsu. Je zdravý a plný čerstvých vegov ako sladká paprika a smotanové miešané vajíčko, ktoré je plné bielkovín a udržuje vás plné až do večere. Používanie zábalov namiesto chleba je tiež mimoriadne zdravá možnosť, pretože zábal je oveľa tenší a menej kalórií.
Získajte recept: Miešané zábal z vajec a paradajok
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 20 z 56
Sójové bôby a hrachová polievka
Túto sójovú polievku a hrachovú polievku s veľkým objemom varíme a mrazíme. Trvá to 30 minút, kým sa pri obede ochutnáte otepľovanie. Ak máte radi niečo s tým, rozhodnite sa pre jeden kúsok hnedého alebo obilného chleba.
Získajte recept: Sójové bôby a hrachová polievka
Toto je obrázok 21 z 56
Zoštíhľujúci svetový ovocný šalát
Zoštíhľujúci svetový ovocný šalát je ľahký recept na obed, ktorý sa rýchlo pripravuje a chutí tak dobre, ako vyzerá. Zelené a červené bezsemenné hrozno, sladké pomaranče a šťavnaté jablká robí tento šalát extra zdravým. Užite si chuť leta po celý rok.
Získajte recept: Zoštíhľujúci svetový ovocný šalát z cestovín
Obrazový kredit: Getty Images / iStockphoto Toto je obrázok 22 z 56
Bunda na lov tuniakov, vápna a koriandrov
Páči sa vám zemiaková bunda? Mali by ste sa pokúsiť vyrobiť túto bundu z tuniaka a koriandra. Varenie v mikrovlnnej rúre trvá iba 25 minút. Všetko, čo potrebujete, je plechovka tuniaka, 1 červená paprika a čerstvý koriander a je pripravený na potešenie. Toto jedlo nepoužíva s tuniakom žiadne mäso, nachádza chuť s čerstvým koriandrom a limetkovou šťavou, takže je omnoho zdravšia.
Získajte recept: Bunda na lov tuniakov, vápna a koriandrov
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 23 z 56
Sardinky a šalát na toastu
Táto sardinka a šalátový toast určite chutí tak dobre, ako to vyzerá. Táto talianska klasika je doplnená čerstvými paradajkami a červenou cibuľou. Ciabatta môžete nahradiť plochým chlebom alebo zábalom, aby ste znížili kalorickú hodnotu.
Získajte recept: Sardinky a šalát na toastu
Toto je obrázok 24 z 56
Sladké zemiakové cestoviny
Zdravé nápady na obed. Toto sladké zemiakové cestoviny bez mäsa sú vynikajúcou vegetariánskou alternatívou. Nielen, že to je 198 kalórií na porciu, je to tiež mimoriadne lacné, stojí iba 32p ser porcie. Toto cestovinové jedlo je zdravé, pretože využíva polotučné mlieko, prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku a parmezán so zníženým obsahom tuku, čo znamená, že dostanete všetku chuť bez viny - výsledok!
Získajte recept: Sladké zemiakové cestoviny
Obrazový kredit: Getty Images / iStockphoto Toto je obrázok 25 z 56
Kuskus, cícer a lososový šalát
Ak máte chuť na niečo ľahké a svieže, potom je tento kuskus, cícer a lososový šalát ideálny. Chrumkavá uhorka, mäkký kuskus a ľahko uvarené filé z lososa dodávajú tomuto jedlu chuť do úst. Cícer vás udrží pekne a naplno až do večere.
Získajte recept: Kuskus, cícer a lososový šalát
recept na mäkký rožok paul hollywood
Toto je obrázok 26 z 56
Griddled cuketa červená paprika a feta šalát
Zoštíhľujúca cuketa z červenej papriky a Feta šalát z sveta sa určite stanú v domácnosti klasikou. Balené so stredomorskou chuťou a dusené v chutnom chilli a citrónovom tymiánovom dresingu, je toto jedlo rýchle, ľahké a dôležitejšie - zdravé!
Získajte recept: Griddled cuketa červená paprika a feta šalát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 27 z 56
Mramorovaný halloumi, cuketa a špargľa
Tento šalát vás nenechá hladný, pretože kombinuje výdatný halloumi syr s množstvom zdravých zelených vegetariánov. To je perfektný ľahký obed na letný deň.
Získajte recept: Mramorovaný halloumi, cuketa a špargľa
Toto je obrázok 28 z 56
Kuracie, šošovica a orechový šalát
Teplý pečený šalát z orechového masla s šošovicovou šunkou je vynikajúci a zdravý obed. Toto jedlo s nízkym obsahom tuku, ktoré je ideálne pre vegetariánov, sa pripravuje z chilli jedál pre ďalší kop. Ak máte chuť na niečo navyše, podávajte s plátkom teplého celozrnného chleba.
Získajte recept: Kuracie, šošovica a orechový šalát
Toto je obrázok 29 z 56
Údená makrela a bunda jarnej cibule
Táto údená makrela a jarná cibuľová bunda sú skvelým spôsobom, ako získať nejakú bielkovinu vo vašej strave. Tento obedový recept nielen chutí vynikajúco, ale je aj veľmi výplný, čo znamená, že po celý deň nebudete desiatu. Makrela bohatá na živiny zmiešajte s polotučnou crème fraîche pre krémovú, ale ľahkú chuť.
Získajte recept: Údená makrela a bunda jarnej cibule
Toto je obrázok 30 z 56
Pečená paprika a šalátový šalát s tekvicou a cícerom
Ak hľadáte niečo iné na obed, odporúčame tento lahodný obal plný zeleniny, vrátane pečenej papriky. V tomto recepte sa dozviete, ako sa môže squash a cícer šíriť.
Získajte recept: Pečené korenie a šalátový zábal s tekvicou a cícerom
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 31 z 56
Sladké zemiaky, huby a feta tortilla
Máte spoločnosť na obed? Pozrite si naše podrobné video, aby ste si vytvorili svoju vlastnú sladkú zemiaky, huby a feta tortilla. Táto omeleta španielskeho štýlu je sladká a používa 12 vajíčok, ktoré sú pre vás mimoriadne dobré. Ideálne pre zdieľanie so svojimi zdravými priateľmi alebo rodinou.
Získajte recept: Sladké zemiaky, huby a feta tortilla
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 32 z 56
Kuracia polievka
Túto chutnú a mimoriadne zdravú polievku z mrkvy, kurčaťa a zeleniny si urobte vopred alebo ušetrite ešte viac času použitím zvyšku už uvareného kurča. Vďaka hrsti robustnej zeleniny je tento obedový recept s nízkym obsahom nasýtených tukov a lacný na výrobu!
Získajte recept: Kuracia polievka
Snímka: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázok 33 z 56
Šalát Nicoise
Tento zdravý a výdatný obed je lacný, rýchly a ľahký. Mäkké vajcia, konzervovaný tuniak a pikantné olivy robia toto jedlo neodolateľným. Chuťové listy hlávkového šalátu a chrumkavé zelené fazule dodávajú chuti 15 minútový obed.
Získajte recept: Šalát Nicoise
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 34 z 56
Chorizo a fazuľový šalát
Tento letný šalát prekypuje pikantnými stredomorskými príchuťami, ako je chorizo, paradajky so slnkom a paprikou. Urobte tento chorizo a fazuľový šalát pomocou nášho jednoduchého 25-minútového receptu. Nezabudnite, že fazuľa je pre vás nielen dobrá, ale určite vás naplní, čo znamená, že medzi jedlami nebude občerstvenie.
Získajte recept: Chorizo a fazuľový šalát
Toto je obrázok 35 z 56
Zábaly z tuniaka a citrónovej majonézy
Tieto zábaly z tuniaka a citrónovej majonézy sú plné zdravých bielkovín pre zdravé obedové ošetrenie. Kusy tuniaka a ľahký zesty Mayo robia tieto zábaly mimoriadne špeciálne a s nízkym obsahom tuku. Uistite sa, že si plníte obaly čerstvými krehkými listami, aby ste zvýšili zdravie.
Získajte recept: Zábaly z tuniaka a citrónovej majonézy
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 36 z 56
Zoštíhľujúci svetový šalát z fazule na svete
Tento jednoduchý šľahačkový šalát z letnej fazule Slimming World predstavuje zdravý recept na obed, ktorý je ideálny na zdieľanie. Výroba a kombinácia širokých fazúľ, jemných zelených fazúľ, bezrekových bežeckých fazúľ a čerstvého záhradného hrachu trvá len 20 minút, čím sa získa zdravý kop.
Získajte recept: Zoštíhľujúci svetový šalát z fazule na svete
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 37 z 56
Letný šalát z makrely
Toto určite nie je jeden z tých nudných šalátov bez chuti. Tento letný šalát z makrely je pravý opak. S tónom čerstvej chuti a rozdrvenými kúskami makrel, tento šalátový recept dokonale dopĺňa citrusový kop pomarančových segmentov. Vytvorte si svoj vlastný dresing pomocou vinaigrety bez tuku.
Získajte recept: Letný šalát z makrely
Toto je obrázok 38 z 56
Údený losos, avokádo a brie na raži
Máte radi zmenu zo štandardnej šunkovej a syrovej sarnie? A čo takto vyskúšať tento ústny zalievaný losos, avokádo a brie na raži? Je to jednoduchý sendvičový recept, ktorý je možné za pár minút zdrsniť. Používanie chutného ražného chleba je omnoho zdravšie ako biele alebo hnedé, pretože je plné semien a naplní vás celé popoludnie.
Získajte recept: Údený losos, avokádo a brie na raži
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 39 z 56
Tuna Pie
349 kal / 8 g tuku na porciu!
Kusy mäsového tuniaka, zelených fazúľ a ľahkého smotanového syra, táto cestovina má jemné chute, ale je veľmi uspokojivá.
Získajte recept: cestoviny z tuniaka
Kredit na obrázok: Hairy Bikers Toto je obrázok 40 z 56
Kuracie fajitky Hairy Bikers
Marinujte kuracie prsia cez noc a urobte z týchto fajčených fajitov fajčenia pre obedový box vašich detí a nasledujúci obed. Môžete si dokonca ušetriť čas zakúpením vareného kurčaťa. Ostrý šalát z drahokamov a mäkké tortilla zábaly robia z tohto obedového receptu zdravú alternatívu.
Získajte recept: Kuracie fajitské chlpaté cyklisty
Obrazový kredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Toto je obrázok 41 z 56
Hummus a paradajkové zábaly
V tomto recepte na zdravé zábaly Hummus a paradajky používajte zábaly Hummus a celozrnné zábaly. Trvanie trvá iba 10 minút, je lacný ako triesky a je to super zdravá voľba. Zdravé sendviče nemusia byť nudné!
Získajte recept: Hummus a paradajkové zábaly
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 42 z 56
Kuracie fúzne šaláty
Máte nejaké zvyšné kuracie mäso z pečeného mäsa? Použite ho v tomto zdravom šaláte. Kuracie, ryžové rezance, mrkva a šalát sa zmiešajú so špičkovým dresingom v thajskom štýle.
Získajte recept: Kuracie fúzne šaláty
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 43 z 56
Zoštíhlenie svetového lososa, špargle a zemiakových fritát
Na zdravý recept na obed sa môžete vždy spoľahnúť na chudnutie sveta. Aj táto sa plní - frittata plná lososa, špargle a zemiakov.
Získajte recept: Zoštíhľujúci svetový losos, špargľa a zemiakové fritáty
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 44 z 56
Jarná zelenina a kuskus s halloumi
Obed je vynikajúcou príležitosťou na zjedenie niekoľkých vašich piatich dní. Tento vynikajúci kuskus a halloumi šalát je plný jarných zelení, mrkvy, granátového jablka a feniklu.
Získajte recept: Jarná zelenina a kuskus s halloumi
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 45 z 56
Řeřicha gazpacho
Gazpacho sa zvyčajne vyrába z paradajok, ale tiež ho milujeme s žerucha plnou živín. Podávajte túto chladenú letnú polievku s pripraveným lososom na extra proteín.
Získajte recept: Řeřicha gazpacho
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 46 z 56
Špargľa a sladké zemiaky preliate sázeným vajcom
Krásny teplý šalát, ktorý sa ľahko pripravuje, ale je dosť fantázický na to, aby na priateľov zapôsobil, keď sú na obed. Ak nemáte panvicu na panvicu, bude fungovať aj bežná panvica.
Získajte recept: Špargľa a sladké zemiaky preliate sázeným vajcom
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 47 z 56
Sezamovo potiahnutý falafel
Domáce falafely chutia omnoho lepšie ako tie, ktoré ste kúpili v obchode, a vy môžete kontrolovať, čo v nich bude. Naše sú zakončené sezamovými semienkami bohatými na vápnik pre chrumkavý povrch.
Získajte recept: Sezamovo potiahnutý falafel
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 48 z 56
Misky z nektáriniek a prosciuttov
Ľahko zostaviteľný obed v horúcich letných dňoch. Chudé prosciutto poskytuje bielkoviny, zatiaľ čo šťavnaté nektárinky, hrachové výhonky a šalátové listy sú plné vitamínov.
Získajte recept: Nektarinka a proscuitto tanier
Obrázok: Slimming World Toto je obrázok 49 z 56
Šalát z cestovín slaninou a brokolicou
Nechajte tento recept na chudnutie predošlú noc a výživný a plnený cestovinový šalát pripravte nasledujúci deň na rodinné obedové boxy.
Získajte recept: Šalát z cestovín slaninou a brokolicou
Kredit za obrázok: Gok Wan Toto je obrázok 50 z 56
Zostávajúci kurací šalát Gok Wana z vietnamského štýlu
Gok Wan prišiel s chytrým nápadom na premenu kúskov zvyšného kurčaťa na lahodný obed. Jeho vietnamský šalát je vyrobený z ryžových rezancov a chrumkavej zeleniny ako mrkva a fenikel.
Získajte recept: Gok Wan je zvyškový kurací šalát z Vietnamu
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 51 z 56
Bežec a fazuľový šalát z Tenderstem
Šaláty v nich nemusia mať šalát. Vyskúšajte radšej náš plniaci fazuľový šalát a brokolicový šalát - vegetariáni sú blanšírovaní a „šokovaní“ (krátko uvarené, potom ihneď ochladené studenou vodou, aby boli chrumkavé).
Získajte recept: Bežec a fazuľový šalát z Tenderstem
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 52 z 56
Fazuľová a kale polievka Borlotti
Táto polievka je plná dobroty a chuti. Krémové bôby borlotti sú skvelým zdrojom vlákniny, kým kale je plné vitamínov A, C a K.
Získajte recept: Fazuľová a kale polievka Borlotti
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 53 z 56
Kuracie estragón s dusenými zelenými fazuľkami
Rezajte sacharidy podávaním chrumkavého kurčaťa na lôžku z dusených zelených fazúľ namiesto spudov. Táto kuracia miska estragónu je skutočne ľahká a ľahký obed pre dvoch.
Získajte recept: Kuracie estragón s dusenými zelenými fazuľkami
táto diabolská hádanka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázok 54 z 56
Veggie satay rezancový šalát
Vegetariánsky saténový rezancový šalát je vynikajúci teplý servírovaný a je plný orientálnej chuti. Tento vegetariánsky obed spája mäkké marinované kúsky tofu, červené chilli papričky a ryžové rezance, aby sa pripravila misa na zalievanie úst, ktorá sa plní a má len 470 kal na jednu porciu. Uložte všetky zvyšky na ďalší deň studenú.
Získajte recept: Veggie satay rezancový šalát
Toto je obrázok 55 z 56
Krabí majster Toma Kerridge na mriežkovom kyslom liste
Tento rýchly recept trvá 10 minút a dá sa ľahko pripraviť.
Získajte recept: Kuracie polievka z jačmeňa perličky Toma Kerridge
Kredit na obrázok: Nový začiatok Toma Kerridge Toto je obrázok 56 z 56
Kuracie perlové polievky z jačmeňa Toma Kerridge
Tomova výdatná a zdravá polievka sa dá pripraviť vopred a zmraziť po častiach, keď to potrebujete. Jednoducho rozmrazte noc predtým!
Získajte recept: Kuracie polievka z jačmeňa perličky Toma Kerridge